如何做好眼睛的“守護神”

呂傳彬

眼睛是極度敏感的器官，受到微乎其微的刺激，就會雙眼泛紅流眼淚。眼睛之所以敏感，是因為眼球是身體匯聚最多神經線的部位，以保護自己。然而，只是眼球單方面的自我保護還不足夠，還需眼球的主人對它的不同部位進行細心呵護。

可預防干眼癥的淚膜

眼球最外邊的成分是淚膜，每時每刻都在滋潤、清潔、保護眼角膜。眼角膜本身沒有血管，只能依靠淚水提供氧氣、水和營養。若淚膜受到破壞，眼角膜就會干涸進而患上干眼癥。

淚膜分三層，外層由油脂組成，功能是鎖住淚水，抑制淚水蒸發。中層是水，我們哭泣時流下來的淚水就源自此處，這是最厚也是最重要的一層，它給眼睛供給氧氣、蛋白質，而且具有殺菌的功能。內層是黏液，作用是把眼球和之前的兩層粘在一起，眼睛才不會干涸。

如果外層的油層受損，導致油脂不夠，就會加速中層的水蒸發，眼睛就易常常變干。此時，若患者接受檢驗，將會發現他的淚膜有裂痕。如果中層的淚水不足，也會促成干眼癥的發生，患者在接受檢查時也會發現淚膜有裂痕，但一般這種情況常見于紅斑狼瘡癥患者身上（此病會攻擊制造淚水的淚腺），不過這只是其中一個病因。最壞的是內層的粘液層受損，無法將完好的外層和中層粘貼在眼球上，造成眼球得不到滋潤，就會患上干眼癥。

現今，干眼癥的病例比比皆是。即便非患者也會在某些時候出現干眼癥狀，如總是感覺眼里有異物或覺得眼睛張不開。根據統計，基于環境的緣故，每人一生之中都會遭遇數次干眼癥狀，可能會感到眼球刺痛或有燒灼感或有堅硬感。若這些情況持續，就須去醫院檢查。

在任何年齡層，干眼癥的高危者以女性較多。不過，年齡越大，越有機會患上此癥或情況越嚴重。不過，值得慶幸的是，目前尚有辦法控制甚至預防它的發生：飲用足夠的清水；攝取足夠的Omega3，Omega3會保護生產淚膜油脂的工地，也會促進高品質油脂的生成；補充維他命A，如果缺乏此維生素，眼角膜的表皮細胞就長得不夠好，無法完好地形成黏液層，最終無法把淚膜的外層和中層緊貼在眼球上，眼球就會缺水變干。

易節外生枝的眼角膜

眼角膜是透明的一層薄膜，具有折射光線及保護眼睛的功能。與眼角膜有關的疾病多屬遺傳性質，雖然如此，我們還可通過好好保護它，極力減低節外生枝的可能性。

盡量減少佩戴隱形眼鏡：絕大多數的眼角膜損壞與佩戴隱形眼鏡有關，如人們長期不間斷戴著或洗不干凈隱形眼鏡，就會引起眼角膜細菌感染，有時即使很小心，眼角膜也會受到感染。因此如非必要，盡可能不戴隱形眼鏡。

勿揉眼睛或擦眼睛：即便眼睛癢，也不要去揉擦它，因為揉眼睛或擦眼睛會弄傷眼角膜。清洗眼睛的分泌物時，可用毛巾浸溫水，敷在眼睛上約3～4分鐘，同時輕輕按摩上眼皮，即可讓凝結的油脂物（眼屎）滑出眼皮外，再輕輕擦掉即可。另外，如果必須經常進行接觸紫外線的危險工作，如燒焊工人，一定要戴上保護眼罩，避免紫外線一直照著眼睛，進而避免眼角膜被灼傷。

影響視覺世界的水晶體

水晶體，也稱晶狀體，它在眼球中的主要功能之一是屈光，因其清澈透明且具有15～20屈光度的屈折力，能使光線透過并且聚焦在視網膜上。如果沒有水晶體，則需配戴厚重（1000度以上）的凸透鏡才能看清東西。只要它稍微不透明，我們的視覺世界就會充滿變形而模糊的光影；如果它有些許顏色便會吸光，使我們看見的顏色變了樣，這也就是白內障。

白內障患者的晶狀體會逐漸變白，有時晶狀體不一定是變白，有的是變成深褐色，這是嚴重的情況。如果置之不理，有些患者的晶狀體會轉全白色，也就是致盲，患者無法再活動。當然，現在的科技不會允許你等到晶狀體全白才去處理。但仍有些人因害怕動手術，一直延遲。

白內障屬于可預防的眼疾，預防方法有：避免抽煙，因抽煙會加速白內障的形成；避免讓紫外線直射眼睛；多吃自然的蔬菜和水果；糖尿病患者須小心，因為若血糖一直停留在高水平，也會加速白內障的形成和惡化，而且統計顯示，糖尿病患者比非糖尿病患者早8年患上白內障。

可致色盲的視網膜

視網膜是光線映入眼球后的聚焦處，它是眼球后部的一層非常薄的細胞層，在這薄層里又分為10層。

視網膜附有感光細胞，也稱視細胞。感光細胞可分為三大類，即視錐細胞、視桿細胞和視網膜特化感光神經節細胞。視錐細胞可分辨顏色（共分為紅、青、藍三種細胞），視桿細胞則只有黑白。有些人因缺少一些視錐細胞，于是變成色盲。

視網膜附有很多血管，如果患有糖尿病卻沒妥善控制，這些血管會破裂、出血，嚴重時可能會致盲。同樣，若患者血壓高卻不好好控制，也會造成視網膜部分血管阻塞，從而影響視力。

眼科醫師指出，在各種顏色光里藍光的破壞性最強，比藍光強的是紫外線、X光，這是因為我們肉眼可見的最可怕顏色光是藍色而已。藍光會傷害我們的眼球細胞，如果我們直視藍光，即使只是短短的數分鐘，只要藍光光線集中，也會灼傷我們的眼睛。

可是從小到大，我們接觸了難以計數的藍光，但為何沒事？原來，視網膜里有黃斑體，黃斑體聚集的很多黃色素，足可抵消藍光帶來的傷害。你可以做個實驗，在暗室里，用藍光照射黃色濾鏡，鏡片后是一片黑暗，這是由于黃色會吸收藍光的緣故。

為保護珍貴的黃斑體，醫師建議人們多吃青、黃、紅的天然蔬果。這些蔬菜水果里有類胡蘿卜素和葉黃素，它們可提供大量的黃色素。身體中只有眼睛的黃斑區會吸收這兩種營養，當你進食這兩種營養時，身體就會直接儲存起來備用。

另外，燈光照進眼球會造成一些壓力，而這會制造一些自由基氧化眼球，而葉黃素具有抗氧化功能，可以防止眼睛受損。（編輯/和恩馨）