預防節日心理綜合征

春節是萬家團聚的日子。人們在春節探親訪友、交流溝通、娛樂休閑。然而總有人因不注意春節期間的保健而導致身心疾病，出現抑郁、焦急、憂傷、失落，甚至心悸、失眠等節日心理綜合征。對于節日心理綜合征，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量松弛平時高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假，走出心理誤區。

一、警惕引發節日心理不適的幾個問題

消費壓力由于每個人經濟收入不等，家庭負擔有異，一年一度的新春佳節當然各自支出計劃也不相同：錢多者消費就高，錢少者有少的用法。一旦缺乏精打細算，實際開支超過預算，就會產生很大的心理壓力。對此，心理學家提醒人們，春節花錢要量力而行，實際支出超過手中現有的錢數，在喜慶的日子里將增添不必要的心理壓力。

親情關系新春佳節，一家人同餐共飲，其樂融融。但是，有一些人遠在他國、他鄉或因工作等種種原因，不能與家人團聚。遇到這種情況應給家里打個電話，發個短信，寄張照片，托寄物品……這樣能減輕對親人的思念之情，減輕心理壓力。

與別人攀比 春節期間久別的老同學、老朋友、老戰友聚會，開懷暢敘昔日情誼，描繪人生藍圖，講計劃、議打算，原本是件不錯之舉。然而，生活中很多新內容卻成為朋友交往的阻力，引發不快。有些人為自己或配偶下崗失業而自卑，為子女沒能考取理想的大學或稱心擇業而不快，為退休離崗門可羅雀、今非昔比而感到失落，等等。其實人與人之間的交往需要的是情誼，不是攀比。

二、調整節日心理的幾項建議

合理安排生活，培養多種興趣適度緊張有序的工作可以避免心理上產生失落感，而充實的生活可改善人的抑郁狀態。吹拉彈唱愛好廣泛者總覺得時間不夠用，棋牌書畫使生活變得豐富多彩，能驅散不健康的情緒。

適當變換環境，有利心理寧靜在春節長假里走親訪友，密切關系；聽聽音樂，讀本好書，看場電影……都是很好的休閑方式，能使人的應激心理狀態從高度緊張中慢慢放松下來。但應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免過于勞累；注意及時休息，積極補充體能；年老體弱者，最好不要長途旅行。