羅森伯格自尊量表

提示：以下是一組有關自我感覺的句子，請按你的情況作答。

1. 我認為自己是個有價值的人，至少與別人不相上下。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

2. 我覺得我有許多優點。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

3. 總的來說，我傾向于認為自己是一個失敗者。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

4. 我做事可以做得和大多數人一樣好。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

5. 我覺得自己沒有什么值得自豪的地方。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

6. 我對自己持有一種肯定的態度。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

7. 總體而言，我對自己感到很滿意。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

8. 我希望為自己贏得更多的尊重。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

9. 有時我的確感到自己很沒用。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

10. 有時我覺得自己一無是處。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

注：“★”表示該題要反向計分。（即1分＝非常同意，2分＝同意，3分＝不同意，4分＝非常不同意）

計分方法

4分＝非常同意，3分＝同意，2分＝不同意，1分＝非常不同意。

10分～15分 自卑者

你對自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上級面前。你總是感到自己事事都不如別人。你需要大大提高你的自信心。

16分～25分 自我感覺平常者

你對自己的感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場合感到相當自信，但在其他場合感到相當自卑。你需要穩定你的自信心。

26分～35分 自信者

你對自己的感覺良好。在大多數場合，你都充滿了自信。你不會因為在陌生人或上級面前而感到緊張，也不會因為沒有經驗就不敢嘗試。你需要在不同場合下調試你的自信心。

36分～40分 超級自信者

你對自己的感覺太好了。在幾乎所有的場合，你都充滿了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學會控制你的自信心，變得自謙一些。

（嬌 陽摘自《三聯生活周刊》2013年第2期，圖選自河南美術出版社《現代商業插畫創意圖典》一書）