養(yǎng)生有顆平常心等

保持平常心是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。“如果心理不健康，即使身體各指標都沒問題也不能算健康。所以，保持一顆平常心是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。”中華中醫(yī)藥學(xué)會學(xué)術(shù)顧問溫長路教授說。

為什么有些人常常感到不滿足，那是因為他們對生活所寄望的大于生活所給予他們的回報，但越是刻意越難如意。如果懂得珍惜眼前，反而常常能得到更多東西。生活中那些總是抱怨壓力大、工資少、職位低的人，到頭來只會越來越煩惱，越來越沮喪，久而久之不良情緒就會侵襲他們的健康，無端生出許多病來。“很多疾病都與憤怒有關(guān)，而憤怒、生氣，到頭來都是氣自己。”溫長路說，“學(xué)會自勸是保持平常心最好的方法。比如老年人上公交車，有些年輕人不讓座，自己就感到很氣憤。其實，這沒有必要生氣，可以勸勸自己，別人不讓座說明自己還年輕，再說人老先老腿，站一站，有利于增強腿部力量，還能減慢衰老的速度，這多好。”

養(yǎng)生午覺不可少。上午工作3小時，中午匆匆吃口飯，然后又坐下來繼續(xù)工作，這恐怕是大多數(shù)人的生活狀態(tài)。但溫長路教授提醒，午覺是養(yǎng)生中必不可少的。溫長路解釋：“中午是一天中最熱的時段，熱曬濕蒸，昏昏欲睡的情況容易發(fā)生，通過短暫的睡眠調(diào)節(jié)，有利于機體功能的恢復(fù)。”美國康奈爾大學(xué)研究認為，中午哪怕睡20分鐘的覺，下午就會感到精力充沛，工作中的差錯和失誤就會減少。德國雷根斯堡大學(xué)研究指出，人在完全蘇醒狀態(tài)下只能連續(xù)工作4小時，白天必須有一定時間的睡眠，中午1～2點是最佳的午睡時間，“如果沒有睡覺的條件，那就找個地兒打個盹。”溫長路建議。

養(yǎng)生不等于進補。“一提養(yǎng)生有許多人都會想到一個字——補，而且有相當一部分人正在用各種不同的食物和藥品在補。但補是要因人因地的，‘養(yǎng)生’絕不能與‘進補’畫等號。”溫長路教授強調(diào)。在補之前，首先是要弄清自己的身體需不需要補。二是要知道怎樣補、補什么。中醫(yī)把補法分為平補、溫補和峻補三類。身體不需要大熱補的人只需平補；身體有寒時可以進行溫補；在得了大病，動了大手術(shù)之后，身體虛得特別厲害時才需峻補。此外，還要根據(jù)人體陰虛、陽虛、氣虛、血虛辨證選用。拿血虛來說，血虛的人常常會有頭暈、耳鳴、心慌、失眠、健忘以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀。溫長路說：“枸杞子、龍眼肉和阿膠可以說是補血的3個寶。血虛的人平時可以用枸杞子或龍眼肉泡茶喝，也可以服用阿膠。而阿膠除了可以喝現(xiàn)成的復(fù)方阿膠漿外，還可以自己燉阿膠（烊化）。把阿膠放在茶杯中，然后在水里煮杯子，直到阿膠自己化開就行了。這樣燉好的阿膠營養(yǎng)好，食療效果也不錯。”

幸福瞬間 洪晃

幸福是生活中的一點一滴，我這輩子記得有三次非常清楚的幸福感。

第一次大概是我三歲時，我父母回家過周末，我睡在他們的房間。一張床上，左邊是媽媽，右邊是爸爸，他倆都在逗我玩。這是我記憶中的第一個幸福時刻。最近在看戴安娜·弗里蘭（著名時尚專欄作家與編輯）的傳記，她實際上在紐約長大，但是她跟所有人說她成長在巴黎，以至于她自己都承認，她的幻想其實比現(xiàn)實更重要。我一直有種感覺，我的第一個幸福時刻也許也是我自己捏造出來的，我根本不確定是否發(fā)生了，但是在我的記憶中有各種細節(jié)，比如在哪個房間，被子是什么顏色的。也許作為一個離婚家庭的小孩，我需要這種幸福時刻。至于它是否存在過，并不重要。

第二個幸福時刻是當我對生活做了決定，舍去了很多包袱時。我把最后的一些事情處理完畢，下午3點多鐘開車回家。那天陽光燦爛，下了高速后的路上，我可以看見遠處的山脈。那是一個難得的大晴天，正好又是春暖花開的時候，處理掉舊日的煩惱，輕裝上陣迎接新生活的感覺讓我感到特別幸福。大部分人都認為只有得到才是幸福的，而那個春天我的確感受到舍棄能帶來幸福。

第三次是最近，我老公和女兒在房間里玩耍，他們每人拿著一把玩具劍在瞎比劃。夏天，老公光著膀子，頭上扎了一個小辮，他故意做出一副武士的樣子，追得女兒笑著、叫著滿屋子跑。我在旁邊看著，突然有一種幸福感，馬上用手機把兩個人插科打諢的樣子照了下來，讓幸福有了一張照片。

所以我覺得，第一，幸福不是常態(tài)，是生活中的一瞬間，這種瞬間多一些，人就有幸福感。第二，幸福不一定是真實的。即使生活很苦，也不要失去對幸福生活的想象力。最后，是我們的選擇決定我們的幸福。