醫學院校大學生體態現狀調查研究
——以遵義醫科大學珠海校區為例

◇遵義醫科大學珠海校區 宋榮鑫 楊 珊 成慶棟

醫學院校大學生學業相對較重，長時間保持靜坐、靜臥等姿勢，隨著科技的進步大學生視屏時間不斷延長，參與身體鍛煉的時間卻不斷減少，導致了大學生不良體態的現象越發嚴重，本文通過對醫學院校大學生的體態狀況進行了調查，并對其影響因素進行分析，為預防醫學院校大學生不良體態的發生和發展提供一定的參考。

體態是指身體的姿勢、形態。良好的體態是身體的各個部位保持在正確的位置上，身體各器官、組織功能正常不受體態的影響。良好的體態能展現給別人一種自信、活力充沛、熱誠、積極向上的感覺；而不良體態給人的印象往往是沒有自信、焦慮、消極悲觀的感覺，有的甚至會引起身體的肌肉、關節疼痛、活動度受限或其他不適等[1-2]。目前身體的不良體態包括頭部偏移、旋轉，頸椎前凸、過直、圓肩駝背、骨盆前傾、骨盆后傾、X型或O型腿等。研究表明，大學生體態問題存在逐年惡化的趨勢[3]，現階段針對于大學生體態問題調查研究較少，急待加強相關問題的調查和研究。不良體態使大學生的身體形態出現異常，并會隨著年齡的增長逐漸加重。研究表明，不良體態不僅影響大學生的外在形象，還會由外至內影響到他們的精神面貌與氣質。本文針對大學生進行體態現狀調查和研究分析，為目前大學生體態問題提出相關建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以“遵義醫科大學珠海校區在校醫學專業大學生”為研究對象，隨機抽取431人學生拍攝測量，進行對比分析。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法。通過檢索中國知網、萬方數據庫等數據庫進行搜集相關文獻資料進行分析研究，以大學生、身體姿態、不良體態等為關鍵詞，查閱相關文獻，為本文撰寫提供理論和技術支撐。

（2）調查法。本文運用“亞洲運動與體適能專業學院”高級私人教練課程體系中關于人體靜態體態狀況評估方法進行評估的評估方法[4]（包括正面觀、側面觀和背面觀）對受測者進行身體姿態的整體評估。并以遵義醫科大學珠海校區在校生為研究對象，隨機抽取研究對象431人進行拍攝測量，其中11人因拍攝、光線等客觀因素影響無法得到準確信息，其420人信息準確有效無客觀因素影響，有效率為97.45%。

（3）數理統計法。運用Office Excel 2010軟件對測試數據進行收集、整理和分析。

2 結果與分析

2.1 醫學院校大學生體態問題調查結果

測量中發現在校大學生不良體態中正面觀、側面觀的頭部、頸部、肩部、骨盆、腿型還有背面觀（頭、肩、骨盆）情況（見表1），出現問題頻率由高到底依次為是圓肩體態（234人，占55.71%），頭部前引（206人，占49.04%），肩部前傾（167人，39.76%），高低肩（124人，29.52%），頸部過度前屈（120人，28.57%），骨盆后傾（117人，27.57%），頭部后傾（103人，24.52%），頭部側傾（98人，23.33%），O型腿（63人，占15%），X型腿（54人，占12.83%），聳肩（51人，占12.14%）。頭部體態問題出現407次，頸部體態問題出現354次，肩部體態問題出現409次，骨盆體態問題出現284次，腿型體態問題出現117次。總體來講，大學生的體態問題，頭部前引頸部前凸為主，圓肩的比例最高，骨盆的姿態也相對較為嚴重。頭前引、頸部前凸、圓肩和骨盆前傾，這四項指標表現說明現在大學生的不良體態發生率較高。

表1 大學生身體各部位出現姿態問題統計

2.2 醫學院校大學生體態影響因素分析

通過調查顯示，在校大學生對自己的身體姿態認識情況，有52%的學生覺得自身有一點問題，16%的學生不清楚自身體態是否有問題，僅有11%的學生清楚自身體態問題。醫學專業大學生由于功課多、學習任務重，每天坐姿狀態平均6～8小時，更有部分同學長時間靜坐的時間大于12小時；長時間坐姿狀態對大學生身體姿態的正常發展與維持有很大的影響。調查結果還顯示，大學生普遍缺乏健身意識，每周參加運動的時間和次數比較少，除體育課外，很少主動參與鍛煉，選擇健身項目較為單一，主要以快走、慢跑、籃球、足球、乒乓球等運動項目，缺少完整的健身計劃和科學的健身理念，參與人數有限。隨著科技的發展，大學生手機、電腦等設備的使用時間逐漸增長，尤其是智能手機的普及，導致大學生長時間保持圓肩、探頸的姿勢觀看手機。調查得知僅有10.45%的學生可以在23:00前進入睡眠，在學校熄燈后還要在床上玩半個小時左右的手機，臥姿視屏不但危害大學生的視力健康，還會對他們體態健康造成嚴重的威脅。

3 醫學院校大學生不良體態分析及應對策略

3.1 保持規律作息時間，培養良好的日常生活習慣

調查研究發現，不規律的休息以及長時間坐姿，會導致骨骼肌萎縮、柔韌性變差，屈骸肌拉長、力量變弱，總是駝背坐姿，胸椎屈曲增加并向后移，使得背部肌肉拉長，力量變弱，腹內斜肌相對變強但長度不會變，雙手總是置于桌上，圓肩狀態使得胸大肌變短、柔韌性變差菱形肌拉長、力量變弱。通常看書、看電腦、玩手機時頭會向前探，導致頸椎過度前曲，肩腳骨上提有的學生習慣歪著坐，還會導致脊柱側彎的問題出現[5]。保持良好的作息習慣，有助于肌纖維的正常愈合及修復，對于長時間保持坐姿的大學生來說，良好的睡眠在一定程度上有助于不良體態的緩解和改善。

3.2 避免久坐危害，改善日常體態姿勢

大學生由于缺乏運動、久坐不動以及不規律的生活方式往往會導致身體姿態的退行性改變，出現頸部前伸、圓肩、高低肩、引發駝背等。不僅影響體形外表，同時還會造成身體各系統和內臟器官的一系列變化，對身體和精神健康產生嚴重的影響[6-7]。久坐會危害脊柱系統，正常人在久坐時，腰椎和頸椎的壓力會明顯增加，由于胸椎的穩定性比較好，對于胸椎的影響很小，但是當長時間保持彎腰含胸的姿勢時，也會導致胸背疼痛，甚至駝背。對于學生群體的人來說無法有效避免長時間坐姿，但可以通過一些方法來避免久坐帶來的危害。首先要保持正確的姿勢，錯誤的坐姿還會加重一些身體部位的負擔，嚴重情況下會使身體發生形變甚至畸形，所以要注意保持良好的坐姿。其次，每隔一段時間就要起身活動，做下擴胸運動、伸展運動等，讓身體舒展放松。除此之外，大學生還應該加強體育鍛煉，運動健身不僅有益于身材塑造，而且可以釋放壓力，當然，最重要的是盡量減少過長時間的靜坐，改善日常體態姿勢。

3.3 培養良好的體態意識，科學有效避免體態問題

大學生對自身的姿態問題沒有足夠重視。這可能由于在大學缺少與體態相關的測試和評定，大學生對自身體態了解甚少，有的同學體態問題已經相當嚴重了，卻不自知。目前大學體側對體型的檢測也僅限身高和體重，不能夠反映大學生的身體形態，導致大部分同學對自身體態問題不太了解，當體態出現問題時已經相當嚴重。培養良好的體態意識有助于幫助學生對自身體態了解，認識自身存在的一些問題，對其存在問題可以及時的進行科學的、有效的、安全的自我調節。同時，良好的體態還可以有效避免運動傷害的產生，很大程度上能夠預防不良體態的產生和發展，科學有效避免體態問題。

3.4 增加運動健身頻率，積極參加體育鍛煉

調查發現，大學生普遍缺少課外運動及健身意識，參與者主要以有氧運動較多，運動動機是為了減肥、美體，柔韌練習，力量練習較少，有些女大學生認為力量練習會讓四肢變得粗壯，影響美觀等。經常參加運動能促進學生生長發育，因為運動的時候，骨骼肌活動需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和營養物質，新陳代謝處于旺盛狀態;堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛煉呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老[3]。運動的時候，全身肌肉都會運動起來，通過肌肉力量練習能塑造優美的體形，運動會緩解長時間保持坐姿帶來的危害，還可以增強身體上相對肌力薄弱的肌群，改善肌力不平衡的問題。

4 結語

通過調查分析得出醫學院校大學生不良體態問題較為嚴重，其嚴重程度依次為圓肩占55.71%。同時頭前引占49.04%、骨盆前傾占39.76%，占比也相對較大。研究發現醫學院校大學生產生不良體態問題的原因有以下幾點：長期長時間維持坐姿狀態無合理放松緩解；電子產品使用時間過長；長期缺乏課外體育鍛煉，沒有合理的健身訓練計劃等。其中電子產品使用過長及長期長時間坐姿導致的體態問題占比最大。另外，醫學院校大學生對自身體態問題不夠了解，無法短時間正確的、直觀的發現自身體態問題。所以大學生應調控自我作息時間，盡量減少久坐時間，避免不良姿勢，加強課外體育鍛煉，增強體質，提高身體機能。