直立姿勢易患高血壓病

根據世界衛生組織的一份報告顯示，在發達國家中，平均每4～5人中就有一名高血壓病患者；而在我國，近些年來高血壓病的發生率也有明顯上升的趨勢，高達18%以上。高血壓病嚴重威脅著人們的健康和生命，引起了人們的重視和關注。

傳統的醫學理論認為，高血壓主要是因為精神長期過度緊張所引起的。但近年來，一些醫學家在大量的研究觀察基礎上，提出了不同的觀點，他們發現四腿動物患高血壓病的現象十分罕見，而在靈長類動物——人和猿猴中卻很普遍。醫學家根據靈長類動物具有直立行走的特點，進行了深入研究后指出，直立行走姿勢是引起高血壓的最主要原因。

這個新觀點一提出，很快受到國際醫學界的重視。專家們研究發現，人在躺臥狀態時，心臟每分鐘泵出的血量可達5升左右，而處在直立狀態時，70%的血量位于心臟的下方，心臟的泵血量降低到每分鐘3升左右。為了彌補心臟泵血量下降引起血容量的不足，神經系統和激素系統會促使血管收縮，迫使動脈系統血容量減少，從而使心臟泵血量和動脈血容量之間保持相對的平衡，同時也使頭部和其他器官能得到正常的供血，以維持人的生命和活動。由此可見，在人的整個生命期間，正是直立姿勢促使動脈血管經常不斷地發生收縮來提高血壓，以保證身體各部位的供血需要，久而久之就容易產生高血壓病。而現代人處于更加緊張的工作生活中，許多人在一天24小時中，幾乎有3/4的時間是在與直立姿勢有關的工作生活中度過的，因而更容易患高血壓病。

理論的意義在于指導實踐。根據這種新的理論觀點，醫學家們提出了一系列行之有效的降低和預防高血壓病的生活保健措施。

（1）制訂科學合理的生活作息制度，保證充足的睡眠時間，任何運動性的閑暇休息都不能取代必要的靜臥休息。

（2）在白天的活動中，至少應有20分鐘的躺臥休息或稍抬高雙腳的靜坐休息。

（3）精神緊張或思考問題時會加快血管收縮，使血壓升高。因此，專家建議不要站著思考問題，應以躺著或坐在沙發或椅子上思考問題為好。

（4）把腳下方的床架抬高5～7厘米，有利于心血管系統趨于正常狀態，并能使人睡得更熟、更香，有利于機體恢復。

（5）早晨起床后先喝一杯溫開水，以補充體液，再輕松活動一下，使身體逐漸從水平狀態轉向直立狀態。

此外，注意科學合理的膳食，飲食適當清淡些，這樣就可有效防止高血壓病的發生。