冬季準媽媽常見病預防

一、發燒

孕婦與胎兒的生理特性畢竟與一般人不同，因而在面對發燒時，也應該區別看待。孕婦發燒時該如何照顧，才能確保母體與胎兒的健康呢？應注意以下幾點：

1.找出發燒的原因并兼顧營養與休息

除了找出發燒病因之外，對孕婦來說，適度的退燒是有其必要性的，發燒常會增加媽媽的新陳代謝速率，且會同時合并許多不適的癥狀，如：頭痛、食欲不振、全身倦怠、心悸、甚至脫水等，更增加孕婦心肺功能的負擔。所以要選擇適度退燒，一般而言，若孕婦的體溫未高過38.5℃，且無明顯的不適癥狀，就可以考慮以物理方法幫助退燒，如：冰枕、散熱貼片、溫水擦拭，如用溫濕毛巾反復擦身，在腋窩、額部和腹股溝部放置冰袋等。

2.退燒藥應慎用

盡量不用，至于何時才考慮使用藥物，也因人而異，但若體溫高于38.5℃且伴有不舒服的癥狀時，則可以考慮在醫生的指導下使用藥物輔助退燒，否則會傷害胎兒。

3.特別提示

造成發燒的病原本身對母體及胎兒的傷害，要比發燒來得更重要，所以，孕婦發燒時，重要的是找出發燒的病因，對癥下藥，要比單純退燒來得更重要。若是一般由感冒引起的發燒，不論對媽媽或胎兒而言，預后應該是很好的。

二、痔瘡

孕婦預防痔瘡應注意以下幾點：

1.三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2.多補充水分

體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

3.切忌忍著不排便

也就是說，一有便意，就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但會造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4.養成每日定時排便的習慣

最好早餐過后排便。不要在排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

5.充足睡眠，適量活動

多活動可增強胃腸蠕動。另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等，都是減輕便秘的好方法。

6.特別提示

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵，還是上述良好生活習慣的建立。

還要適當進行一些體力活動和肛門保健。孕婦應防止久坐不動，提倡適當的戶外活動。如散步、做操及打太極拳等。適量的體力活動可增強體質，促進腸蠕動而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運動，每次30～40下，這樣有利于增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環，有利于排便和防止痔瘡的發生。有人還提倡進行肛門按摩來改善局部的血液循環，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門，按順時針和逆時針方向各按摩15次。孕婦朋友不妨一試。

三、呼吸道疾病

常見的呼吸道疾病病原體主要有病毒、細菌、支原體和衣原體等，其中由病毒導致的呼吸道疾病對孕婦來說最危險，如風疹、水痘、麻疹、流感等，很容易造成胎兒流產、早產或畸形，孕婦及育齡婦女一定要做好充分的預防工作，并采取相應的防范措施。

1.注意居室通風

室內空氣不流通，其污染程度比室外嚴重數十倍，易引發呼吸道疾病。

2.提高室內空氣的相對濕度

如：室內生爐子取暖時，可在爐子上燒一壺水：在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水或放一盆水；使用空氣加濕器或負氧離子發生器等，增加空氣中的水分含量。

3.加強鍛煉，增強體質

4.加強自我保護意識

育齡婦女如果計劃在冬末春初懷孕，應提前注射流感疫苗，在注射疫苗兩三個月后再受孕。孕婦應避免與病人和帶毒者近距離接觸。注意個人衛生習慣，飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即洗手。

5.注意均衡飲食和飲食衛生

孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果、蔬菜。

（山東 徐曉）