養(yǎng)生，要順著器官的脾氣

肝臟喜臥

受訪專家/安徽省中醫(yī)院感染性疾病科主任醫(yī)師 施衛(wèi)兵

俗話說(shuō)，人活得就是一個(gè)精氣神，面色紅潤(rùn)、精神飽滿都是精氣神足的表現(xiàn)，而這些就是靠肝來(lái)發(fā)揮作用的。安徽省中醫(yī)院感染性疾病科主任醫(yī)師施衛(wèi)兵說(shuō)，肝臟是人體的“黃藥師”，很擅長(zhǎng)化解人體內(nèi)的毒素，但肝臟也是個(gè)性分明的器官，它喜樂(lè)不喜怒，喜靜不喜動(dòng)。要保持肝臟年輕，得順著它的性子來(lái)。

臥則血?dú)w于肝，晚上11點(diǎn)是經(jīng)絡(luò)氣血流經(jīng)肝臟最多的時(shí)候，肝臟的解毒能力最強(qiáng)，因此要在晚上11點(diǎn)之前入睡，而且一天要睡夠7～8小時(shí)才能使肝臟最大程度發(fā)揮解毒功效。

若有時(shí)不得已要熬夜或晚睡的話，也可以給肝臟做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)幫它消消氣。把兩手搓熱后，用雙手三指正對(duì)著乳中肋骨下方向內(nèi)緩緩插入2～3厘米，這個(gè)地方是人體的肝經(jīng)，按一按可以起到養(yǎng)護(hù)作用。此外，還可以配合做做身體的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到最大程度后再緩緩?fù)職狻Ｈ缓笊眢w往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

心肺喜動(dòng)

受訪專家/安徽省中醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師 邵正斌

和肝臟的脾氣不同，心臟和肺部都屬于活潑型，它們喜歡動(dòng)。“所以每天要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，避免肥胖，做好心臟儲(chǔ)備功能，別連續(xù)熬夜，以免心臟負(fù)荷過(guò)重。”安徽省中醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師邵正斌分享了他的保養(yǎng)經(jīng)。

“此外，保養(yǎng)心臟還可以關(guān)注內(nèi)關(guān)穴。”邵正斌建議，他解釋內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò)穴，常常按揉可以刺激它發(fā)揮心臟保護(hù)傘的作用，具體位置在前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴（腕橫紋）上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉以感覺(jué)酸脹為度，按揉時(shí)要注意適可而止，別用力、用時(shí)過(guò)度。

提高肺功能則可以拍拍前胸，前胸是人體陰氣所匯之處，拍拍能寬中理氣。將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨輕輕拍擊。每次拍3～5下，每下間隔10秒左右，每天3～5分鐘。但這個(gè)方法可不適合小孩、老人和有心臟或肺部慢性病的人。

腸道喜凈

受訪專家/安徽省中醫(yī)院肛腸科主治醫(yī)師 毛細(xì)云

腸道雖是一個(gè)排污器官，但它的衛(wèi)生要求可不低。安徽省中醫(yī)院肛腸科主治醫(yī)師毛細(xì)云說(shuō)，要減腸齡，平時(shí)就要在生活細(xì)節(jié)上講究點(diǎn)，要注重個(gè)人衛(wèi)生，具體說(shuō)來(lái)可以記著“六要”、“六不要”。

“六要”是要做到：食物要新鮮煮熟；餐具要消毒；室內(nèi)要保持通風(fēng)；飲用水要消毒；瓜果要洗凈；飯前便后要洗手。“六不要”則是指：不要吃生腌的海產(chǎn)品；不要喝生水；不要吃不干凈的食物；不要在河里井邊洗刷馬桶糞具和吐瀉病人的衣服污物；不要到有腸道傳染病病菌和病毒的河里去游泳、洗澡；不要到急性腸道傳染病人家串門(mén)。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》

編輯/平湖秋月