無需復(fù)雜鍛煉悠閑散步獲良好心肺機(jī)能

美國馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，人們不需要通過大量艱苦的體育鍛煉來獲得健康的心臟。

目前大多數(shù)人仍然認(rèn)為，要增強(qiáng)心肺功能，應(yīng)該努力進(jìn)行體育鍛煉或者從事比散步更正式、更復(fù)雜的運(yùn)動。這些人相信“沒有痛苦就沒有科學(xué)”，但其實(shí)這是不準(zhǔn)確的。

這項研究的研究對象是84名體態(tài)發(fā)胖的成年人。他們在規(guī)定的時間內(nèi)用散步的方法達(dá)到了醫(yī)生推薦的體能指標(biāo)。也就是說，他們根本不需要跑步或去蹦蹦跳跳。

許多人總以為保持良好的體質(zhì)是很難的事情。但實(shí)際上如果您想變得健康，不一定要去從事體育運(yùn)動，只要您走出您的汽車，以步代車就可以了。

每人每周至少要進(jìn)行五次適度的運(yùn)動，而散步就是一種很好的鍛煉形式。