自我按摩12招，助您“性趣”盎然

陽痿是一種常見的性功能障礙，但多為功能性病變，屬器質性病變者較少，若因發熱、過度疲勞、情緒不佳等因素引起的一時性陰莖勃起障礙，或因年老性機能減退等，以致陰莖不能勃起者，都不能視為病態。

陽痿的治療，通常包括針對病因運用藥物、手術、針灸和心理療法，如果是神經系統功能失常而導致的陽痿，還可通過按摩治療。這里為大家介紹12招自我按摩方法，堅持操練可暢達氣血，疏通經絡，調整臟腑，振奮陽氣，促使衰退的性功能得以恢復。

點切會陰 用中指指腹點揉會陰穴30～50次，或用中指指尖切會陰穴（位于陰囊與肛門中間），以酸脹感明顯為度，每次5分鐘。

按揉神闕 用拇指指端按揉神闕穴（肚臍），向尾骨方向用力，每分鐘30～50次，雙手交替2次。

推摩腹壁 將大拇指與其他四指分開，大拇指稍屈內收，其余四指屈曲，形成竹耙樣，以并攏的四指第二節構成一個平面，沿著腹壁由劍突（位于胸前部正中）向恥骨（位于髖骨的前下部）推動，由淺至深，由輕到重，共推100次，然后左右手掌由肋部向臍部推動50次。

揉摩小腹 用雙手掌按壓在左右小腹部，發力要快速，使被振的部位有酸脹輕松感，然后用掌摩小腹部，順、逆時針方向各36周，每日2次。

按揉腰眼 兩手握拳，手臂向后，將兩手拇指關節突出部位自然按于腰眼（位于第4腰椎旁4指的凹陷中），用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，每日早晚各1次。

點按命門 用右手拇指尖按于命門穴（位于第2腰椎下凹陷中，與肚臍相對應），左手拇指、食指持緊右手拇指中段，配合用力，按在穴位上的拇指尖做上下左右點揉，至命門周圍有溫熱感為好。

切刺腎俞 端坐或仰臥，兩手自然彎向腰部，拇指指尖的甲背部切、刺腎俞（位于第2腰椎棘突下旁開3指），力度要輕重交替，至酸脹感向腰部深處擴散，每次5f9a06d3d88a8a8e10cd6f001619a8e71e65e89cbdda6341409890d4bdf8d4dad分鐘，1日2次。

搓擦腰骶 將左右手掌分別置于腰部兩側，自腎俞至關元（位于第5腰椎棘突下旁開3指處）上下搓擦50～60次，至腰部發熱為宜。

收提肛門 將臀部及大腿夾緊，深呼氣的同時向上提收肛門，屏氣5～10秒再呼氣，全身放松，坐、臥、站姿均可，每日2～3次，每次做20～30下。

揉搓性器 雙手掌握睪丸、陰囊、陰莖進行搓揉，頻率每分鐘100次，每搓揉5分鐘，用手拉住陰莖頭部向外提拉數次，反復3遍，以陰部諸器官發熱為度。早晚在床上各進行1次，約5周后可見效。

按壓絕骨 用中指指尖在絕骨穴（位于外踝尖上6橫指）快速按壓，使酸脹感向陰部擴散，每次10分鐘，左右同時交替進行，每日3次。

叩三陰交 坐或臥位，中指微曲，指尖對準三陰交穴（位于內踝尖上6橫指），抖動手腕用力叩擊。先用右手叩左側穴位，再用左手叩右側，各5分鐘，使局部有酸脹感向陰部擴散，每日2次。

以按摩手法治療陽痿貴在持之以恒，一般于早晨醒來或夜晚臨睡前，由患者本人取坐位或半臥位進行。按摩時要注意：1.須保持陰部皮膚清潔，陰部有炎癥或皮膚病者應治愈后再做。2.心情放松，手法宜輕柔，若有疼痛出現，說明用力過重，須調整力量。3.本法對功能性陽痿療效明顯，器質性陽痿則宜與其他療法配合使用。