老年人如何消除“夢愁”

75歲的吳大伯晚上常常做夢，并且多是一些傷感的事或驚恐的事，早上醒來顯得精神萎靡不振，一整天都不舒服。為此，他整日惶恐不安，以為閻王爺索命的日子就要到了。

“夢愁”對老年人健康的影響是不容忽視的。病理學已證明，“夢愁”長久郁結于心，能引起生理功能的衰退，削弱身體的抵抗力。如何消除“夢愁”以提高老年人的生活質量，從而延年益壽呢？下面是幾點建議：

1.晚飯不要吃得過飽，也不要過遲，讓胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝過多的酒和飲料，更不要吃帶刺激性的食物。睡前不應看兇殺驚險的電視節目，不宜過度興奮，保持平靜心態，少用高枕，取右側臥位，最好用溫水泡泡腳，以保證有一個安穩的睡眠，減少做夢。

2.科學研究證明，噩夢對健康一般不會有影響，故不必提心吊膽、牽腸掛肚。及時起床，不要賴床沉湎在夢境中。經驗告訴我們，賴床的那一段時間最容易胡思亂想，所以不賴床是避免“夢愁”形成的有效方法。

3.合理析夢，解脫愁緒。夢境來自生活，所以對個人生活經歷要有一個正確的結論。要合理析夢，不要夸大夢境的暗示，更不要讓這種暗示左右自己的情緒。老年人要學會忘掉夢的能力。老百姓常說“忘了夢，去了病”，這話非常科學。除因病痛引起的噩夢應看醫生外，其他任何夢與吉兇禍福都沒有因果關系，更不要求教什么“周公解夢”。

4.活動身體，對抗愁緒。起床后找個地方活動一下身體，或參加一些文體活動，增強血液循環，強化內分泌系統的功能，可以從根本上對抗愁緒。

5.老年人要保持良好的心態，不要受夢境干擾，快樂地生活，必然會延年益壽。如果感覺做夢實在干擾精神和肉體，可以適當吃些谷維素、褪黑素類的藥物，以減少做夢次數。