苗條淑女，別讓“三低”找上你

在我們周圍，有這樣一些體型瘦弱的年輕女性，一年四季總是怕冷。雖然無明顯癥狀，但每次體檢量血壓都報告屬于低血壓；即使在炎熱季節，也要比別人多穿一件外套，以防傷風感冒。究其原因一是與遺傳有關；二是與愛美女性追求身材苗條（即減肥）密切相關。這些人往往處在低血壓、低體溫等“亞健康”狀態，常會出現精神疲憊、四肢乏力。如何改善體質，重獲健康人生，值得這些苗條女性注意。

頭暈當心“低血壓”

身高164厘米，體重36公斤的李麗工作后經常感覺頭暈，在洗澡或早上睡醒起床時加重，伴惡心、精神不振，休息一會兒，癥狀才能緩解。李麗的母親以為她是“貧血”，但服用過多種所謂的“補血”產品后，頭暈和乏力癥狀仍不見好轉。前不久，李麗到市內一家大醫院就診，測量的血壓為84/60毫米汞柱，在排除貧血、心臟病及植物神經功能紊亂后，確診為體質性低血壓。

醫學解析 低血壓是指三次同日測得的血壓均低于90/60毫米汞柱。低血壓分為生理性和病理性兩種。生理性低血壓多見于消瘦的年輕女性（25～40歲），往往是體型較瘦長、情緒不穩者，特別是從事腦力勞動或辦公室工作的女性多見。在治療方面，這類女性可以通過合理的飲食使血壓逐漸提高。第一，注意適當增加食鹽量，每日需攝取食鹽在6克以上，早晨喝點淡鹽開水，有利于升高血壓。第二，加強營養，多吃些富含鐵質的食物，如黑木耳、動物肝、雞蛋、綠色蔬菜等。第三，可以在醫生的指導下適當多吃些桂圓、甘草、蓮子、黃芪、大棗、花旗參等，這些食材或中藥材具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。第四，由于低血壓的產生多與迷走神經緊張性增高有關，故多參加體育活動可促使體內交感神經興奮性增高，血壓上升，同時也可刺激心血管運動及調節中樞，改善全身的血液循環狀況。推薦的運動是散步或跑步、打球、跳繩、游泳、跳舞等，循序漸進，持之以恒。

病理性低血壓患者除動脈血壓低于正常外，常伴有各種心血管功能障礙和器質性疾病，如風濕性心臟病、急性心肌炎等，需進行對癥治療。

手足冰涼當心“低體溫”

從事文秘工作的張芩看上去很嬌弱，除了上班，基本無任何體育活動。平時她常感覺手足冰涼，穿衣總比同事多一件，還容易感冒，早晨起床測體溫在35.8～36.2℃。可每年到醫院做健康體檢也沒發現有其他異常。

醫學解析 近年來的調查顯示，年輕女性早上起床和就寢時低體溫（≤36℃）者約占總人數的5%～8%。其原因除與下丘腦體溫調節中樞功能退化有關外，還與運動量過少有密切相關。而體溫每下降1℃，免疫力約下降30%。這是由于機體免疫細胞在正常溫度下才能最有效地發揮功能。低體溫還會引發消化不良、便秘等癥狀。

預防和治療低體溫首先要做到多動少坐。到戶外做有氧運動是治療低體溫的良方。例如快走、跑步、打乒乓球、羽毛球和跳舞等，并且最好在戶外陽光下進行，每天1～2小時。足夠的運動量會導致身體產熱增多，血液循環加快，體溫升高。其次是熱食療法。在人體消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩胃腸老化，減少胃腸病，吃的食物應是“不涼也不熱”，即用嘴唇感覺有一點點溫，也不燙口，這就是最適宜的食物溫度（40℃左右）。停止一切冷飲和生冷硬食物。冬季多吃羊肉。羊肉中含有豐富的左旋肉堿，可以幫助燃燒脂肪，產生大量熱量。同樣的道理，經常喝20～40℃的溫開水是應該提倡的，過燙的水不僅會損傷牙質，還會強烈刺激咽喉及胃腸道黏膜。即使在冬天，飲用水也不宜超過50℃。再次在衣著方面要穿暖，平時穿衣以手足溫熱為標準。最后要保證足夠的睡眠時間，晚上22時前必須入睡，每天睡前熱水泡腳20分鐘。另外，低體溫是一種慢性過程，中藥調理往往療效頗佳。

性冷淡當心“甲低癥”

33歲的王若兮是一家大公司的財務人員，也是一個8歲男孩的媽媽。近一年來，她上班總是提不起精神，夫妻生活也不和諧，表現出性冷淡，不愿意過夫妻生活。經她大姐勸說，半個月前來到醫院檢查身體，經抽血化驗，診斷為甲狀腺功能低下癥，目前她正在服藥治療，門診隨訪中。

醫學解析 目前全球超過3億人患有甲狀腺疾病，其中66%是甲狀腺功能低下癥（簡稱甲低）病人。女性發病率大約是男性的8倍，而且40歲以下女性甲低的發病率高達8%。而臨床上因為甲低就診的患者寥寥無幾，其中有半數患者對患病并不知曉，常被認為是更年期綜合征、抑郁癥等疾病而延誤治療。甲低癥發病周期長，從發病到出現明顯癥狀大約需要10年左右，如未及時治療，還會誘發動脈粥樣硬化和心臟病。育齡婦女若出現下列癥狀，應高度提示甲低癥存在：1.食欲改變不明顯，胃口欠佳，但體重反而輕度增加；2.性冷淡，平時情緒較低落，有抑郁心境，對外界事物和周圍人群漠不關心，注意力不集中，且記憶力減退；3.平時容易困倦，常感到全身軟弱無力；4.怕冷少汗，冬天更明顯；5.頑固性便秘，3～4天才排便一次；6.月經紊亂：表現月經不規律或過少，甚至閉經，生育能力下降。雖然甲低癥患者的臨床表現不典型，但通過很簡單的血液檢測，即檢測血液中的促甲狀腺激素水平（TSH），很容易明確診斷。為及早發現甲低癥，女性在25歲以后應每隔3～5年抽血檢查一次TSH，以判斷自己的甲狀腺功能是否異常。

原發性甲低癥的治療方法是服用外源性甲狀腺素藥品以補充不足，注意應終身服藥。在飲食方面應注意：1.食用含碘量高的海帶、紫菜，調料可選用碘鹽、碘醬油等，避免食用生甲狀腺食物如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免發生甲狀腺腫大；2.保證供給足量蛋白質：每人每天蛋白質攝入量至少20克，才能維持人體蛋白質平衡，動物蛋白如雞蛋、動物精瘦肉、鮮魚等，植物蛋白如各種豆制品、黃豆等；3.限制脂肪飲食：甲低癥病人往往有高脂血癥，故應少吃肥肉和高膽固醇食物。每日脂肪供給占總熱量20%左右。