日常好習慣，遠離塑化劑危害 等

日常好習慣，遠離塑化劑危害

塑化劑是添加到塑料聚合物中增加塑料的可塑性的加工助劑，最常使用的是鄰苯二甲酸二酯。它主要用在保鮮膜、食品包裝、玩具中，長期食用有可能引起人體激素失調、免疫力下降、男性雌性化，誘發兒童性早熟，甚至存在致畸和致癌的風險。為降低經過食物攝取鄰苯二甲酸類物質，日常生活中要改變一些生活習慣。

1.在選用食品容器時，可以少用塑料材質，改用高質量的不銹鋼、玻璃和陶瓷容器。

2.避免將保鮮膜和食品一起高溫加熱，而且最好少用保鮮膜、塑料袋和耐油紙等包裝和盛放食物。

3.盡量避免用塑料容器或塑料袋裝食用油和含油食品，在飲用熱水、熱湯、茶和咖啡等時少用塑料杯。

4.盡量少把塑料容器放在微波爐中加熱，因為微波爐加熱時溫度相當高，油脂性食品更會加速塑化劑的溶出。

世界衛生組織推薦八大果蔬

世界衛生組織（WHO）每年都會更新一次推薦蔬果榜單，今年的榜單剛剛新鮮出爐——

木瓜 木瓜酵素可以幫助腸道消化難以吸收的肉類，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。而木瓜的豐胸效果已被長時間認可。

橘子和橙子 橘子和她的同胞姐妹橙子均登上了排行榜，營養學家認為橘子和橙子中維生素的含量甚至多于木瓜。

草莓 最新研究發現，草莓不僅能防癌，還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。

香蕉 日本早稻田大學的皮膚研究專家指出，香蕉能有效修復皮膚曬傷，讓你皮膚光滑。但香蕉含有大量鉀元素，所以心臟功能不好的人不宜多吃。

玉米 在世界五個著名長壽地區中，有三個地區的居民以玉米為主要食物。因為，玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，能大大提高人的免疫力。

紅薯 紅薯產生的熱量比米飯低三分之一，而其維生素B的含量比大米高6倍。美國斯坦福大學營養學研究院也指出，紅薯有助于保護皮膚，延緩衰老。因此，很多西方女性把紅薯當做美容瘦身的首選食品。

苦瓜 一根苦瓜中含有0.4%高能清脂素，這種難得的成分常被用在減肥藥中。但女性吃苦瓜一天不能超過3根，在月經期前3天也盡量不要吃。

加料泡腳，養生升級

如今已進入深冬季節，天氣寒冷，很多人都會感到手腳冰涼，所以，泡腳養生便成了很多人入冬之后的習慣，而在泡腳時加上下列藥材，會讓養生效果翻倍！

1.生姜祛寒 生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。方法是：取中等大小的姜半塊，將其拍扁，放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，邊泡邊搓雙腳。

2.艾草祛濕 艾草有理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。方法是取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。在用艾草水泡腳的同時，可喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加2片生姜煮水）作為輔助。但用艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。

3.紅花防凍瘡 紅花能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。取紅花10～15克（大約一小撮）按前面提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。