PM2.5來襲，打造居家清新小天地

近日，我國多地出現影響范圍大、持續時間長的霧霾天氣，空氣污染十分嚴重，PM2.5屢創歷史新高。與此同時，醫院收治的呼吸道感染、哮喘慢性阻塞性肺病（如老慢支等、肺氣腫等）的患者明顯增多。

空氣污染一直是一個世界性難題，想要徹底解決還需要一個很長的過程。那么如何才能在日常生活中盡量避免空氣污染給我們帶來的危害，特別是一些肺病患者，怎樣才能在家里給自己打造一片清新的天空呢？美國《健康》雜志最近刊發的這篇文章或許可以給讀者朋友一些借鑒。

空氣污染對心臟的危害十分大，哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者受到的危害更是嚴重。美國肺臟協會首席醫療官諾曼·埃德爾曼博士指出：“慢性阻塞性肺疾病是由慢性支氣管炎或肺氣腫所致的持續性氣道阻塞，前者是由呼吸道炎癥引起，后者是由于肺實質遭到破壞，但這兩種疾病幾乎是同時發生的。”

空氣質量大環境的改善也許需要時日，但營造自家小環境還是可以立馬見效的。以下這些簡單的步驟，可以幫助您改善自家的空氣質量，把危害扼殺在搖籃中，讓您的呼吸道不再受致敏物的威脅。

別靠近木柴燃燒的壁爐

壁爐里燃燒著木材或許是迷人和浪漫的，但同時會產生一些細小的顆粒物，經由呼吸道進入肺部，從而會導致呼吸困難。美國紐約市的雷諾克斯山醫院的萊恩·霍羅維茨博士指出：“木柴燃燒時會產生煙塵和二氧化碳”。所以，對于慢性阻塞性肺疾病的患者來說，在木材燃燒著的壁爐邊待著是百害而無一益，因為沒有比吸入大量煙塵更糟糕的事情了。

離吸煙者遠點

埃德爾曼博士表示，美國大約有8sIfsXY3xezVrH+mulRwo8A==5%的慢性阻塞性肺病人是由于吸煙導致的。在被診斷出有慢性阻塞性肺部之前，無論您是否抽煙，都必須遠離二手煙，更不能自己抽煙。霍羅維茨博士也強調：“抽煙和二手煙都要絕對禁止。”

毫無疑問，戒掉吸煙的嗜好的確很難很難，但是如果您有慢性阻塞性肺病還繼續抽煙的話，風險將前所未有的高！戒掉這個壞習慣，你將會更健康；反之，病情就會加重。

清除塵螨

像人類一樣，塵螨也喜歡“窩”在床墊和床上用品中。“塵螨同樣會引發哮喘和慢性阻塞性肺病，應該將其控制在一個最低量。”霍羅維茨博士建議床上用品一定要使用床罩和枕套。不但可以防止床虱，同時也能防螨。而枕頭最好選擇海綿乳膠為填充物，而非鵝絨或羽毛。埃德爾曼博士表明，每周至少清洗1次床單（注：最好在超過55℃熱水中），也能阻止螨蟲的繁殖。

限制化學劑品的使用

家里想要完全不使用化學劑品，的確是個棘手的問題。因為清理灰塵和寵物皮屑時都會使用到有強烈氣味的清潔劑，而這些含有化學物品的清潔劑又會刺激到肺部。甚至就是走進一個剛剛打掃過的房間也會出現這個問題，即使戴著口罩也無濟于事。

家里如果有哮喘和慢性阻塞性肺患者，在打掃衛生的時候最好用醋、肥皂或者清水。霍羅維茨博士指出，基本上有香味的化學劑產品都不能使用，比如發膠、香水、膠水、油漆、空氣清新劑。如果想要空氣變得清新，不要試圖用一種味道去掩蓋另一種味道，最好的方法就是打掃干凈房間以及在外面空氣質量不錯的時候開窗換氣。

管理好寵物的皮屑

埃德爾曼博士指出，寵物皮屑對慢性阻塞性肺病人的影響要明顯小于對哮喘病人的影響，因為動物皮屑通常是非常大的，難以吸入到氣管里面。不過，也有很多慢性阻塞性肺病患者因此過敏而導致呼吸困難，如果家里喂養了狗、貓甚至鳥類，都可能會引起病情復發或加重。

如果家里已經有寵物，或者您覺得某種動物對你的心理健康是不可缺的，那么在撫摸動物后，請一定要清洗雙手，并且保證寵物遠離臥室。

使用空氣凈化器

空氣凈化器可以很大程度上減少空氣中刺激肺部的細小顆粒。埃德爾曼博士說：“如果通風系統安裝一個過濾器，那是最好不過的事情了。這樣就可以盡可能多地過濾掉那些顆粒物。”

霍羅維茨博士強調，經常更換空氣凈化器中的濾芯也有助于保持空氣清新。特別是在三伏天里，開著中央空調當然舒適，但如果有空氣凈化器，空氣質量會更好。

關閉窗戶

臭氧和其他形式的空氣污染，以及室外過敏原及灰塵，都會影響到肺部。在過敏性季節，這個問題變得尤為突出。如果寒風咆哮，或者假設您住在灰塵比較多的地方（如紐約市和新墨西哥州），在空氣污染嚴重的時候請關閉窗戶。

美國肺臟協會表示，如果您正在打掃衛生，那么您可能需要打開窗戶來清除空氣中的化學清潔劑。

抗霉菌和霉變

不論是臥室還是浴室，良好的通風系統，都可以減少霉菌的發生。而霉菌是肺病的另一個潛在的誘發因素。埃德爾曼博士還指出，因為塵螨同樣好生活在潮濕的環境，家里空氣水分含量應該控制在一個低水平，40%左右即可。要做到這一點，必須禁止使用加濕器或蒸發器，同時要用除濕器。

檢查好爐灶

埃德爾曼博士補充道：“如果壁爐、燒木柴的爐子不完全封閉，通風也不好，就有可能會帶來麻煩。當然，如果您采用老式散熱器或集中供暖，仍然可以度過一個溫暖舒適的冬天。”

盡管燃氣灶對肺病患者也是一個很大的威脅，但是如果你安裝了自動點火裝置，就可以減少煤氣大量外泄。

（原載 美國《健康》雜志）

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什么是PM2.5

PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。醫學上認為，PM2.5可以通過人體循環系統滲入血液，長此以往會對包括心臟、血管在內的器官造成損害，而在短期效應看，呼吸道疾病被認為是PM2.5的最直接產物。

在PM2.5數值高時，應選擇性佩戴口罩，慢性咳嗽患者或者老年人建議佩戴醫療口罩；沒有條件佩戴醫療口罩的也可以佩戴紗布型口罩，但需要勤換洗，勤曬太陽，不然有可能重復吸入附著在口罩上的顆粒物而適得其反。有慢性呼吸系統疾病的患者特別是老年人盡量避免到室外活動。