與“性”相關的維生素

生殖維生素——維生素E

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與維生素A均能改善血液循環。可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲。維生素E含量較豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、玉米、植物油、蘆筍、青菜、燕麥片、馬鈴薯、海產品及番茄等。

生精維生素——維生素B12

給男性不育癥病人每天服用1.5毫克維生素B12，一般用藥4個月后，發現精子數量、精子濃度、精子活力都有增加。專家認為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強精子形成過程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關。維生素B12含量較豐富的食物，主要有動物的肝、腎、心臟、肉類，魚、蟹類、蛋類、牛奶、奶酪及面包等。

護性維生素——維生素B2

研究證明，人體所含維生素B2的多少與性生活的質量密切相關。當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的黏膜層就會出現問題，引起黏膜病變，造成黏膜細胞代謝失調。具體表現是黏膜變薄、黏膜層損傷、微血管破裂。對于女性生殖器官造成的傷害則更為嚴重。由于陰道內環境的病理性改變而導致性交疼痛，畏懼同房，即使勉強過夫妻生活，反而造成女方精神極度緊張恐慌，加劇痛感。補充維生素B2后上述癥狀很快消失。小麥、青菜、黃豆、動物的肝和心等內臟都富含維生素B2。

催情維生素——維生素A

一些醫學專家研究證實了男性精子發育不成熟的部分原因與缺乏維生素A有關。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情，可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。專家們認為，維生素A對生殖器官的發育和性功能的維持均有作用。維生素A含量較豐富的食物主要有：動物肝臟、奶、奶油、蛋黃、魚肝油、玉米、胡蘿卜、紅薯及番茄等。

保精維生素——維生素C

能降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C，精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。美國食品藥品監督管理局推薦，每人每天至少攝入60毫克維生素C。這相當于一個橘子中的維生素C含量，如果你抽煙，則攝入量還需要多一些。維生素C含量較豐富的食物主要有新鮮蔬菜，如青菜、韭菜、菠菜、辣椒、芥菜、番茄等；新鮮水果，如獼猴桃、櫻桃、柑橘、橙子、番石榴、草莓、葡萄、紅棗、山楂等。

（江蘇 王延群）