告別濕身

2月的天氣乍暖還寒，有人在室內陰冷的環境下仍不時會濕身，頭面、手足及上半身總會不自覺流汗，中醫將此種現象稱為自汗，這除了會在社交上引起尷尬外，還有可能是中風先兆。本期養生專家提供兩款湯水，幫你加強體質，以防濕身。

孫博士 Q&A

Q1：什么叫自汗？

A1：若在平靜環境、不運動的情況下，身體四肢、頭面或頸胸等處無故流汗不止，又或稍作活動便汗流如注，中醫稱之為自汗。自汗主要是先天體質失衡、營養不良、后天環境因素及不良習慣所致。從中醫角度講，可歸納為四大成因：肺氣不足、營衛不和、陰虛火旺及邪熱郁蒸，令身體陰陽失調，腠理失密。腠理泛指皮膚、肌肉、臟腑的紋理及皮膚之間，肌肉間隙交接處的結締組織。以肺氣不足為例，中醫認為肺與皮膚緊密連系，若肺臟虛弱引致肺氣不足，便不能滋養皮膚，肌表疏松而令皮膚開泄自汗。

Q2：自汗會引發什么問題？

A2：自汗屬體質問題，也有可能引發其它病癥。如果氣溫下降，有自汗問題者的抵抗力會較差，若流汗處理不當，病邪便容易入侵身體，引發感冒、頭痛和關節痹痛等疾病。自汗常見于中年人，更年期人士多屬陰虛內熱、虛陽上亢，擾亂身體津液運行，導致津液不固、汗水增加。

Q3：不同部位的自汗，反映了什么問題？

A3：頭面自汗反映身體上焦（心、肺）熱盛，及中焦（脾、胃）濕熱、陽氣不足問題。若是心胸處自汗，則反映心脾氣虛、心腎陰虛等；手足汗則是脾胃濕熱或中陽不足所導致。

注意：上半身自汗反映身體氣血不足內阻經絡，而且有可能是中風先兆，亦是慢性疾病的前期病癥，須多加留意。

自我舒緩三法

治療方面，孫博士建議病情輕微的患者，可以用三種自療法舒緩病情。

自療法一：保持衣服干爽

汗出后腠理空虛，容易受冷熱溫差影響而招染風寒，應用干毛巾即時擦干。流汗較多的人士應勤換內衣，保持衣服干爽。

自療法二：適量運動改善體質

自汗屬體質誘發的問題，若改善體質，有助舒緩流汗情況，適量運動是改善體質其中一個方法。須留意的是，中年人士不適宜劇烈運動，建議適時散步、緩步跑，或進行太極及八段錦等運動。鍛煉身體的同時，亦應保時情緒穩定，避免長期緊張及興奮。

自療法三：慎選食物免受刺激

飲食應避免辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜及洋蔥等。香料食物易刺激汗腺分泌，導致自汗加重。另外須分實證及虛證體質選擇食材。實證自汗特征是容易出現面紅、發熱、口渴、心煩氣躁等癥狀。建議多吃清熱生津的食物，如蘋果、鳳梨、梅子、甘蔗及冬瓜等，重點確保身體攝取足夠水分。虛證自汗人士，容易畏寒、氣短及易疲倦等。這類人士應多食糯米、生薏米、淮山、大棗、百合、人參等，重點在于健脾、益氣及和胃，以加強體質。

自汗成因及癥狀

成因·肺衛不固

肺與皮膚的關系極為密切，當肺臟虛弱，肺氣不足，不能滋養皮膚，則肌表疏松，腠理開泄而自汗。

癥狀：汗出時怕受風受寒，稍有勞累則狀況加重，容易感冒、體倦乏力、面色缺乏光澤及舌苔薄白。

成因·營衛不和

營衛指在體內運行的氣，營氣和衛氣相互協調，可維持正常的腠理開合及體溫調節；相反，若營衛不和，會怕冷發熱、汗出異常。

癥狀：汗出時怕受風受寒，全身酸痛、感覺時寒時熱、舌苔薄白，以致半身或局部出汗。

成因·陰虛火旺

陰虛內熱，虛火內生，令津液受擾動，不能收斂而外泄為汗，出現盜汗或自汗，手心和腳底發熱，伴煩躁、午后潮熱、面上兩顴色紅、口渴及舌紅少苔。

癥狀：邪熱郁蒸濕熱及肝火等內熱熾盛，郁蒸津液、外泄為汗。汗出如蒸氣、汗液質黏，或使衣服染黃，面紅煩躁、口苦、小便色黃及舌苔薄黃。

簡便食療湯水

孫博士推介以下兩款湯水，做法簡便，適合工作繁忙人士。自汗人士每周飲用食療湯水兩次，一、兩個月后觀察效果，若流汗情況仍長時間不止，必須找醫生診斷。

參麥斂汗飲

材料：太子參15克、浮小麥15克、甘草6克。

做法：加入兩至三碗水，以大火煮開，再以文火煮45分鐘（至約一碗水）即可。

百合栗子養陰湯

材料：蓮子20克、芡實20克、栗子20克、瘦肉200克、百合干15克。

做法：先將材料清洗干凈，瘦肉切件汆水，加入六至八碗水，大火煮開后，用中小火煲一個半小時，加入適量鹽調味即可。