高校女大學(xué)生瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀研究——以黃山學(xué)院為個案研究

聶秀娟

（黃山學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 黃山 245041）

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽能平衡、協(xié)調(diào)、潔凈，而且強化練習(xí)者的身體和思想。瑜伽的練習(xí)法能把人散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽練習(xí)首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一，長期練習(xí)瑜伽可使人身心達到平衡，使心靈和身體得到放松，從而消除疲勞、減輕壓力[1]。瑜伽練習(xí)舒緩、溫和，不透支心肺功能和體力，從塑形、健身、意識形態(tài)、生活方式等方面給練習(xí)者帶來了很多益處，它是一項有著高效鍛煉價值的運動方式，是所有健身教學(xué)中最適合終身運動的方式之一。隨著“健康第一”、“以人為本”教育理念的日益深入，高校體育教育教學(xué)的改革已普遍展開，《全國普通高等學(xué)校體育教學(xué)教學(xué)指導(dǎo)綱要》的頒布[2]，為學(xué)校體育教學(xué)改革提供了依據(jù)。瑜伽作為一項新興的運動教學(xué)，以其獨特的健身功效吸引著越來越多的健身愛好者，它正逐步走入大學(xué)校園，成為一項深受大學(xué)生喜愛的體育教學(xué)之一。瑜伽教學(xué)在高校體育課堂的開展與《綱要》的精神是一致的，在高校中開展瑜伽教學(xué)是必要和可行的。

1 研究對象與方法

以黃山學(xué)院女生瑜伽教學(xué)開展狀況為研究對象。采用文獻資料、問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計等方法進行研究，對黃山學(xué)院在學(xué)瑜伽的女大學(xué)生隨機發(fā)表問卷200份，回收有效問卷180份，并對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 黃山學(xué)院女生對瑜伽項目的了解情況

由表1顯示，黃山學(xué)院女生對瑜伽項目了解的只占28.3%，而了解一些和不了解的比例占到了71.7%。說明黃山學(xué)院女生對瑜伽項目缺乏足夠的了解，認知度較低。

表1 黃山學(xué)院女生對瑜伽了解情況的統(tǒng)計表（n=180）

2.2 黃山學(xué)院女生對瑜伽的喜歡程度

興趣是主體積極認識某種事物或從事某種活動的心理傾向，興趣是最好的老師，是推動學(xué)生求知的動力，它能充分調(diào)動學(xué)生的潛力[3]。通過對黃山學(xué)院180名女大學(xué)生對瑜伽的喜愛程度進行的調(diào)查結(jié)果表明，女大學(xué)生對瑜伽運動的喜愛程度非常高，這與瑜伽本身的特點有著直接的關(guān)系，學(xué)生喜愛瑜伽運動的程度調(diào)查結(jié)果如下表：

表2 黃山學(xué)院女生對瑜伽的喜歡程度（n=180）

調(diào)查統(tǒng)計表明（見表2）：黃山學(xué)院女生喜歡和比較喜歡瑜伽項目的比例較高占到了58%，不太喜歡和不喜歡瑜伽項目的只占26%。說明黃山學(xué)院女生對參與瑜伽項目的興趣較高，有利于瑜伽項目教學(xué)的開展。

2.3 黃山學(xué)院女生選擇瑜伽項目的目的

從表3可以看出：在對180名女生參與瑜伽項目的目的調(diào)查中，有27.8%的女生選擇了修生養(yǎng)性，24.4%的女生選擇了時尚，25%選擇運動不劇烈易學(xué)，19.4%女生選擇塑形減肥，還有很少數(shù)一部分女生選擇了好奇心?？梢娕髮W(xué)生比較熱衷于瑜伽運動，主要表現(xiàn)出愛美，追求時尚，獲得身心改善和展現(xiàn)自我的心態(tài)特征。但從其中選擇好奇這一點和其它幾項的分散比例也不難看出絕大部分女大學(xué)生還沒有深刻體驗到瑜伽舒緩身心的主要練習(xí)功效，對瑜伽的認識很分散,說明瑜伽在黃山學(xué)院的宣傳和普及的力度還是不夠，還有待于進一步提高。

表3 黃山學(xué)院女生選擇瑜伽項目的目的統(tǒng)計表（n=180）

2.4 黃山學(xué)院女生瑜伽課的安排滿足其需求情況

調(diào)查結(jié)果表明（表4）65%的女生表示瑜伽課安排的時數(shù)不能滿足其需求，而僅有35%的女生認為能夠滿足其需求。從中說明：第一，黃山學(xué)院對于女生瑜伽課的安排班級數(shù)和課時數(shù)都偏少；第二，在課堂上女生的瑜伽練習(xí)并沒有達到一定的練習(xí)強度,從而對練習(xí)者達不到負荷,女生自身的需求得不到滿足；第三，女生課余時間練習(xí)的次數(shù)較少，或課余鍛煉時間缺少練習(xí)氛圍。

表4 黃山學(xué)院女生瑜伽課的安排滿足其需求情況統(tǒng)計表（n=180）

2.5 黃山學(xué)院瑜伽師資力量調(diào)查分析

通過訪問發(fā)現(xiàn)，黃山學(xué)院瑜伽教師比較欠缺，進行瑜伽教學(xué)的教師很少，只有3位教師從事瑜伽教學(xué)。而且3位任課教師都不是專修瑜伽教師（見表5）。說明黃山學(xué)院瑜伽的師資隊伍還是比較薄弱，都是從其他項目轉(zhuǎn)化過來，通過短時間內(nèi)進行瑜伽進修和自學(xué)進行的，因此加強師資隊伍建設(shè)刻不容緩。

表5 教師修習(xí)瑜伽專項的情況統(tǒng)計表（n=3）

2.6 黃山學(xué)院瑜伽場地設(shè)施、器材情況分析

通過調(diào)查訪問得知（表6）：目前黃山學(xué)院瑜伽教學(xué)沒有室內(nèi)場地，依然是室外教學(xué)。室外教學(xué)的環(huán)境選擇為草坪和馬路邊。教學(xué)音響設(shè)備中由于選擇的教學(xué)場地在草坪和馬路邊，所以沒有配備的音響，都是教師根據(jù)自己的授課情況個人準備。從以上的數(shù)據(jù)可以看出，目前黃山學(xué)院瑜伽教學(xué)所需的場地設(shè)施比較差，影響了黃山學(xué)院女生學(xué)習(xí)瑜伽的積極性，也影響了教師教學(xué)的質(zhì)量和激情，因此，黃山學(xué)院應(yīng)當(dāng)加強適當(dāng)?shù)蔫べそ虒W(xué)場地管理和配備一定的瑜伽教學(xué)設(shè)備，以保證高校瑜伽教學(xué)的可持續(xù)發(fā)展。

表6 黃山學(xué)院瑜伽課場地、器材情況統(tǒng)計表

2.7 黃山學(xué)院女生瑜伽教材使用情況分析

根據(jù)調(diào)查，黃山學(xué)院在瑜伽教學(xué)中教材的使用情況非常欠缺，學(xué)校沒有統(tǒng)一的教材，80%的班級沒有任何教材使用，僅有20%的班級使用了教師制定的瑜伽課教材。這極大地影響了學(xué)生對瑜伽教學(xué)的學(xué)習(xí)與了解。

2.8 黃山學(xué)院女生通過伽學(xué)習(xí)產(chǎn)生的效果分析

根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，體重有所減輕的占43%，體質(zhì)有所增強的占67%，體型有所改變的占58%，身體不適感減輕的占53%，神經(jīng)得到舒緩、壓力緩解的占74%，心態(tài)從容、心靈安寧的占69%。分析得出黃山學(xué)院瑜伽的教學(xué)在緩解學(xué)生壓力、舒緩神經(jīng)，使學(xué)生的心態(tài)能夠更加從容和安寧以及體質(zhì)有所增強這些方面發(fā)揮了比較好的效果，但在體重和體型的改善兩方面收獲不大。

3 建議

3.1 加強對瑜伽教學(xué)的宣傳，尤其是加強對瑜伽選項課同學(xué)的專項知識教育，通過校、院系以及學(xué)生會、團委，有計劃、有目的、有組織的廣泛開展各類形式多樣的瑜伽活動。有利于女生對瑜伽運動的了解，并在黃山學(xué)院較大范圍普及。

3.2 加快瑜伽教師的中短期培訓(xùn)和進修，從而提高瑜伽教師的專業(yè)理論知識水平和自身的知識結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)出高水平的瑜伽師，加強師資隊伍建設(shè)，促進瑜伽教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量的不斷提高。

3.3 學(xué)校有關(guān)負責(zé)部門應(yīng)該積極地采取各種有效的措施，盡快改善瑜伽教學(xué)的教學(xué)條件，為師生營造一個設(shè)施齊全、整潔、寬松的教學(xué)環(huán)境。有關(guān)部門盡快編著適合于高校瑜伽教學(xué)使用的統(tǒng)一教材。

3.4 推進校園瑜伽俱樂部化，瑜伽教學(xué)協(xié)會，戶外瑜伽，組織有關(guān)瑜伽活動和表演節(jié)目。

［1］柏忠言，張惠蘭.瑜伽氣功與冥想[M].北京：人民體育出版社，2000：1-28.

［2］杜熙茹，等.瑜伽健身術(shù)對大學(xué)生身體機能素質(zhì)和心理健康水平影響的實驗研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2005，17(1):100-101.

［3］林志超，任景言.中國高校體育改革回顧與展望[M].北京:北京體育大學(xué)出版社，2000，11.

［4］何波.湖北省普通高校體育舞蹈發(fā)展現(xiàn)狀與對策的研究[D].武漢:武漢體育學(xué)院，2006，5.

［5］魏云花.將瑜伽引入大學(xué)體育課教程的思考[J].貴陽學(xué)院學(xué)報:自然科學(xué)版，2009-3-4.