揭秘網上不靠譜的減肥法

現在無論是打開微博，還是一些健康養生類的網站，都能看到各種各樣的減肥方法。這些減肥方法效果難以令人滿意，但是卻因為方法的簡單，以及被夸大的神奇效果，最終使很多人不顧健康而“以身試法”。接下來，就給大家介紹幾種不靠譜的減肥法。

1.紅酒起司減肥法

睡前30分鐘，吃2片起司，再喝100毫升紅酒，在夢中就能悄悄變美哦。

營養師揭秘：

紅酒一般100毫升（1小杯）就有75大卡左右的熱量，加添了糖的普通紅酒熱量就更高。同時，晚上是食物在體內貯存、消化時間最長的階段，睡前飲紅酒對減肥沒有任何作用，相反卻會增加熱量，導致體重增加。另外，一般的起司（奶酪或干酪）雖然營養不錯，但熱量比牛奶高很多，睡前吃這些高熱量又容易吸收的食物，只會導致發胖，想要減肥可謂是南轅北轍了。

2.黃瓜雞蛋減肥法

減肥開始的第一周只吃黃瓜和雞蛋，第二周可以適當的加些粗糧、蔬菜和水煮肉。

營養師揭秘：

這種快速的瘦身方法，有太多人去親身實踐，因為黃瓜和雞蛋都是很常見的食物，食用起來方便簡單。這兩種食物單獨拿出來哪種都不錯，黃瓜是瘦身的好食材之一，雞蛋營養也豐富，但是如果一天當中只吃這兩種食物，就有問題了：很難滿足身體對營養和熱量的需求，對心理和身體上都是種巨大的考驗和煎熬。雖然前期看見體重減輕，但畢竟很難堅持長久，飲食恢復常態后，體重就會暴漲。體重反彈還是輕的，在這種飲食情況下，內分泌紊亂、代謝緩慢、身體困倦、皮膚黯淡無華等，都是必然的結果。

3.食肉減肥法

減肥期間忌食淀粉和糖類，水果也不能吃。最好以少量肉類配大量蔬菜或雞蛋；就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；減肥期間要喝大量的白開水。

營養師揭秘：

這就是常說的低碳無糖減肥方法，嘗試的人最多。

使用這種方法在短期內效果明顯，在起初4～7天里，體重明顯下降。但是，每1克碳水化合物需要結合4克水，以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中，也就是說，當開始節食的幾天里，機體消耗儲備的糖原（大約500克），你還會失去大約2000克的水分。所以在減輕5斤多的體重里，不會有多少脂肪。但人們卻錯誤地認為，他們在快速地減去脂肪。

一旦恢復到先前正常的飲食，糖原連同相應的水分，會立刻恢復，體重也跟著恢復到先前的狀態。這種飲食方式還很可能會導致胰島素的非正常代謝，造成酮血癥、酮尿癥，還會造成肝功能損害。因此，可以說這種減肥方法是用健康的代價，換取了暫時的瘦身假象。

4.蜂蜜食醋減肥法

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1∶4的比例混合后加水，在早餐前20分鐘空腹喝，以及中餐和晚餐后飲用。

營養師揭秘：

蜂蜜和食醋，就像上面的黃瓜和雞蛋一樣，單獨拿出來都是值得推薦的食物或作料。尤其是醋，平時拌菜時加一些，會保護維生素C；炒肉時加點醋，可以去油解膩。可是如果經常將蜂蜜食醋混在一起喝，是不值得提倡的。因為胃液的pH值在0.9～1.8之間，胃液的pH值保持在正常狀態，才有利于食物的消化吸收。

喝蜂蜜和醋的混合物，無疑會破壞胃里的酸堿平衡，削弱胃液的消化功能。通過妨礙正常的吸收，擾亂人體正常的消化功能，這才是蜂蜜加醋可能減肥的真相。但長期這樣下去，可想而知，胃會受到什么樣的折磨與破壞！

（摘自《健康博覽》）