遠離乳腺疾病

一些女性由于雌激素水平過高而引起乳腺腺管的細胞異常生長發育，使乳房內局部細胞增多，增多的細胞不斷“搶占”有限空間，造成乳房結構紊亂，這樣乳腺疾病就形成了。如果這些細胞繼續增長，個別細胞就會出現細胞核變大等形態變異，逐漸形成了癌前期的惡性病變。

乳腺小葉增生是最常見的乳腺疾病，發病率居乳腺疾病之首，分為單純性增生和囊性增生。患者感到乳房有周期性脹痛、刺痛和隱痛，一般月經來潮前疼痛比較強烈，月經后疼痛會減輕。部分女性的疼痛會與情緒有關，情緒低落時癥狀明顯。用手輕輕觸摸乳房，可發現乳腺有條索狀、片塊狀或囊性等大小不等的結節。乳腺小葉增生多發于青年女性。

乳腺纖維瘤也是常見的乳腺疾病之一，發病率僅次于乳腺增生，患此病沒有感到明顯的疼痛和觸痛，常在洗澡或偶爾觸摸的時候無意中發現。乳房內有如花生米樣大小的一個或多個不痛不癢的、可活動的腫塊，質地實而不堅，與皮膚和胸部不粘連。乳腺纖維瘤一般生長緩慢。但要注意是否在短期內出現腫大現象，否則要考慮癌變的可能。此病多發生于青年女性，以20～25歲年齡組為最高。

一般說來，乳腺癌多發于中年婦女，30歲以上女性居多。乳腺癌的多發與環境、水源、飲食污染有密切關系，與工作壓力、生活壓力、精神緊張也有一定關系。早期用手輕輕觸及乳房，會發現內有堅硬的腫塊。但用力按壓沒有觸痛感或明顯疼痛，腫塊邊界不清楚，推之不動。短期內迅速增大，或在腋下、鎖骨上發現淋巴結腫大，或發現乳頭內陷，乳房皮膚橘皮樣，則懷疑為乳腺癌。據統計，未生育過的女性比已生育女性的患病率高30%，患有癌前病變或有乳腺癌家族史的婦女患病率比常人高10倍，高脂肪、低纖維素飲食或肥胖女性的患病率比常人高3倍。眾所周知，乳腺癌在女性乳房疾病中是最可怕和最難治療的，所以必須引起高度重視。

現代醫學研究表明，乳腺癌的發病原因是多方面的，其中，長期進食高動物脂肪、高動物蛋白、高熱量食物，營養過剩導致肥胖是誘發乳腺癌的主要原因。醫學研究證明，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳腺癌細胞形成。體內積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變概率也越大。

乳腺疾病應和其他疾病一樣，要做到未病先防。

保持心情舒暢 抑郁、緊張等情緒會引起脂肪酸水平增加。保持樂觀放松的心態，不吸煙，減少酒、咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。當你心情愉快的時候，卵巢正常的排卵功能得到保障，從而會使孕激素與雌激素的分泌量達到平衡，避免乳腺疾病的發生。

參加戶外活動，多曬太陽每天曬太陽10～15分鐘就能獲得足夠的身體所需的維生素D。每天喝兩杯含有維生素D的強化牛奶，相當于攝入200個國際單位（IU）的維生素D，患乳腺癌的概率會減少30%。

保持規律生活 正常的妊娠、哺乳對乳腺是一種重要的生理調節，適時婚育、哺乳能夠幫助消除不利于乳腺健康的因素。另外，注意保持較輕的體重。肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

擁有和諧的性生活 研究顯示，乳腺癌患者中高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，使患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女性保持正常的性愛，這樣能提高人體激素水平。

保持乳房清潔 女性應該經常清洗乳頭、乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。在清洗的同時對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。用溫熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔、預防乳腺疾病很有幫助。

經常對乳房進行檢查 在月經來潮的第10天左右是最佳的檢測時機，因為這時候，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態，乳腺的病變或異常最易被發現。