冬春護鼻預防呼吸道疾病

鼻子是呼吸道的門戶，是重要的呼吸器官。“肺氣通于鼻”，與呼吸道和肺關系最密切。從生理結構上講，鼻腔四通八達，與眼睛、鼻淚管、咽喉、耳咽管和顱腦等器官相通，所以，鼻腔的很多疾病會影響相鄰器官的健康。

鼻子對吸入的空氣有過濾和加溫加濕作用，是防止細菌、病毒入侵的第一道防線。鼻腔內有很多鼻毛，分泌黏液，可把細菌等粘住，因此鼻腔又是很多病毒、細菌以及灰塵、花粉、螨蟲等致敏原聚集的地方，故也是擴散、傳播細菌和引發多種疾病的根源。冬春季節應特別重視鼻子的保健，這對保證人體健康，減少疾病的傳播極為重要。

防寒 風寒侵襲是誘發感冒，引發頭痛、鼻塞等癥狀的主要原因。所以，冬春寒冷季節要特別注意頭、胸背和足部的保暖，必要時應戴頂帽子、加一件毛背心、圍一條圍巾。在寒潮來臨、雨雪、大霧和大風天氣，若必須出門最好戴一個口罩，嬰幼兒和體質虛弱的老年人，最好不要外出。

洗鼻 一年四季均應堅持用自來水洗鼻子，這不但能增強鼻黏膜的防寒能力，還能及時清除停留在鼻腔內的細菌、病毒、灰塵、花粉等致病與致敏原，減少各種呼吸道疾病的發生。

強健鼻腔功能，亦可采取冷熱交替刺激法。先用較熱的毛巾（40℃左右）焐鼻子1分鐘，然后再用自來水洗鼻子，這樣冷熱交替，可增強鼻黏膜的調溫能力和抗寒能力，增強鼻腔內血管的彈性。

潤鼻 風寒干燥會破壞鼻黏膜纖毛及運動，干燥還容易引起鼻中隔毛細血管破裂，從而容易引起鼻子發癢和出血等。所以在秋冬、初春氣候干燥時，應重視滋潤鼻腔，宜常用棉簽蘸點橄欖油、香油（芝麻油）或凡士林軟膏等，涂于鼻腔內，以滋潤保護鼻腔黏膜，有利于抵抗病毒、細菌的侵襲。此外，在氣候干燥的秋冬季節，宜常吃些有滋陰潤肺作用的食品，如梨、藕、蘿卜、胡蘿卜、銀耳、蜂蜜等，有利于鼻腔的保健。

摩鼻 即按摩鼻部及迎香等穴位。先用摩擦發熱的拇指和食指上下按摩鼻梁及鼻翼兩側，然后再揉按與點壓迎香穴，使其感到酸麻或有發熱感為度。

兩眼與鼻根部之間，人們稱之為山根，又叫“健康宮”，用拇指與食指拿捏揉按山根部，都有利于肺氣的宣通，改善鼻塞現象。

熏鼻 若患有感冒、鼻炎等，平時泡茶時，用茶壺嘴冒出的熱氣熏鼻子，對鼻腔和肺部有溫潤作用，讓人感到溫暖舒適。若用辛夷花、薄荷、蒼耳子、金銀花、蘇葉等加沸水沖泡熏鼻子效果更好，因辛夷花等藥物具有通利鼻竅、殺菌、散寒等功效，這對濕潤和殺滅病菌、降低呼吸道的感染率大有好處。

護鼻 不要無事時就揉鼻子、亂挖鼻孔或經常拔鼻毛、剪鼻毛，這樣最容易對鼻腔黏膜造成損傷，引發鼻腔感染（甚至會誘發中耳炎與顱腦感染）；若有鼻涕時應先擤一側再擤另一側，切忌兩側同時擤，以免損傷鼻黏膜。

打噴嚏 打噴嚏是排出鼻腔內細菌、病毒和灰塵等刺激物的一種生理保護性反應。若感到鼻子不舒服和頭部昏沉或想打噴嚏打不出時，可用細小的棉條、紙條或羽毛等刺激鼻黏膜，直到打出噴嚏為止，每天打幾個噴嚏有利于減少呼吸道疾病的發生。

小驗方 肺虛咳嗽方

原料：冬蟲夏草15克，銀耳15克，冰糖30克。

制法：將蟲草洗凈，銀耳除去雜質洗凈，加冷水浸泡2小時后連同浸泡液一起倒入砂鍋中。放入冬蟲夏草和冰糖。用文火燉2小時至濃稠時，即可食用。早晚空腹食用，食后漱口。

功效：保肺益腎，補虛益腦，和血化痰，適用于肺結核虛勞咳嗽者，療效顯著。