一級準備，“準停經期”來了

39歲那年，唐女士接連三個月沒來月經了，來經后又變得很不正常，短的也有21天，長的甚至有兩個月。沒多久，她開始夜里盜汗，起初還不厲害，一年后竟連被單都汗濕，熱得她常掀被褥，之后卻又冷得發抖。不僅如此，她的注意力也難以集中，以前略看一下就懂的業務雜志，現在讀了幾遍都不知講的什么。過去唐女士的脾氣很好，如今卻變得一觸即發——連兒子把作業本忘在學校這樣的小事也惹得她火冒三丈。她說：“我簡直像被丟在滑行鐵道上，身不由己了。”

別怕，這只是“準停經期”

直到看過一名有經驗的醫生，唐女士才明白自己進入了“準停經期”。

一個女人要連續12個月不來月經才算最后停經，在此之前有一段稱為“準停經期”的不穩定時期（3～8年不等，因人而異。雖然一項調查認為女性停經的平均年齡是47歲，但少數人不到40歲月經就不正常了）：在這段時期，體內激素水平會發生變化，導致婦女出現經期紊亂、潮熱、胸部觸痛、子宮干燥、失眠、喜怒無常、煩躁等癥狀。過去，由于對“準停經期”研究不夠，不但許多婦女不懂得自己要經歷這段時期，因缺乏心理準備而惶恐不安，就連一些醫生在接待患者時也說不出個所以然。就像唐女士39歲時突然睡眠不好，時常無故憂傷，連找了三位專家都不能給她一個明確的解釋，各種身體癥狀加上心理緊張，攪得她感覺自己都要崩潰了。

事實說明：女性只有明白此階段自己身上發生了什么事，才能得到寬慰，從而過好后面的約三分之一的人生。令人欣慰的是，近10年來，國內外醫學界通過大量調查研究已基本揭示了準停經期的奧秘：雌性激素和孕激素主要是由儲存在卵巢里的卵子周圍的細胞產生的。當人過中年，卵巢活動衰退，不再按月排出卵子和分泌大量的性激素時，“準停經期”也就開始了。

這種變化帶來的后果之一是經血不規則：一些人經期延長、流血很多；另一些人經期縮短、流血很少；不少人甚至一兩個月不來月經。醫生們原來認為經血不規則是雌性激素減少所致，現在發現孕激素的減少也起一定作用。

雖然經期改變是“準停經期”的正常現象，但有時也可能使女性原來所患的病癥加重，或者揭示出某種潛在的疾病。例如，如果一位女性流血難止，可能患有貧血癥；如果流血多經期又來得密，很可能有更嚴重的問題：如息肉、纖維瘤、癌等。因此，倘若中年以后經期突然變得不穩定或子宮無緣無故流血的話，要及時去看醫生：血液化驗能測量體內的性激素水平，幫助女性確定她是否已進入“準停經期”；超聲波檢查，以及必要時的活組織（即切片）檢查能對腫瘤和其他異常病變作出早期鑒別。

盡管經期不穩定是這段時期最明顯的癥狀，但是更令女人困擾的，是體內的激素波動造成的潮熱。據估計，有80%～85%的女性都會在經期前和“漏經”（即月經該來卻沒來）的時候發生潮熱。有人如此形容：“就像突然有一團熱氣從胸部向全身擴散，在我的頭頂燒了一個火爐。”除了燥熱，有人還會出現焦慮、抑郁、耳鳴、頭暈，更有人不辨方向和注意力難以集中，“好像我的身體被別的什么人接管了……”

如何安度“準停經期”

1.了解它

對這個不可避免的生理騷動期，首先是做好心理準備，曾有專家說得好：“知識就是力量——你了解得越多，恐懼就越少。”“發揮重大影響的不是你停經時做了什么，而是你在之前做了什么。”

2.用對藥

要了解在癥狀嚴重時哪些藥物可以提供幫助。低劑量口服避孕片已證明對某些女性有效：唐女士服用避孕藥片后，經血不規則、潮熱等癥狀都消失了。另一個可供選擇的辦法是用激素代用品，以補充體內雌性激素和孕激素分泌的減少，這種療法使不少婦女受益，不過，它也可能增加患乳腺癌的危險，因此，有乳癌家庭病史的人要謹慎。

TIPS

要順利度過這段時期，研究者們提供了一些更自然的方法：

1.食用維生素E、豆制品和當歸能減輕潮熱；美國的專家發現，運動也有同樣的作用；穿著適當厚度的衣物，盡量避免喝酒，另外，黑芝麻也有緩解潮熱癥狀的效果。

2.凝膠體有保持水分的功效，有助于恢復子宮組織的潤濕度，可以多補充銀耳、花膠等可以凝膠化的食物。

3.準停經期階段，骨量的流逝速度很快，容易出現骨質疏松。加強體育鍛煉、補充鈣和維生素D能幫助保持骨骼和肌肉的強壯。

4.抽煙會使你的停經時間提前兩年。戒煙能幫助你更溫和地度過準停經期。