正面雙手墊球易出現(xiàn)錯誤的預(yù)防及糾正策略

摘 要：墊球是排球的基本技術(shù)之一，在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球等，它是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是比賽中攻守轉(zhuǎn)換的重要環(huán)節(jié)，是爭取比賽勝利的重要保證。正面雙手墊球是高中體育與健康課程中排球運(yùn)動的基本教材之一，是最基本的墊球技術(shù)，是各項(xiàng)墊球技術(shù)的基礎(chǔ)。在墊球教學(xué)中難免會出現(xiàn)各種錯誤，因而需要更好的錯誤預(yù)防及糾正策略，使我們在有限的學(xué)時中正確掌握正面雙手墊球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：排球；正面雙手墊球技術(shù)；錯誤；預(yù)防及糾正

正面雙手墊球是指運(yùn)動員用雙手在腹前將球墊起的動作方法，它是最基本的墊球技術(shù)，是各項(xiàng)墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合于接發(fā)球、扣球和攔回球，是組織進(jìn)攻的重要保證。其關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)為準(zhǔn)備姿勢、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球用力。在正面雙手墊球技術(shù)中，準(zhǔn)備姿勢的屈膝深淺和重心的高低主要取決于來球的高低、角度以及學(xué)生的腿部力量，在不影響快速啟動的前提下，適當(dāng)降低重心，便于雙手插到球下，這樣既便于低墊也便于高擋；擊球手型常見的有抱拳式、疊掌式和互靠式；擊球部位以腕關(guān)節(jié)以上10cm左右橈骨內(nèi)側(cè)平面為宜；擊球點(diǎn)一般選擇在腹前擊球，以便于控制用力大小，調(diào)整手臂角度；擊球用力依據(jù)來球的力量和弧度而有所不同，墊輕球時主要依靠手臂上抬力量。墊重球時不但不能主動擊球，而且還要手臂隨球后撤進(jìn)行緩沖。來球弧度高時要提高身體重心去墊球，弧度低時可采用低蹲方法墊球。墊球時手臂墊擊平面與地面夾角的大小直接影響擊球弧度的高低，夾角大弧度低，夾角小弧度高。

根據(jù)運(yùn)動技能形成規(guī)律，經(jīng)常反復(fù)地墊擊各種不同性能的來i29CQlhBJFZvE5cD74uN1vr9og9JvZX7QbKEZgo2kT4=球，就能形成“球感”，達(dá)到動作技能的自動化，但是最基本的動作往往最細(xì)膩，如果在動作技能形成初期錯誤動作得到強(qiáng)化，將會直接影響后續(xù)動作技能和整體技術(shù)的形成，因此，在學(xué)習(xí)正面雙手墊球初期應(yīng)及早地對錯誤動作和多余動作進(jìn)行預(yù)防和糾正，以期能夠在有限時間內(nèi)更好地完成排球運(yùn)動教學(xué)任務(wù)，提高排球運(yùn)動技術(shù)。正面雙手墊球中擊球點(diǎn)和擊球用力是最容易出現(xiàn)錯誤的環(huán)節(jié)，下面我們就對其錯誤形成原因以及預(yù)防和糾正策略進(jìn)行探討。

一、擊球點(diǎn)不穩(wěn)定

（1）原因分析：技術(shù)概念不明確，準(zhǔn)備姿勢不合理，擊球手型不正確，時機(jī)把握不準(zhǔn)確，球的落點(diǎn)判斷失誤均以及初學(xué)者的畏懼心理等均可導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)出現(xiàn)過高或過低，左右偏移，漏接和“窩鍋”等錯誤。

（2）預(yù)防和糾正策略：第一，課前可以利用多媒體技術(shù)，讓學(xué)生觀看優(yōu)秀運(yùn)動員的動作演示或比賽中的鏡頭回放，幫助學(xué)生建立牢固的運(yùn)動表象和技術(shù)概念，克服畏懼心理；第二，準(zhǔn)備姿勢與移動練習(xí)組合的徒手練習(xí)，可以提高學(xué)生的快速起動能力，加速學(xué)生準(zhǔn)備姿勢和擊球手型的動力定型；第三，墊固定球，可將軟式排球裝入網(wǎng)袋懸掛或一人持球進(jìn)行墊球練習(xí)，強(qiáng)調(diào)體會手臂與地面的夾角大小對擊球弧度的影響，找準(zhǔn)合理擊球點(diǎn)，感覺適宜的手臂緊張度，消除學(xué)生對于排球的畏懼心理；第四，兩人相距2m～4m一拋一墊練習(xí)，要求雙手輕拋球，使球有一定弧度且落點(diǎn)盡量在墊球者擊球部位，當(dāng)墊球者出現(xiàn)錯誤動作時，拋球者及時停止拋球并指出錯誤，當(dāng)墊球者能夠持續(xù)運(yùn)用合理技術(shù)墊球時，拋球者可用語言鼓勵進(jìn)行強(qiáng)化；第五，兩人相距4m左右一拋一墊練習(xí)，要求球的落點(diǎn)在墊球者身體的前后左右等不同位置，同時高弧度與低弧度相互交替進(jìn)行。開始時拋球者可提示拋球位置。對于處理高拋球，要求學(xué)生準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)后再接球，不要急于找球擊球；第六，對墻墊球，練習(xí)者自主選擇人與墻之間的距離進(jìn)行練習(xí)，重點(diǎn)體會擊球時機(jī)和落點(diǎn)的判斷，要求練習(xí)者不急于擊球，首先看球的軌跡進(jìn)行身體移動，要身體正對來球方向，其次依據(jù)球的弧度選擇準(zhǔn)備姿勢高低，準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，找準(zhǔn)適宜的擊球點(diǎn)進(jìn)行擊球。

二、擊球用力不協(xié)調(diào)

（1）原因分析：上下肢用力不協(xié)調(diào)，沒有蹬伸動作；肩關(guān)節(jié)緊張，墊球后手臂下回不到位出現(xiàn)抱手移動；腰部發(fā)力挺肚子，造成墊球平直或球往后跑；動作概念不清出現(xiàn)擊球前拱手和擊球時翹腕動作；判斷不準(zhǔn)確、移動不及時而急于擊球出現(xiàn)屈肘撩臂動作；擊球時重心下沉手臂回抽，球觸到手臂時向前滾動，手臂沒有平抬擊球，使墊出的球前旋；墊擊球時，手臂內(nèi)旋不夠、擊球面未對準(zhǔn)球出現(xiàn)體側(cè)兩臂橫掃的錯誤動作。

（2）預(yù)防和糾正策略：第一，教師帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)練習(xí)蹬伸動作，強(qiáng)調(diào)插、夾、提、移、蹬、跟的用力順序，讓學(xué)生體會膝關(guān)節(jié)的屈伸和身體重心的上下起伏；第二，拍膝墊球練習(xí)，要求每墊一球后必須雙手拍膝一次，以養(yǎng)成墊球后下回手臂、降低重心的正確動作；第三，教師做正、誤示范對比，使學(xué)生建立起清晰的正誤動作表象，讓學(xué)生在實(shí)踐中能充分體驗(yàn)到反射原理在墊球技術(shù)上的作用，并要求學(xué)生對墊球的準(zhǔn)備姿勢、移動、取位等每個環(huán)節(jié)都要認(rèn)真地按墊球動作要領(lǐng)去完成；第四，反復(fù)做徒手練習(xí)，強(qiáng)調(diào)抬臂墊球的同時要頂肘壓腕，手臂要向前上平抬不能有抽或撩臂動作；第五，蓄勢以待、主動出擊，要求每一次墊球完成后，要迅速降低身體重心，回到準(zhǔn)備姿勢，要積極觀察球飛行的弧度、方向、速度，及時判斷球的落點(diǎn)，力爭在適宜的擊球點(diǎn)擊球。

總之，要提高正面雙手墊球技術(shù)，不僅要求學(xué)生從思想上對它引起高度的重視。同時，作為教師，要對學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯誤動作及時地加以正確的分析指導(dǎo)，使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動作要領(lǐng)，形成正確的動力定型。

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