最傷女人骨頭的六個習慣

人體的骨骼系統起到的支撐作用，可以保護內臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質，生產血液等重要物質。可是你知道嗎？以下幾個壞習慣會讓你的骨骼系統出問題。

整天宅在家里

如果說以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在陽光直照不足則成為主因。現代人補鈣意識有所提高，但年輕人現在多為辦公族，不喜歡運動，不愛曬太陽，導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

天冷穿裙子

人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。穿裙子勢必將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降，患風濕性關節炎的可能性大大增加。

游戲迷

醫學研究證明，脊椎相關疾病患者越來越年輕，與電腦有著直接的關系。由于鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關疾病的發生。

愛穿高跟鞋

常穿高跟鞋，會使前腳掌承受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，而韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次。

酷愛碳酸飲料

可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失，降低女性骨密度；喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

盲目減肥

不少女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就有了骨質疏松的癥狀。因此，女性保持適當體重非常必要。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖然減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。

（摘自《伴侶》）

（責編 子衿）