健康顧問

有些藥物別掰開吃

為了方便吃藥，有些人習慣先把藥片掰開或弄碎。殊不知這一做法有很大風險。今年以來，藥監部門發布通告，指出隨意掰開藥片服用，不僅降低藥效，還可能增加不良反應。

“這主要是指腸溶片、緩釋片或控釋片類的藥物，最忌諱掰開吃。”藥學專家提醒患者，這三類藥一旦被壓碎、掰開或嚼碎，藥片的毒副作用可能會被“放大”。因為緩釋或控釋片是通過特殊工藝制作，以保證藥物在體內緩慢而持續地釋放。其每片劑量往往是常規片劑的1.5—3倍。若掰開或嚼碎，大量藥物成分頃刻釋放，毒副作用可能翻番。

另一方面，上述三類藥掰開嚼碎吃還會影響藥效。如常用于治療消化不良的胰酶片，在胃液的酸性環境中會被破壞、水解，而腸溶片則在藥物表面包上了一層特殊的膜，保護藥物有效成分到達腸道后再開始溶解。如果破壞了藥片的結構，就會損失藥效。

因此，服用腸溶、緩釋或控釋片時，必須整片吞服。而判斷藥片能不能掰開吃，最簡單的方法就是看上面有沒有刻痕。如果有，就可以整齊地掰開服用。

警惕氣溫驟升綜合癥

氣溫驟升綜合癥是夏季高發的疾病之一。內科醫生解釋說，周圍環境對人體有不同的刺激，可分為輕微、中度和惡性幾種，氣溫驟然升高就是一種對人體的惡性刺激。

由于高溫會引起人體出汗過多，體內水和電解質平衡失調，進而影響情緒和心理。臨床生理表現為面紅氣促、毛孔弛張、食欲減退、入睡困難、心率加快的癥狀，同時心理表現為心情煩躁、易于激動、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

對此，內科醫生提醒，隨著氣溫的驟然升高，正確的方法是減緩外界環境對人體的刺激，增強自控能力，保持平和心態。在生理上，盡量壓縮外出活動時間和減少劇烈活動量，適當調節好休息時間;在做戶外活動時，要注意戴好涼帽或遮陽傘，防止烈日對頭部的直接照射;注意多飲水，補充身體水分;做好小環境防暑降溫工作。在心理上，要增強自我控制能力，對因煩躁引起的易怒，要學會心理暗示，調節好氣溫驟然升高對心理帶來的影響。

閱讀書籍的好處

你是不是已經很久沒有讀紙質書了?是不是對著電腦或手機刷微博、看網頁已經成了你每日的習慣?如果是，那請你現在開始讀書吧。美國《讀者文摘》指出，讀書不僅讓人增長知識，還對健康大有裨益。

預防大腦衰老。就像身體上的肌肉一樣，大腦也需要通過鍛煉來變得更強壯和健康。研究發現，讀書能讓大腦保持活躍和忙碌，從而預防衰老。

提高記憶力。每本書都有上億個信息點，包括故事背景、人物名稱、細節描寫等，在閱讀時，大腦會輕松地記住這些東西，并將其儲存起來，同時也讓你的記憶力變得更好。

生活方式更健康。美國一項研究發現，熱愛閱讀的人，作息更合理，飲食習慣更健康。一方面因為他們從書中汲取了更多健康方面的知識;另一方面，閱讀讓他們變得熱愛生活，珍惜生命。

注意力更加集中。網絡時代，我們要在短時間內完成多項任務：查看郵件、同時和多人聊天、接打電話……這種工作方式會削弱人的注意力。而在閱讀時，人所有的注意力都集中在書籍中，這能幫助你變得更專注，提升辦事效率。

壓力大是因為“不合群”

心理學專家發現，有些職場人士說工作壓力大，做事不順心，其實并不一定與工作量以及工作難度有直接關系，而是“不合群”導致的——因為他們在職場上缺乏交流和團隊合作，往往是孤軍奮戰，所以感覺壓力大。

不合群的人怎么辦?

第一，主動與他人交往，不要逃避和退縮，如主動地向別人問好，別人也會給你回應的，你也能體會到快樂，不要寄希望于別人主動與你交往，這一點很重要。第二，與別人交往，要注意肯定認同對方，自己不喜歡的，不一定是不好的，這是你應該特別注意的方面。技巧上則是多稱贊對方、認同對方。第三，學會放下負擔、輕松做人。你會發現同樣還是你這個人，別人卻很喜歡跟你交往，壓力隨之也會減輕。

心理學關于人格方面的研究，其中有一條就是 “樂群性”，這里的“樂群”就是指樂于與人接觸，融入群體。“樂群性”高，感覺到的壓力就會小。不合群的員工如何減輕壓力呢?關鍵還得靠自己。別人不可能代替你，更沒有什么靈丹妙藥，只有以積極的心態來面對一切，慢慢地改變自己，才會贏得大家的認同。