念好“三字經”，呵護前列腺

王延群

前列腺是男性最大的附屬腺體，因為它像衛兵一樣把守在膀胱的前面，人們便給它起名叫“前列腺”，前列腺因其對男人的重要性，也常被稱為男人的“生命腺”。但前列腺也是個惹是生非之地，常常讓男人在同事和朋友面前難堪、出丑，在妻子面前信心不足、底氣不夠。眾所周知，前列腺疾病是男性常見病、多發病。

據統計，我國35歲以上有35%～40%的人患有不同程度的前列腺疾病，50歲以上約占50%，70歲以上有75%的人患有此病。可分為急慢性前列腺炎，前列腺增生（肥大），這種痼疾會導致患者腎虛、早泄、陽痿、不育，嚴重的甚至并發前列腺癌等癥。它使患者愁腸百結，甚至喪失生活和追求希望的信心。必須引起人們的足夠注意。

男人患前列腺疾病常與日常一些不健康的生活方式有關。為了保護前列腺，男性朋友在日常生活中應注意以下幾個方面：

1.勤鍛煉

加強腹部、大腿和臀部的運動，可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，中老年人每天打太極拳、慢跑、快走或飯后散步20～30分鐘對前列腺有保健作用。仰臥起坐起也很有益。

2.多喝水

天氣變冷之后，許多人會減少飲水量。對前列腺患者來說，飲水量的減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺及腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極為不利的影響。所以，前列腺患者在寒冷的季節更應該多飲水。一般人每天飲開水或茶水2升以上，便可以通過排尿沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出，達到預防前列腺感染的效果。已有尿頻癥狀的前列腺疾病患者也應注意多飲水，但是為了避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡前減少飲水量，而增加在白天的飲水量。

3.莫憋尿

冬天，許多人尿急時，會一忍再忍，這種做法不可取。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對于前列腺病患者來說，憋尿容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來危害，嚴重的還會造成腎功能衰竭。此外，忍尿不排，還會造成逼尿肌松弛而發生排尿困難和尿潴留。

4.戒辛辣

過度吸煙飲酒以及進食過多辣椒等食品也是引起前列腺炎癥的原因之一。酒是一種具有血管擴張作用的飲品，有的人一喝酒就會臉紅，這是酒精擴張到面部血管的結果。酒精同樣也會引起前列腺反復充血。而香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但會直接毒害前列腺組織，而且還會干擾支配血管的神經功能，影響前列腺血液循環，加重前列腺的充血。在冬季，前列腺疾病患者千萬不要靠吃辛辣食品或飲大量的酒來取暖，同時盡量不要吸煙。

5.重保暖

在寒冷的天氣里，有些男性為了追求時尚，往往穿得較少，忽略了對前列腺部位應有的保暖，而容易誘發前列腺疾病或加重原有病情。前列腺部位如果能保持適宜的溫暖環境，能使前列腺和精道的腔內壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。做好保暖工作還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。

6.多吃鋅

微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。比如海產品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的鋅。此外，抗氧化劑可以保持前列腺健康，應多攝入些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

7.莫久坐

冬天天氣冷，人們喜歡坐在家里打打麻將、玩玩撲克。但前列腺的位置決定了男人坐著的時候，很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經常久坐的男性前列腺負擔較重。不少前列腺疾病患者都有體會，久坐后很容易出現程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適癥狀。久坐和憋尿一樣，極易使局部代謝產物堆積，血液循環不暢而造成前列腺阻塞，所以每娛樂或工作1小時就應起身活動片刻。

8.少騎車

不能長時間做騎自行車、騎摩托車、騎馬等久坐騎跨運動，以防直接壓迫摩擦前列腺而導致前列腺持續發炎、充血和增生。如因工作需要長期騎車，只要能做到下車后活動下肢十幾分鐘，便可解決這一難題。

9.防便秘

長時間便秘的中老年人，其直腸內堅硬的糞塊，會對前列腺產生直接的壓迫作用，日久則會引起前列腺肥大。

10.莫停藥

不可盲目停藥。前列腺炎患者切忌隨意盲目停用正在服用的藥物。走親訪友，也別忘了隨時把藥帶在身邊。

11.節房事

節制的原則，既不縱欲，也不禁欲。適度的性生活有助于前列腺液的排出，也有助于前列腺炎的治療，但性生活要有規律。過度的性生活及頻繁的手淫會使前列腺長期處于充血狀態，以至于引起或加重前列腺增大。因此要注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給前列腺充分恢復和休整的時間。另外，前列腺增生患者在過性生活時，不可突然中斷性交，因為這樣會給前列腺帶來極大的傷害。

12.常清洗

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、男性性功能下降。因此，養成經常清洗會陰部的好習慣，是預防前列腺炎的一個重要環節。冬季應經常洗溫水澡，以舒緩肌肉和前列腺的緊張，加快前列腺血液循環，減緩不適癥狀。如果每天用溫水坐浴會陰部一次，能起到良好的保健效果。

13.常按摩

適當按摩對前列腺有益，按摩如下部位有防治前列腺疾病的功能。（1）按摩小腹：兩手疊按，右手在上，左手掌心放在小腹正中，順時針方向按摩100次；（2）斜擦腹股溝：兩手五指并攏，沿腹股溝向前下斜擦100次，有溫熱感為好；（3）仰臥騎車：仰臥，兩腿抬起，以騎自行車狀蹬踏100次。另外，前列腺增生患者在小便后可用食指按壓自己的會陰部，這樣可以使其膀胱內剩余的尿液排出。

14.早治病

應及時、徹底治療慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿系統疾病，并及時解除尿路梗阻，如尿路狹窄和泌尿系結石等。同時應避免睪丸受傷，及時治療急性睪丸炎，避免陰囊被放射性物質照射，保護好睪丸的功能。這些都能有效地預防前列腺肥大。

15.防過勞

過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿肌無力，加重其排尿困難的癥狀，容易引起尿潴留。

16.慎用藥

阿托品、顛茄片、麻黃素片、異丙基腎上腺素及鈣阻滯劑、異博定等藥物都有減弱排尿肌收縮力的作用。前列腺增生患者若服用這些藥物會使其排尿困難的癥狀加重，大劑量地服用該類藥物時還會出現急性尿潴留。因此前列腺增生患者應盡量避免服用上述藥物，如必須服用的話，則要在醫生的指導下服用。

17.防感冒

因為有些感冒藥中含有如乙酰膽堿、類腎上腺素，可以抑制膀胱收縮，使得膀胱無力，會加重一些前列腺疾病的癥狀。因此，前列腺疾病患者一定要注意防寒，避免感冒和上呼吸道感染等疾病的發生。

18.勤體檢

要定期做肛門指診檢查。肛門指診是檢查前列腺疾病的首選方法，簡便易行，無損傷，病人易接受，如有病能早發現，早治療。45歲以上的中老年男子，每隔半年或一年，就應到醫院進行一次肛門指診。需要特別強調的是，中老年人應該重視每年例行的健康體檢，不能自恃身體好而做健康體檢的“逃兵”。