少林功夫，你也可以練

提到中國武術，就不能不提少林功夫，所謂“天下功夫出少林”。少林武術是中華武術的重要組成部分，是我國文化瑰寶。它集中華南北派武術之大成，融內外拳家之精華，歷經千錘百煉，功法繁多，博大精深，以豐富的內涵、獨特的風格、利于實戰的特點，威震四海，舉世揚名，在國內外武壇中獨樹一幟。

或許是受影視劇的影響，有些人認為，少林武術威名赫赫，主要作用是護身傷敵，需要一定功力的專業武術運動員才能練習，其實不然。有些少林拳練習門檻也很低，普通人也能練習，長期操練，與太極拳等一樣可以起到強身健體的作用。

下面就給大家介紹幾個比較簡單的少林拳動作——

白猿探臂（弓步連環砍掌）

左腳向體斜前方上一步呈左弓步，身體左轉，左掌向外弧形摟手，同時右掌向左側方弧形平砍掌，掌心朝上，隨左掌屈肘回收腰間；接著換對側肢體做同樣動作（如圖1、2 ）。

要點：摟手、砍掌連貫快猛，蹬地轉腰發力，力達掌外沿，意氣力相合。

羅漢守山（并步雙按掌）

身體左轉，右掌向體斜前方直臂經左掌上穿出，左掌隨變俯掌收在右臂下；接著雙掌向下分按至身體左、右兩側，同時左腳回收于右腳內側呈并步，目視左方（如圖3、4）。

要點：穿、按掌連貫有力，一氣呵成，轉頭目視需要有神，手腳相合一體。

金沙迷目（上步雙彈掌）

左腳向前上步，雙掌由下至體前頭上方相交，左掌在外，右掌在里，手腕相貼，雙肘微屈，平圓翻轉手；接著右腳隨向前上步呈右弓步，雙掌向體前抖腕彈出，掌背向前，目視前方（如圖5、6）。

要點：上步快速穩健，彈掌活腕直肘發力，力達掌背。

二郎擔山（并步雙劈拳）

左腳向右腳內側上步呈并步，上體直立，同時雙掌變拳經頭頂上架，左拳在外，右拳在內，雙肘微屈，拳心均朝外，隨向身體左、右兩側直臂劈拳，拳眼朝上，目視右拳方（如圖7）。

要點：移步、劈拳協調一致，發力通透快猛，力達拳輪。

仙人指路（轉身前沖拳）

左腳向體左側上一步，身體左轉90度，左拳屈肘橫壓于胸前，同時右腳向左腳內側上步呈并步，右拳經左手臂上方直肘向體前沖拳，目視拳方（如圖8）。

要點：左臂下壓與右拳前沖同動一致，轉腰發力，力達拳面。

霸王舉鼎（獨立上沖拳）

右腳向體后撤一步，身體向右轉180度，同時右拳直臂由前向后掄劈拳，高與肩平，左拳變掌隨直臂立圓橫擺于體右側，掌心朝下，且右拳回收在腰間；接著上身左轉90度，左腿屈膝上提呈獨立步，右拳向頭右側上方直臂沖拳，左掌屈肘回收于右腋處，掌指朝上，目由右轉視左方（如圖9、10）。

要點：轉腰開臂發力，劈拳、沖拳力達拳輪及拳面，左腳內扣護襠，右腳扣趾抓地。

黑狗鉆襠（挑勾手彈腿）

身體左轉，左掌向前直臂挑出，掌指朝上，右拳變勾擺至體后，勾尖向上，同時左腿向前彈踢，高于襠位，右腿屈膝支撐身體，目視左方（如圖11）。

要點：挑掌、勾手、彈腿同動一致，發力快脆，力達腳尖。

猛虎掏心（蹲步前沖拳）

左腳下落步，身體稍左轉，左腿屈膝，右腳上步并于左腳內側呈蹲步，同時右拳直臂向前沖出，左掌隨屈肘回收右小臂內側，掌指朝上，目視拳方（如圖12）。

要點：轉身蹲步快速，沖拳準確有力，意氣力相合。

野馬撞槽（馬步頂肘）

身體右轉，右腳向體后撤一步蹲變呈馬步，同時右手臂屈肘向后頂肘，左掌向左側直臂推出，目視右方（如圖13）。

要點：撤步、頂肘配合一致，快速有力，松肩屈臂發力，力達肘尖。