按摩肚子可以減肥或治療便秘,這已成為當今很多人知道的方法了。但具體是這樣操作呢?
順時針是瀉,逆時針是補
中醫(yī)按摩穴位的原則是,實證時應以順時針方向按摩,是為了瀉;虛證時應以逆時針方向按摩,是為了補。由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,因此,順時針方向按摩是依照排泄的流向,幫助腸蠕動。
實證和虛證在中醫(yī)來說,是兩類非常大的證型。一般來說,看舌苔能做出初步判斷。實證時,患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭、便秘等,此時以順時針方向按摩,能刺激腸蠕動,使糞便到達直腸部,產(chǎn)生便意;而虛證患者舌苔淡、舌苔較薄、容易腹瀉,逆時針方向按摩是逆著結(jié)腸方向,這樣是為了補,阻止腹瀉。
需要注意的是,不要在過分饑餓或飽餐的情況下按摩肚子,體弱者可采用平直仰臥位進行按摩。
按摩肚子治什么病
按摩是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法,能強身祛疾、延緩衰老,其中腹部按摩更能保健養(yǎng)生。早在中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載:“腹部按揉,養(yǎng)生一訣。”我國唐代名醫(yī)、孫思邈也曾經(jīng)寫道:“腹宜常摩,可去百病。”
中醫(yī)認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本,能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁,方能氣化正常,人就健康而長壽。
現(xiàn)代醫(yī)學認為,按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而強化對食物的消化、吸收和排泄,明顯改善大小腸的蠕動功能,防止和消除便秘,對老年人尤其有效。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,有效防止胃酸分泌過多,并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還能促進脂肪的吸收和運走,預防人體大腹便便的狀況。
如果在睡覺前按摩腹部,有助于防止失眠。對于患動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,使血脈流通,起到輔助治療的良好作用。
一般養(yǎng)生用平補平瀉法
醫(yī)學專家建議,一般養(yǎng)生所采用的按摩腹部法最好是平補和平瀉。平補法就是“一逆一順”各繞臍按摩腹部100圈;平瀉法則是“一順一逆”,按摩方向應同肌肉走向一致,沿肌肉生長方向,輕緩、有韻律、有耐心地進行。
腹部按摩一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,在毛孔張開時按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩??捎萌剖┝?,也可只用大魚際接觸腹部。若雙手重疊按揉,則推拿力量大,效果更佳。按摩腹部前注意排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹100次,再按逆時針方向按揉100次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。揉腹時,若出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感、饑餓感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應。按摩的時間不宜過長,一般控制在5分鐘左右。腫瘤或急腹癥患者禁止按摩腹部。持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
(摘自《大家健康》)
(責編 微子)