注意力集中程度在羽毛球比賽中的作用

張彥

(廣東工業大學體育部 廣東廣州 510006)

隨著羽毛球運動的不斷深入發展,運動員之間的水平也越來越接近,競爭也越來越激烈。在比賽中,運動員除了具備良好的身體素質、心理素質與技戰術之外,對比賽的投入程度將成為取勝的重要條件之一。在賽場上適時的運用各種技戰術,及時察覺對手技戰術的變化和賽場內其他因素的變化,從而采用相對應的對策,都需要有高度集中的注意力。尤其是在國際羽聯近期推行的21分直接得分賽制下,比賽結果的懸念增加,身體素質和技術水平的重要性相對減低,及時的戰術變化及應變能力起到重要作用,高度集中的注意力成為了取得比賽勝利的關鍵。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

2005年世界杯賽男女子單打、男女子雙打和混雙前8名的比賽錄像;2006年湯姆斯杯決賽階段、尤伯杯決賽階段的比賽錄像;2006年全國羽毛球錦標賽男女團體決賽錄像;廣東羽毛球隊隊內比賽,男女子單打、男女子雙打、混雙共30場比賽的情況。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法:查閱心理學中有關注意力方面的資料。(2)走訪調查法:走訪廣東羽毛球隊教練員、運動員,了解運動員的訓練情況,并對此進行觀察分析;走訪廣州體育學院心理學專家曾芊老師、潘漢中老師,了解注意力的一些主要特征及作用。(3)問卷調查法:給廣東羽毛球隊、廣州市羽毛球隊的運動員發放70份問卷,回收66份,回收率為94.3%;問卷內容包括運動員認為在比賽中注意力作用是否重要等內容;其中認為注意力高度集中在比賽中有著重要作用的占70.2%;認為在比賽中,注意力集中的高低對羽毛球比賽有直接影響的占68.8%。

2 結果與分析

2.1 注意力集中程度在比賽中的作用

從羽毛球運動的特點及專項運動的主客觀條件上來看,在雙方競技運動水平實力相當的比賽中,能否取得勝利,很大程度上取決于在比賽中,運動員對比賽的投入程度與對比賽的專注程度。特別是在21分直接得分的賽制下,比賽的結果存在很大的懸念。在比賽過程中若稍微分散了注意力,將會貽誤戰機,錯失良機,甚至會輸掉整個比賽。

(1)比賽中,當運動員的注意中心高度指向和集中于技術的動作和戰術的配合上(包括雙打中的配合),能使運動員在任何情況下做出正確的判斷,及時的抉擇,并表現出最為合理的高質量的動作。如運動員在發球時,他所注意的對象是自己還是對手。若把注意力放在自己身上,那么運動員所想的是如何把發球的動作做好;若把注意力放在對手身上時,運動員想的是發球的落點以及如何利用發球取得先進攻的機會。

(2)注意的強度大而且注意的穩定性高在比賽中起重要作用。在瞬息萬變、稍縱即逝的緊張的比賽中,運動員注意強度降低,穩定性下降或產生注意的分散現象的話,哪怕是短短的一個瞬間,也會導致動作反應遲緩,動作質量下降及造成運用失誤。在比賽中,你的注意力是否分散到場外觀眾、對手、裁判,還有隔壁場地的選手、父母、朋友、教練等;你的思緒是否跑到了別處:隔壁場地、你的家、學校、俱樂部等;是否你的思緒回到了過去(剛才你才丟的那一分),或者你在想將來的事(下一個你想要參加的比賽,如果你輸了,你就失去機會了)。過多的想這些事情會分散運動員的注意力。

(3)由于羽毛球運動的形式是短時間的一次高強度運動與短時間的一次間歇相交替,因此,注意的轉移和注意的分配也起到重要作用。在比賽中,運動員要有意識的將注意隨著比賽情況的轉移而轉移,有意識的隨著運動—間歇的交替節奏來實現注意的轉移,以便能迅速正確地掌握與估計比賽進程。當處于比賽狀態時,應表現出上佳狀態——頭腦極度清晰、注意力高度集中;而在分與分、局與局之間又可做短暫的喘息和調整。

(4)在瞬息萬變的比賽中,正確判斷場上的變化情況與動向,揭露與預見對手的戰術意圖,精確的把握時機,適時的采取對策,迅速而又準確地調節自己的行為來實現自己的戰術行動。在比賽中,運動員還應有意識地把注意分配到與比賽活動有關的客體上,如賽場上風向的變化、對方運動員的身體狀況、臉部表情等。

(5)在比賽中,運動員的注意狀態是存在起伏現象的。在比賽中,雙方戰術并未有變化,而只是注意力集中的程度不同,就直接影響到了比分的起伏。如:頭腦稍一不清醒,就會糊里糊涂地丟幾分;猛然間醒悟后,小聲自勉幾句:“抓緊,咬住”,頓時精神振奮,注意力高度集中,一口氣就追回幾分。

(6)運動員參加競賽的任務是要戰勝對手,比賽過程中各種主客觀條件變化大、節奏快,運動甚為激烈,機體要忍受極度的緊張。比賽時,戰局常常起伏不定,順利與困難常常并存且迅速轉換;場外觀眾又表現出各種不同的態度與評價,所有這一切都會使運動員產生不同的注意力。

2.2 影響注意力集中的因素

(1)年齡。對于年輕的運動員來說,他們從比賽開始到比賽結束,能一直保持著高強度的集中注意力,但對于年老的運動員來說,比賽開始初段的注意力還能相對集中,到了比賽后半段在精力上的消耗會很大,導致注意力分散。

(2)身體狀況。在機體處于疲勞過度的狀態下,運動員很難保持注意力的穩定性。如運動員在參賽過于頻繁,得不到充分休息的時候,容易產生疲勞,那么在比賽中運動員的注意力就容易分散。

(3)刺激強度。在比賽中,若一方運動員的水平相對而言是較高的話,由于雙方實力的差距,低水平選手的競技狀態不能對高水平選手產生一定強度的刺激,刺激強度過小而不能引起他的興趣,那么,高水平的運動員并不一定需要全身心投入到比賽就能獲得勝利的話,將會使其注意程度降低,注意力容易分散或轉移到其他客體上。

(4)在雙方競技運動水平相當的比賽中,意志薄弱、不夠堅定也會影響注意力集中的指向,造成注意的分散。

(5)緊張和焦慮。運動員在比賽過程中出現緊張、焦慮,多是由于失敗的預感或怕失敗的一種表現。若在競賽時緊張、焦慮程度很高,又力圖奪取好成績時,在應激條件下失調的可能性較大,不會取得好成績。適度的焦慮并不會影響運動員的比賽成績,反而會使運動員在比賽時注意力集中,頭腦興奮性高,反應敏捷,潛能發揮充分,能取得好成績,但過度的焦慮則會使運動員在比賽時急躁不安,心慌意亂,應有的水平發揮不出,導致比賽的失敗。

(6)心理能量。在緊張激烈的競賽中,運動員要使自己的運動能力充分發揮出來,就要有充足的心理能量(即是精神力量)。運動員心理能量充足,處于促進狀態(高能量積極狀態),在競賽中就會感到頭腦清醒、身體靈活有力、肌肉放松、反應及時、注意力集中。

(7)把注意力集中在現在,也就是集中在比賽中的能力,就是“不去想過去和將來”的能力。從根本上來說,注意力集中就是保持三個統一:①個體的統一,我只想自己;②地點的統一,我在這里;③時間的統一,我在現在。常常聽到選手這樣的抱怨是很平常的:“我總是注意周圍的人”或者說“今天我不知道自己在哪兒。”又或者是“在整個第二局,我完全不能集中自己的注意力,因為我總是想著在第一局的局點時,我在領先那么多的情況還是輸掉了。”很明顯個體的統一(自己)、地點的統一(這里)、時間的統一(現在),沒有被遵守,這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。

3 結論與建議

(1)在訓練中,可模擬比賽情況,讓部分運動員進行單打或雙打的練習賽,其余的運動員則在場邊充當觀眾,在一方輸球的時候就鼓掌,對運動員形成一種干擾,以此來提高運動員的注意力的集中。

(2)注意力的訓練與形象控制法相配合。也就是說,當心境處于輕松和積極狀態時,注意的轉移、分配和穩定性也能發揮得更好。

(3)把注意力集中在飛行中的球上。讓你的腦子里充滿這個運動的球,不要讓別的東西進入,保持注意力并全部集中在球上。

(4)把你的注意力集中在你和你的對手的擊球聲上,并跟上這個節奏。

(5)當你對手擊球的時候吸氣,當你擊球的時候呼氣。把注意力集中在呼吸上,并讓呼吸使你平靜。

(6)選一句話或一個字,最好是比較積極的,然后重復對自己說。在你的腦子里象是放錄音一樣一遍遍地反復。試著逐漸增加訓練的時間。如在擊球前,在心里對自己說“進攻”、“迎上去”或者類似的話,讓這句話充滿你的腦子。

(7)在分與分之間,讓一個不動的或動的想象的形象出現在你的腦子里,比如一個特別的戰術安排,或你自己充滿斗志的形象。你還可以想象在你的腦子里出現“鎮靜”、“Come on”等等字句,這些字句必須比較簡短,才能更容易把注意力完全集中到它上面。

[1]祝蓓里,季瀏.體育心理學[M].北京:高等教育出版社,2000.

[2]運動心理學[M].北京:人民體育出版社,2005.

[3]中國體育教練員崗位培訓教材(羽毛球)[M].北京:人民體育出版社,1995.

[4]張力為.現代心理訓練方法[M].北京:北京體育大學出版社,2004.