武俠影視劇里,點穴功夫常令人稱奇,如《武林外傳》里白展堂的“葵花點穴手”,凡是被點中的人,頃刻間就不能動彈,定在那里。生活中雖然沒有那么神奇的點穴功夫,但養生愛好者在疏通經絡時,無不希望通過準確按摩身體穴位來提高健康水平。然而,通常經絡不通,可能是穴位“點”的問題,也可能是經絡“線”的問題,亦可能是瘀血“片”的問題。因此,我們要學以點帶面進行按摩,同時還要熟悉經絡,以面帶點地按摩,這樣兩相結合,才能更有效地調理身體。
如何快速準確地找到穴位?
要想找準穴位,首先從按壓穴位時的感覺判斷,如果按壓到正確穴位,往往會有特別酸、痛、癢的感覺,或者摸到該部位皮膚下有硬結,這是比較可靠的判斷穴位的信號。另外,也可利用身體標志來找穴位,如眉毛、乳頭、腳踝、肚臍等都是用來判別穴位的常用標志。如印堂穴在兩眉毛正中間,膻中穴則在兩乳房中間的凹陷處。同時需要正確理解中醫的“寸”。按摩常提到“同身寸法”,說某穴位在某處幾寸幾分,這里的“寸”和傳統長度單位“寸”不是一個概念。這個寸是以自己的手指為參照物來確定的:拇指指間關節的寬度為1寸(1指寬);食指、中指、無名指并攏,其橫寬面為2寸(3指寬);食指、中指、無名指、小指并攏,其橫寬面為3寸(4指寬)。把握以上幾點就能幫助您順利地找到穴位。
如果按揉穴位沒有痛、麻等感覺,可能是取穴錯誤,還有以下幾種可能:
1.按摩的力度沒有透到皮下。穴位是埋藏在皮膚下的,點按的力量要由表及里、由輕到重,慢慢施力,如果只是在皮膚表面“撓癢癢”,那當然沒有感覺。比如足三里穴,其附近皮膚較厚、肌肉較多,一般手指按摩都不一定接觸得到,這時就要用指節來點揉,也就是屈曲手指的關節,用關節骨頂著穴位向里按摩才有效。
2.經絡氣血不足。經絡是氣血運行的通道,如果氣血不足,經絡敏感性就會變差,不容易有感覺;尤其上了年紀或體虛無力的人,氣血不足,找起穴位來的確不易。
3.穴位的個體差異。穴位的敏感度是有差異的,一般像腿部的足三里穴、承山穴,臀部的環跳穴,肩部的肩井穴都是很敏感的,只要找對穴位,一般都有感覺。剛入門的讀者可以先從尋找這些穴位開始練習。
除了穴位按摩,還可以結合經絡調理。
彈撥法中醫說“離穴不離經”,穴位找不準沒關系,甚至不用找,只要找對經絡,彈撥經絡就可以了。比如胃經足三里穴沒找準確,可以不管足三里穴,只管胃經,胃經從小腿正面經過,我們可以從小腿正面偏外側開始,四指并攏微屈,橫向、一遍遍地觸摸胃經,很快就能摸索到胃經的存在,反復按摩就能知道足三里穴在哪里了。而且四指彈撥的時候,由于觸摸到了整條經絡,連帶的經絡也會有反應,產生過電、發麻的感覺,更有利于整條經絡的疏通。比如彈撥小腿胃經,可能會有電流反射到腳背第3個腳趾上。最典型的是手少陰心經的極泉穴,它位于腋下,具有寬胸理氣、養護心肺的功能,可以治療心痛、咽干煩渴、脅肋疼痛、肩臂疼痛等疾病。彈撥法就是它最常用的按摩方法:四指并攏,稍屈曲(所以也叫勾極泉),在腋下撓來撓去,很容易找到痛點。長期彈撥可以有效疏通心經,提高心臟功能。彈撥的時候不用管極泉穴在哪里,只要橫向勾撓,總能見效。但彈撥時要注意,并非越用力越好,彈撥的力度應柔和,動作應連貫,忌用暴力。每次彈撥的次數應因人而異,適度彈撥即可,一般彈撥10次左右,一邊彈撥一邊深呼吸。四指彈撥的方法非常有利于熟悉經絡的走勢和經絡相通的整體感覺,初學者應該多嘗試。
敲打法即沿著穴位所在的經絡進行敲打。中醫之所以有“上病下治,下病上治”的原理,就是因為經絡是上下相連的。
刮痧法我們可以從某個痛點開始刮痧,也可以循著經絡刮痧。
總之,在具體調理的時候一定要活學活用,這樣才能從初學者一躍而成為精通“葵花點穴手”“琵琶功”的養生高手。