健美操教學中音樂的運用研究①

王桂英

(鄂州職業大學體育系 湖北鄂州 436000)

1 健美操是體育與藝術完美結合的運動

1.1 健美操的起源與發展

健美操也被稱為“有氧運動”和“有氧健美操”,其源于英文原名“Aerobics”。最早有氧運動(AEROBICS)于20世紀60年代由美國人Kenneth Cooper博士推廣于美國。原來AEROBICS只是強調“有氧運動”的重要性,并且主要目的是訓練心肺功能。最早主要是有氧跑步健身,發展到20世紀70年代末的,隨著有氧運動,也就是健美操運動逐漸受到大眾的歡迎。在20世紀80年代初,簡·方達這位美國健身、影視明星,其大力推廣有氧健美操這項運動,根據自己的健身經驗和體會,她于1981年編寫并出版了《簡·方達健美術》,在世界上引起了轟動,這積極的促進了健美操運動在全世界的發展。于20世紀80年代初健美操運動傳入我國[1]。

1.2 健美操的概念及其特點

健美操是一項以有氧運動為基礎,以健、力、美為特征,融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式,又是競技運動的一個項目。因此,健美操具備以下特點:(1)健美和健身于一體;(2)鮮明的節奏感和韻律感;(3)動作的多變性和協調性;(4)廣泛的群眾性。

1.3 健美操的分類

當前,我國健美操和世界健美操的種類繁多,也存在各不相同的分類方法。由此我們根據健美操的任務、目的,把它分為三類競技健美操、健身健美操、表演健美操。

2 健美操中音樂的功能

2.1 健美操音樂可以緩解精神壓力,娛樂身心功能

節奏強烈的音樂伴奏,是緩解精神壓力一劑良方。練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運動帶來的歡樂,獲得內心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和最佳的心態。音樂等同于指揮棒,指使練習者處在不停的愉快、興奮的運動中,同時情不自禁的融入節奏中,使之富有美感,提高動作的協調性。

2.2 音樂能誘導健美操鍛煉者對健美操動作的設計與創編

音樂的風格決定著動作的風格,音樂的強弱變化為動作的起伏、力度創造了內在的條件,在結構上使動作與音樂產生聯系,加之節奏和曲調的變化與動作起伏,由此韻律感產生了。

因此,根據動作創造靠音樂的這特點來激發靈感,中樞神經系統在它的激發下,興奮灶與興奮灶之間產生很多的形象聯系,這樣更美、更好與音樂相適應的健美操動作創造出來。

2.3 音樂對健美操鍛煉者的心理影響

生理學研究表明,人的神經中樞對聽覺刺激產生的心理反映具有一定規律,聽覺刺激不同,心理反映也就不同。健美操動作與腦細胞興奮可以受到音樂情緒的控制,同時人的情緒也受到音樂情緒的影響。所以,健美操的伴奏的音樂一般都是選擇節奏強勁、曲調歡快的音樂。

2.4 適宜的音樂有利于健美操的練習者掌握技術動作

健美操練習選擇適宜的音樂,學習過程可以加速,練習效果也增強了,反之,亦然。比如對初學者來說,選擇節奏感強、速度慢的音樂可以幫助學習動作;對于有一定健美操基礎的人來說,就會選擇節奏稍快的音樂;不同風格的健美操要選擇相對應風格的音樂。在音樂的伴奏下,練習者不僅能更好地表現動作、掌握動作,而且練習者能夠建立正確的動作概念,豐富的想象力和動作的表現力得以激發。沒有音樂的健美操課,那就像失去了靈魂,枯燥無味,讓學生失去了學習健美操動作的欲望。

3 健美操教學中音樂的選用原則

3.1 根據健美操風格選用音樂

健美操是健力美的統一體,強調美與力的結合,所以健美操音樂旋律要強勁、動聽,力求新穎、富有變化、節奏鮮明。但根據不同種類的健美操應選擇不同特點的音樂。健美操現在已經發展為多種風格,只有音樂與健美操風格的完美結合,才能更好的把健美操的動作通過各種不同的形式表現出來,如在競技健美操教學中,跑跳動作可選用快速、節奏鮮明的DJ音樂。這樣才能使其風格更為突出,使動作效果更為明顯。

3.2 根據健美操的教學對象選用音樂

音樂節奏和速度的確定應符合健美操教學對象的條件,我們要根據學生不同的健美操特點、水平等,音樂節奏與速度也要選用不同的。這樣學生才能很好的完成動作,鍛煉效果也會很好。對于初次接觸健美操運動的學生,應選用動作簡單易學,活潑健美,節奏明快,運動量和強度適中,音樂的選擇應是活潑歡快、節奏明快的曲子,音樂的速度在10S/22拍左右;對于接觸過健美操運動的學生來說,健美操的動作應選用稍復雜動作,要大方健美,富有活力、朝氣,動作積極快速,幅度大,結合舞蹈動作來突出現代感,鍛煉作用明顯,音樂應選擇節奏稍快、10S/24拍的曲子[3]。

3.3 根據健美操動作性質選用音樂

音樂和動作的配合對全套動作的藝術效果起著關鍵作用。健美操動作的速度、方向、幅度等方面變化較多,但不管是什么形式的音樂,都必須符合動作的性質和要求。因此,在選擇音樂時要根據不同的動作選擇不同節奏的音樂伴奏。根據音樂的節奏變化發展動作的多樣化,使動作伴隨音樂旋律的急緩、起伏、抑揚、力度節奏而變化,力求動作風格與音樂的諧和性。

3.4 根據健美操教學的目的、任務選用音樂

在選配音樂時也應考慮到健美操的目的、任務等,不同的目的和任務的健美操對其選配的音樂有不同的要求和規則。如健美操教學是為了學生們都能夠掌握動作,而對其他的都不要求,那么在音樂的選擇上一般多選用節奏感強的,中速偏慢的音樂,而如果健美操教學目的是發展學生的體能等,身體素質的鍛煉,則多選用快速的,節奏鮮明的音樂[4]。

4 健美操教學中音樂的運用策略

4.1 加強學生音樂素養的培養

針對學生的音樂素質參差不齊的實際情況,在上健美操課之前,安排一定的理論課。系統地介紹健美操音樂的組織結構和基本規律等基礎理論知識。在健美操教學中要求教師要著重講解音樂的節拍、速度和旋律之間的關系,幫助學生進一步了解弄清音樂的節拍、速度和旋律等要素的表現功能。在講解的同時,采用多種方式練習學生聽節拍的能力。要求學生在練習的同時,按音樂節奏喊口令,從而使學生做到音樂口令、動作三者的協調一致。

4.2 強調健美操音樂節奏與動作節奏一致的教學

大眾健美操的音樂速度為10s24拍以下,競技健美操規則要求音樂的速度在10s22～26拍,音樂節奏的快與慢直接影響到運動員動作速度的快與慢。健美操與音樂節奏在結構方式上也是統一效應的,表現在健美操動作設計編排與健美操音樂節奏在創作思維上的一致性。比如,在大眾健美操教學中,健美操套路都有規定的動作和音樂一一對應。如果我們把這些音樂與動作打亂,一級動作與六級音樂搭配,或者五級動作與一級音樂搭配……這些動作和音樂的節奏不一致,就不能充分展示各個級別操種的變化與風格。因此,在教學過程中一定要注意健美操音樂節奏與動作節奏的一致性。[5]

4.3 增加不同健美操基本動作組合與音樂配合練習,促進學生體會音樂配合的重要性

為了讓學生熟練健美操動作與音樂的結合。教師要不斷的自編基本動作組合,從而配合不同風格的音樂。比如:首先,創編4個八拍的大眾健美操基本組合、4個八拍的競技操化組合以及4個八拍的拉丁健美操組合。其次,讓學生熟練掌握這些動作。最后,分別配不同的音樂進行練習。讓學生體會不同動作的風格。從而讓學生們感受動作與音樂結合的重要性。

4.4 靈活地運用音樂的節奏與速度

動作的節奏與速度,嚴格受到音樂的節奏與速度地控制,并且要求很嚴格,動作與音樂節奏非常符合,音樂快慢與動作強度相吻合。運動的強度在很大程度上受到控制。對節奏與速度來說,相同的時間,越快、越復雜的節奏與速度,強度就越大,反之就越小。比如健身健美操與競技健美操的音樂就有迥然的不同,速度與節奏也同時決定了健美操種類的不同。

[1] 肖光來.健美操[M].人民體育出版社,2003.

[2] 劉金娣.音樂——健美操教學效果的關鍵[J].北京體育大學學報,2005(4):532-534.

[3] 史辰雁.音樂在健美操鍛煉及教學中的應用[J].惠州學院學報,2004(3):138-140.

[4] 李莘.健美操音樂的深層功能與選配原則研究[J].沈陽體育學院學報,2005(5):116-117.

[5] 沈芝萍.音樂與健美操的關系及其應用[J].臺州師專學報,2000,22(3):89-91.