全民健身背景下羽毛球的價值體現(xiàn)探析

薛東

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院在職研究生 江蘇蘇州 215000)

全民健身背景下羽毛球的價值體現(xiàn)探析

薛東

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院在職研究生 江蘇蘇州 215000)

羽毛球是一項適合于男女老少,全民普及的健身活動。不同年齡、性別、體質(zhì)的人,都能在羽毛球運(yùn)動中找到樂趣,因此羽毛球運(yùn)動在日常的鍛煉中也正受越來越多人的青睞。它是全面增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體的良好方式。因此在全民健身運(yùn)動中扮演著重要的角色。

全面健身 羽毛球 價值體現(xiàn)

1995年頒布的《全民健身計劃綱要》中指出:“推廣簡便易行的和適合不同年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)和體質(zhì)狀況的體育健身方法”。羽毛球正符合了這些要求,它以其特有的運(yùn)動方式、獨(dú)特的健身理念吸引著越來越多的群眾,羽毛球逐漸成為人們首選的健身方式的新寵。在全民健身的背景下,深層探討羽毛球在全民健身中的價值,不僅有利于羽毛球在全民健身中更好的推廣,而且有利于對全民健身進(jìn)行正確導(dǎo)向。

1 羽毛球在全民健身中的獨(dú)特優(yōu)勢

1.1 基礎(chǔ)動作簡單易學(xué),利于普及的可操作性

全面健身計劃提出的目的是提高人們的身體素質(zhì)水平及體育意識,因此從健身的角度來看,只要參與者初步掌握了羽毛球中的發(fā)球、接發(fā)球、跨步等基本技術(shù)就可以進(jìn)行運(yùn)動了,而且上述基本動作技術(shù)難度小,易于掌握。

1.2 老少皆宜,面向人群層次廣泛性

由于羽毛球的基礎(chǔ)動作便于掌握,可為社會不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人選用。不論男女老少,不論什么工作階層只要有興趣,都可以參與其中。如健身操,女性參與的較多;籃球,男性參與的較多;羽毛球在這方面的限制較少。

1.3 場地自由,可供選擇的隨意性

羽毛球運(yùn)動不需刻意的選擇場地,在一定程度上彌補(bǔ)了某些地區(qū)場地不足的境況,若沒有專門的羽毛球場地,可在露天廣場、公園空地,甚至只需一塊小場地就可以進(jìn)行,在一些大中型城市,體育俱樂部的快速發(fā)展也為羽毛球愛好者提供了廣泛的參與場地。

2 羽毛球在全民健身中多元化價值體現(xiàn)

2.1 引領(lǐng)有氧潮流,塑造完美形體

對于絕大多數(shù)羽毛球愛好者來講,他們參與羽毛球運(yùn)動的主要動機(jī)是“讓身體流汗,增強(qiáng)體質(zhì),愉悅身心”;而對于女性愛好者而言,除追求以上動機(jī)外,追求完美的形體是她們夢寐以求的目標(biāo)。羽毛球運(yùn)動需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合。玩上45mi n的羽毛球,需要進(jìn)行90～200多次以上的身體調(diào)整,擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次;最直觀的數(shù)據(jù)顯示,以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動15mi n,將消耗90千卡的熱量,對于修身塑形、有氧減肥來說,真正做到了娛樂健身兩不誤。

2.2 有效改善身體機(jī)能,促進(jìn)身體健康發(fā)展

2.2.1 促進(jìn)人體骨骼肌肉的生長發(fā)育

人體的支架是骨架,骨骼生長發(fā)育能夠促進(jìn)人體形態(tài)及內(nèi)臟器官的發(fā)育。動作豐富多樣的羽毛球,其可以根據(jù)性別、年齡,身體條件和訓(xùn)練水平的不同來調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷,有針對性的進(jìn)行全面的練習(xí),交替地收縮、放松每一塊肌肉,這樣會使得肌肉的收縮力增強(qiáng),良好的肌肉線條的形成能夠改善形體。

2.2.2 提高呼吸系統(tǒng)和改善消化系統(tǒng)的機(jī)能水平

羽毛球運(yùn)動有別于太極,健身走等平緩的運(yùn)動,它的手臂、下肢動作靈活多變。運(yùn)動十幾分鐘后,消耗的能量增加,也加快了新陳代謝,這樣對于氧氣的需求就會增加。要獲得氧氣,呼吸就要加快、加深,對于呼吸肌的收縮力量和幅度也要加大。運(yùn)動的效果通常會使肺的容積和吸氧量會因運(yùn)動的效果成倍增長,肺部容積和吸氧量也增大了和強(qiáng)而有力的呼吸肌,使機(jī)體具有較強(qiáng)的有氧代謝能力。

2.2.3 改善血液循環(huán)系統(tǒng),提高心肺功能

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時,身體的各個關(guān)節(jié)都在運(yùn)動,調(diào)動起人體各器官系統(tǒng)運(yùn)動。由于肌肉的運(yùn)動,心肌收縮力,心肌收縮力增強(qiáng),供血能力提高,從而起到增大心臟輸出的功效。器官相互配合能有效提高有氧代謝功能,增強(qiáng)各器官的機(jī)能,有助于腦細(xì)胞的供氧供能,改善新陳代謝,減少脂肪沉積,延緩血管硬化。

2.3 緩釋社會大眾心情,心理健康的調(diào)節(jié)器

隨著社會的進(jìn)步,人們在享受科技帶來的舒適生活的同時,也受到來自各方面的精神壓力。由于現(xiàn)代人壓力大,巨大的心理壓力常常使人處于焦慮狀態(tài),從而導(dǎo)致“文明病”、“肌肉疲勞”的出現(xiàn)。在緊張的工作之余,選擇羽毛球運(yùn)動,能刺激腦細(xì)胞興奮、延緩疲勞的出現(xiàn),使鍛煉者在得到身體鍛煉的同時也放松了身心,無疑是釋放壓力的一劑良方。

2.4 加強(qiáng)交流與溝通,起到社會教化效果

由于羽毛球運(yùn)動具有群體性特征,即常常是多人集體性活動,使其成為一種社會交往的工具。這便于加強(qiáng)健身者的相互交流與溝通。健身者在日常生活工作之余,參加健身,能相互了解、結(jié)交朋友,加深友誼。有益于樹立正確、文明、和諧的社會風(fēng)氣,從而起到了很好的社會教化功能。

3 健身羽毛球在全民健身中的綜合開發(fā)利用

3.1 以社區(qū)體育為基點(diǎn),帶動羽毛球的大眾化

羽毛球在全民健身中的發(fā)展,需要社區(qū)力量的大力支持,從各級行政部門到地方的俱樂部都需要體育社會指導(dǎo)員,他們可以根據(jù)社區(qū)現(xiàn)有的場地設(shè)施大力地開展羽毛球教學(xué),比如在社區(qū)長年舉辦羽毛球培訓(xùn)班,成立羽毛球協(xié)會等,積極開展各種活動,利用民資,使羽毛球在全民健身中走向大眾化。

3.2 培養(yǎng)羽毛球指導(dǎo)員,打造健身行業(yè)主力軍

一位健身界人士曾經(jīng)說過這樣一句經(jīng)典的話:“世界上有兩種人,健身的人和不健身的人,他們的比例由健身教練決定。健身教練將是決定健康人群的領(lǐng)軍人物。”這句話形象而生動的體現(xiàn)了健身指導(dǎo)員的重要性。羽毛球指導(dǎo)員是健身羽毛球活動的宣傳者、組織者和執(zhí)行者。全社會推行全民健身計劃,需要一大批具有思想覺悟高、業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的羽毛球指導(dǎo)員。在運(yùn)動負(fù)荷、強(qiáng)度的安排上,在具體動作的準(zhǔn)確性和規(guī)格上需要科學(xué)地指導(dǎo)。如果沒有科學(xué)的指導(dǎo),則會使有氧羽毛球長期處于盲目自流的狀態(tài),從而影響健身效果。因而,各級體育領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)應(yīng)和高校聯(lián)合擔(dān)負(fù)起此項任務(wù),抓好羽毛球社會指導(dǎo)員的培養(yǎng)工作。

3.3 增加體育經(jīng)費(fèi),營造舒適的健身環(huán)境

要創(chuàng)造出有利于大眾參加體育鍛煉的環(huán)境和條件,這就需要為體育增加必要的經(jīng)費(fèi)投人,盡快改變我國體育設(shè)施落后的現(xiàn)狀,滿足大眾對體育基本設(shè)施的需要,保證全民健身計劃的順利實(shí)施。與各大體育俱樂部的環(huán)境相比,群眾自發(fā)性的健身場地、器材會比較簡陋,如果是室外場地,遇到天氣惡劣的情況,健身計劃勢必會受到影響。這種情況下：一方面,各大健身房、健身中心要承擔(dān)起提供場地、器材、教練的職責(zé);另一方面,各級地方政府、社區(qū)管理部門都要相應(yīng)的籌撥體育經(jīng)費(fèi),添加健身器材、為群眾開辟健身場館,努力營造舒適的健身環(huán)境。

3.4 加大宣傳力度,普及科學(xué)健身常識

羽毛球在全民健身中要更好的發(fā)揮作用,必須重視做好宣傳工作,普及健身的基本知識。由于羽毛球傳入我國時間較晚,近幾年雖然發(fā)展速度很快,但仍有大多數(shù)群眾對其缺乏了解。需要體育行政部門、新聞媒介、健身教練對其正確、全面的加以引導(dǎo),形成正確的健身導(dǎo)向,為群眾提供合理、科學(xué)的健身方法和指導(dǎo)。如借助開展內(nèi)容豐富的小型健身競賽活動,以提高羽毛球在群眾中的認(rèn)識程度不失為一個很好的宣傳策略。

3.5 依托地方高校,充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢

許多高校都有自己的羽毛球課,有著相當(dāng)數(shù)量的羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生,高校體育院系在研究全民健身理論與方法中具有豐富的經(jīng)驗,在學(xué)科隊伍中聚集了一大批經(jīng)驗豐富的專家教授和羽毛球?qū)I(yè)人才,具得天獨(dú)厚的理論優(yōu)勢和人才優(yōu)勢。充分發(fā)揮這些優(yōu)勢,為羽毛球在全民健身中的廣泛開展、提供理論與方法提供科學(xué)指導(dǎo)。

4 結(jié)語

羽毛球運(yùn)動作為群眾性體育活動,既以其簡單易學(xué)、老少皆宜、場地自由等優(yōu)勢深受廣大健身愛好者的喜愛又在全民健身活動中有其固定的價值,在引領(lǐng)時尚、增強(qiáng)體質(zhì)、放松身心等方面發(fā)揮著重要的作用。把羽毛球運(yùn)動作為開展全民健身運(yùn)動的一個窗口,將有助于更好地落實(shí)全民健身計劃。因此,應(yīng)通過培養(yǎng)指導(dǎo)員、增加體育經(jīng)費(fèi)、加大宣傳力度等方式加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動的普及。

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