慢性腎炎病人的冬季保健

慢性腎炎有兩大特點：一是病程長；二是容易反復，多因感染、勞累及情緒等誘因使已經穩定的病情出現反復，甚至加重。所以，慢性腎炎病人在積極配合治療的同時，更應注重自我保健。在積極臨床治療的基礎上，如何運動和食療才能防止腎病加重，安然度過冬季呢？

適度鍛煉

臨床上醫生常提醒慢性腎炎病人在冬季應注意保暖，很多病人會理解成整天待在家中，不外出活動，這是錯誤的。我們還是主張緩解期病人應參與適量的運動，以增強體質提高肌體的抵抗力，而隨著免疫功能的增強，全身健康狀況的改善，腎病發作、惡化的機會將會減少。

運動項目選擇：慢性腎炎病人參加什么體育鍛煉好呢？通常我們認為慢性腎炎病人的運動項目應以耐力運動和適量的肌肉鍛煉為主。耐力運動有：走路、健身慢跑、太極拳、氣功、各種健身操及中等強度的羽毛球或乒乓球等，這些運動的特點都是大肌群以及多關節的活動，有利于增強體質、增強肌力的運動有：持輕物，健身操，也可做拉力器練習，根據自己的體力由少到多，逐漸增加。

運動量控制：運動量應該如何控制呢？腎炎病人所適合的運動強度應該是偏小些的。運動時的心率以達到每分鐘110次為最大限度，運動的時間應控制在20-30分鐘。運動安排以每天練習一次為宜。

先做準備活動：運動之前要先做準備活動約5-10分鐘，可做廣播操或能舒展開身體的幾節健身操等。訓練活動時可以有兩種方式：一種是持續訓練法，如健身慢跑。當活動后心率達100-110次/分時，持續進行10分鐘即可。另一種是間斷訓練法，可選2-3個項目為一組，例如既練慢跑，又練拉力器或太極拳，每一項練5-10分鐘后，休息2-3分鐘，然后進行下一項，總的時間不宜超過20分鐘。整理活動，約5分鐘左右，可散步或自我按摩或做放松體操。

運動的注意事項：

1、不宜在飽食后進行，以飯后2小時為宜。

2、一般在室外進行，如氣溫驟變，或大霧、大風、大雪等氣候時，宜在室內進行。

3、每次運動后應有疲勞感，但不應影響食欲和睡眠。

4、應定期到醫院檢查血壓，血氧，血脂等，如未升高，表明運動量合適，否則應減量。

食療養生

俗話說：“三分治，七分養。”從思想上正確對待疾病，保持心情開朗，情緒穩定，注意飲食，腎病患者應食宜消化、富含維生素的食物，忌食辛辣、豆類及豆制品。控制鹽及蛋白質的攝入，如伴有高血脂癥，要限制動物脂肪，特別是對富含膽固醇的食物，如動物內臟、魷魚、蝦、肥肉等應予控制，宜采取低脂飲食，以預防動脈粥樣硬化。

推薦幾款適合秋冬季節，一般情況下，沒有特別限制的常規食療。

黃芪茯苓粥：黃芪15克、茯苓15克、粳米50克。黃芪切碎，茯苓亦切成小碎塊，與粳米一起熬成粥后食用。功效是益氣健脾利水。用于脾氣不足者，尤其適合腎炎蛋白尿伴水腫者。

千金鯉魚湯：活鯉魚1尾（約500克）、砂仁5克。清洗好鯉魚后，將砂仁，亦可加用生姜、蔥白少許，放于魚腹中，不宜加鹽，采用清蒸，熟后食肉喝鮮湯，亦可作為每日之副食。功效是健脾消腫。使用于普通病人，尤其適合于腎病綜合征低蛋白血癥，表現為脾虛者。

玉米須茶：玉米須50克。每日用玉米須煎湯代茶飲。功效是利尿消腫，用于各種腎臟病蛋白尿和輕度水腫者。

黑木耳紅棗花生湯：黑木耳30克、紅棗50克、紅皮花生30克。共放入鍋中小火燉爛，食前可加少許白糖調味。功效是健脾補血，用于腎炎血尿屬于脾氣虛而不攝血者。

黃芪燉母雞：母雞1只、黃芪120克，加水同燉，吃雞肉喝湯，功效是健脾利濕，用于腎炎水腫，提高免疫功能。