籃球基本功的內(nèi)容構(gòu)成及課堂訓(xùn)練的方法

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1、概述

籃球基本功即是指主要、根本的、大體上的籃球技術(shù)和修養(yǎng)、方法等。基本功一詞來源于我國傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法中的“練功”，長期流傳于武術(shù)、雜技、戲曲、書法等行業(yè)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中。籃球基本功是對籃球的基本能力的儲備，也有人認(rèn)為，籃球基本技術(shù)就是籃球基本功。籃球基本功是籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)，高校的體育教學(xué)中開始籃球課程，就應(yīng)規(guī)劃明確的教學(xué)目標(biāo)，注重學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練，為學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中的籃球運(yùn)動打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。籃球基本功的質(zhì)量和數(shù)量能夠在隊(duì)員的比賽中通過對技術(shù)的運(yùn)用體現(xiàn)出來，好的基本功，能夠幫助學(xué)生在比賽中嫻熟地運(yùn)用各種籃球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮學(xué)生的籃球技能，在比賽中取得更好的成績。

2、籃球基本功的內(nèi)容構(gòu)成

要想學(xué)好籃球，就要從籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)開始。首先應(yīng)該充分了解籃球的基本功的構(gòu)成，然后集中精力進(jìn)行籃球基本功的訓(xùn)練，為籃球運(yùn)動的進(jìn)行做好保障工作。目前，我國大部分籃球?qū)＜艺J(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時，其帶有共性的環(huán)節(jié)，如手、腳、腰、胯、視野等方面熟練程度。”包括身體素質(zhì)基本功和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基本功以及心理素質(zhì)基本功幾個方面。

2.1、身體素質(zhì)基本功

籃球運(yùn)動中身體素質(zhì)基本功包括手的基本功、腳的基本功、腰的基本功以及視野基本功：手的基本功是指手對球的敏感度、控制球力和支配球的力，上基本功主要在傳球、接球、投籃等過程中發(fā)揮作用，好的手上基本是籃球運(yùn)動中控制球的基礎(chǔ)；腳的基本功包括在移動身體重心、變化速度和方向時，對自己腳步的控制能力；腳上基本功，讓學(xué)生在攻守移動時能夠更加快速地蹬地、轉(zhuǎn)身、變換方向；腰的基本功能讓學(xué)生很好地控制身體平衡，實(shí)現(xiàn)身體重心轉(zhuǎn)移，在比賽中要的基本功能夠幫助學(xué)生控制身體平衡和伸展幅度；視野的基本功是運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力，能夠使學(xué)生在運(yùn)動中視野廣闊，及時判斷，把握全場。

2.2、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基本功

技術(shù)基本功是建立正確的技術(shù)動作概念、掌握正確的技術(shù)動作；戰(zhàn)術(shù)基本功是建立在個人戰(zhàn)術(shù)行動和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合上的，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)數(shù)量、質(zhì)量和水平是比賽成功的關(guān)鍵。籃球運(yùn)動講究技術(shù)，也講究戰(zhàn)術(shù)，籃球運(yùn)動突出其對抗性，準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才是籃球運(yùn)動的真正意義所在，才能真正體現(xiàn)出學(xué)生的籃球技術(shù)和對籃球的駕馭能力和水平。

3、籃球基本功的課堂訓(xùn)練方法

籃球基本功教學(xué)訓(xùn)練，首先要進(jìn)行學(xué)生的身體全面素質(zhì)的全面訓(xùn)練，包括學(xué)生身體靈敏協(xié)調(diào)性、身體柔韌性、彈跳能力等的訓(xùn)練；在身體素質(zhì)基本功的練習(xí)中，要對學(xué)生進(jìn)行手上動作練習(xí)，增加手感動作技術(shù)訓(xùn)練，如：進(jìn)行抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉(zhuǎn)動作，發(fā)展相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生手上控球基本功；進(jìn)行腰的基本功和腳上基本功的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的腳步移動動作，如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習(xí)。

其次，籃球課堂訓(xùn)練，必須要進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基本功的練習(xí)。在教學(xué)中，進(jìn)行學(xué)生個人控球能力訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生之間傳球技術(shù)的練習(xí)，利用各種傳接球技術(shù)動作，逐漸形成學(xué)生的基本籃球戰(zhàn)術(shù)，如通過學(xué)生之間的各種配合來進(jìn)行練習(xí)。還要注意學(xué)生彈跳力練習(xí)，因?yàn)閺椞κ腔@球基本功的一個重要方面，出色的彈跳能夠幫助學(xué)生完成各種攻防動作；除此之外，還要在平時的訓(xùn)練中加強(qiáng)學(xué)生之間的對抗練習(xí)，通過練習(xí)，提高籃球運(yùn)動中各項(xiàng)動作的實(shí)用性，創(chuàng)造性，趣味性，讓學(xué)生體在訓(xùn)練中，充分發(fā)揮個人優(yōu)勢，熟練掌握各種攻防技術(shù)。

最后，要對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)基本功的訓(xùn)練。心理素質(zhì)基本功，是學(xué)生在比賽中的重要因素，可以利用多媒體進(jìn)行教學(xué)，向?qū)W生戰(zhàn)術(shù)籃球的魅力，讓學(xué)生對籃球發(fā)生濃厚的興趣，對自己充滿信心，這對籃球教學(xué)有著極大的幫助。在籃球課堂教學(xué)中們可以通過組織比賽，來進(jìn)行學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓學(xué)生在比賽中學(xué)會團(tuán)結(jié)互助、學(xué)會坦然面對困難、學(xué)會獨(dú)立面對挑戰(zhàn)，正確看待成敗，以良好的心態(tài)參與籃球運(yùn)動。

4、總結(jié)

注重基本功教學(xué)，在籃球教學(xué)的課堂訓(xùn)練中，能夠充分體現(xiàn)籃球運(yùn)動項(xiàng)目的趣味性、實(shí)用性、創(chuàng)造性、觀賞性，以及籃球運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作能力的特點(diǎn)，是籃球教學(xué)的需要。籃球基本功中傳球、運(yùn)球、投球等基動作的訓(xùn)練，都是一個“由易到難”，“由簡到繁”的訓(xùn)練過程，在整個基本功訓(xùn)練過程中，教師必須要不斷總結(jié)和步完善新的籃球教法，加強(qiáng)創(chuàng)設(shè)和研究，改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容和方法，進(jìn)一步充實(shí)新的籃球教學(xué)。

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