大學生吸煙行為的預防與干預

隋華杰 陳 廣 陳 艷

(江西中醫藥大學，江西 南昌330004)

1 吸煙的危害

吸煙危害健康，科學實驗早已證明，但全世界的煙民仍不斷增加，特別是未成年人，吸煙人數增長迅速，實在令人擔擾。世界衛生組織認為，當今對人類危害最大的就是煙草，吸煙已經被定為“公害”。科學研究證明，煙草的危害主要來源于煙霧中的化學成份。 煙草中含有的化學成份高達4700 多種，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物質、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素，它們具有很強的刺激作用和致癌作用。 據悉，我國現有煙民3.5 億，占世界煙民第一位，長期吸“二手煙”者5.4 億，平均起始吸煙年齡不斷下降，調查顯示，現在的平均吸煙年齡從1984 年的24.5 歲下降到了19，7 歲，同時表明現在許多高校的大學生煙民占的比例越來越大。吸煙不僅危害自己的健康，吐出的“二手煙”與直接吸入的煙相比，某些致癌物含量更多。 同時，我國癌癥發病明顯上升，成為很多地區頭號健康殺手。吸煙和吸“二手煙”對癌癥發生起了重要作用，超過30%的癌癥由此引起。 而每年死于與吸煙有關疾病的煙民達120 萬人，約占世界該類疾病死亡總數的1/4。

2 大學生吸煙行為的心理分析

2.1 標新立異心理

大學生處在生理心理的日漸成熟的階段， 自我意識在不斷顯現，表現欲逐步增強，時刻想以“新”“異”來吸引別人而吸煙恰好能滿足這心理。

2.2 追求風度心理

現在，電影視錄相等娛樂傳播媒介對學生心理的影響極大。 某些吸煙大學生承認他們吸煙完全學自銀幕上的偶像和英雄人物。對那些歌星、球星、影視明星的盲目崇拜連這些“星爺”的吸煙姿勢也要模仿模仿，覺得吸煙很有些類人物的風度，有男子漢氣味。 的確，這些道德認識正處在不成熟階段的大學生往往錯誤的將吸煙與威武，灑脫聯系在一起。

2.3 好奇心理

這部分多數是比較早吸煙的學生，沒有正確的世界觀、人生觀、價值觀，出于好奇心強，玩玩的心態，凡事想親身實踐一下，但克服自制力卻比較差，他們認為吸煙好玩、稀奇、開始只抱著玩玩、試試的心情，哪知一抽不可收，逐漸上癮。

2.4 交際虛榮心理

這些大學生中流行這么一句話：俺款爺，不買就買，一買全是“大中華”“紅塔山”“萬寶路”“劍”等中外高檔名煙。是想借此顯示其富有，是“款爺”，借此壓服別的同學，在班上樹立“錢”威。

2.5 從眾心理

俗話說；“近墨者黑”一些大學生受到家長、同伙負效應影響，加上本身意志薄弱，屈從于外部誘惑壓力，也隨其吸上了煙。

2.6 消遣心理

這些大學生認為大學生很多時候比較煩悶，吸煙能排除他們的寂寞情緒，吸煙也能轉移注意力，緩解他們的緊張情緒。

3 對大學生吸煙行為的預防與干預

目前，大學生吸煙已成為我國一個不容忽視的社會問題。 大學生理應能擔當社會禁煙的主力軍，不少大學生煙民因為環境影響、自身不夠重視等原因，導致一生與煙為伍。 這需要大學生本身，家長、學校老師領導，還有社會各界人士的支持和幫助。 如何對大學生吸煙行為進行預防和干預？

3.1 首先，要對大學生的吸煙行為進行預防

大多數大學生剛進入大學時是不吸煙的，他們那時沒有吸煙的習慣。這時就要開始做好大學生的思想工作，讓他們有正確的世界觀，人生觀和價值觀。

3.1.1 學校應該開展校園控煙健康教育活動

采取多種形式、多種類的方式對大學生進行控煙健教，盡量設置健康教育課程，或者利用專題講座、知識競賽、展覽、選修課程等形式進行全校范圍內宣教，同時做好效果評價，以便及時調整教育策略。

3.1.2 學校應多開展豐富多彩的校園文藝活動

應對大學生加強人生觀的教育，積極引導其用積極的方式排解心理問題，注重培養樂觀的情緒和穩定的性格，培養健康良好的生活習慣。 這有助于大學生擺脫煩惱，排除寂寞，也能增進同學間的友誼，健康地發展交際圈。

3.1.3 創造無煙的環境

在校園內建立廣泛的控煙網絡，制定相應的校規校紀，建立約束機制，形成教育吸煙者戒煙，不支持吸煙行為的大環境。學校應倡導大學生健康、互助的交往方式，杜絕相互遞煙現象，同時著力于抵制吸煙技能的培養，增強對健康行為的自我選擇能力，積極營造無煙環境，促進大學生身心健康成長。

3.1.4 學校應提高，全體教師對吸煙危害嚴重性的認識

要求他們當學生面不吸煙，并動員教導，政教，團委、學生會等部門，組織力量，共同治理，形成一種反吸煙教育的氛圍。學校加強對環保的宣傳，提高環保意識，保證有高度的吸煙警惕。鼓勵和提倡同伴間勸說戒煙、對吸煙行為進行互相監督。

3.2 其次，要對大學生吸煙行為的干預

對煙癮不重的煙民來說，戒煙或許不是很困難。 可對于煙癮很重的煙民來說，一分鐘不抽煙，對于他來說是很痛苦的事。現在提供一些戒煙的方法：

3.2.1 除緊張情緒

你工作狀況是你煙的主要起因嗎？ 如果是這樣，那么拿走您周圍的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。 在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，做深呼吸15-30 分鐘，做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

3.2.2 體重問題

煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8 磅。 吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度， 并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物，要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 另外，多喝水，使胃里不空著，也能促使尼古丁排出體外。

3.2.3 加強戒煙意識

確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。 要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。 擺脫飯后一支煙的想法。

3.2.4 尋找替代辦法

煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道。

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