老驥伏櫪，活在當(dāng)下

一位遠(yuǎn)方的朋友通過(guò)聊天室向我咨詢(xún)，說(shuō)他已經(jīng)失眠一年多了，服過(guò)很多種安眠藥。服藥時(shí)勉強(qiáng)能睡，但一停藥就又睡不著。他不敢長(zhǎng)時(shí)間服安眠藥，可睡不好就沒(méi)精神，影響白天的工作。他現(xiàn)在很困惑，為失眠而痛苦。說(shuō)起失眠的原因，他說(shuō)是兩年前單位換了領(lǐng)導(dǎo)后，調(diào)他到另一科室當(dāng)科長(zhǎng)引起的。他已是56歲的人了，在新的崗位上難以適應(yīng)，壓力很大，這不僅是業(yè)務(wù)要重新熟悉，這個(gè)科室人緣關(guān)系也比較復(fù)雜，慢慢地就出現(xiàn)了失眠。他說(shuō)，或許只有回到原來(lái)的崗位，或者退下來(lái)，沒(méi)有這么大的壓力才有可能睡好覺(jué)。但他又不想辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的期望，還是想把工作干好，體面地退休。他問(wèn)我有沒(méi)有辦法讓他能不吃藥就睡好覺(jué)。

聽(tīng)完他的傾訴，我認(rèn)為他要從三個(gè)方面進(jìn)行自我調(diào)整。

一是要解決“想吃藥又怕吃藥與想繼續(xù)工作又怕工作”的心理沖突。這種既想又怕在心理學(xué)上叫“趨避沖突”，很容易引起人的焦慮，焦慮了又會(huì)引起失眠。在吃藥的問(wèn)題上，失眠是必須治療的，最好的辦法是看專(zhuān)科醫(yī)生，失眠只是一個(gè)癥狀，只有查清原因，制訂治療方案，按醫(yī)生的方案進(jìn)行治療。工作崗位的問(wèn)題，按他的個(gè)性是不服輸?shù)娜耍挲g上也還有幾年才退休，內(nèi)心深處是傾向繼續(xù)干下去。雖然，新崗位要改變很多以前習(xí)慣了的東西，但只要他用心去干，以他的人生經(jīng)驗(yàn)與智慧，適應(yīng)是沒(méi)有問(wèn)題的，我傾向于他選擇繼續(xù)干好工作。

二是要改變工作理念。我給了他8個(gè)字：“老驥伏櫪，活在當(dāng)下。”第一層意思是他臨退受命，一沒(méi)有以此為臺(tái)階高升的壓力，二沒(méi)有科室長(zhǎng)遠(yuǎn)工作計(jì)劃的壓力，重要的是做好當(dāng)前的事，讓科室工作正常運(yùn)轉(zhuǎn)。第二層意思是要善于借力，就是在做工作計(jì)劃與安排時(shí)，要善于放權(quán)，要把實(shí)際工作任務(wù)都落實(shí)到具體崗位上，讓千斤重?fù)?dān)自己只挑一百來(lái)斤，其余的分給下級(jí)去承擔(dān)，自己只管統(tǒng)籌與指揮，做到你對(duì)上面負(fù)責(zé)，下級(jí)對(duì)你負(fù)責(zé)。這樣，自己不累，下級(jí)更會(huì)因?yàn)樗拈_(kāi)明而高興，人際關(guān)系和諧了，沒(méi)有了這方面的壓力，就會(huì)輕松得多。

三是要改變生活方式。工作、生活要有計(jì)劃、有規(guī)律，做到忙而不亂；生活方式要多元化，原則上今天不做明天的事，下班不想上班的事，尤其是不能少了運(yùn)動(dòng)；在睡眠問(wèn)題上，人老了睡眠是少了，做到能睡多少就睡多少，不管晚上睡得好不好，都不要改變第二天的生活規(guī)律，一切順其自然。心理上的自我調(diào)整，加上藥物治療，失眠將會(huì)逐漸而愈。