淺談乒乓球教學中表象訓練法的應用①

楊熙

(長江師范學院 重慶 408100)

無論是哪種體育項目的教學都對表象訓練法并不陌生,因為有關表象訓練法理論和實踐的研究已經進行了快100年的時間。實踐證明,表象訓練法是效果非常顯著的一種教學方法,也日益變成各種體育項目教學中一種十分常見的教學手段,受到了廣大師生的一致好評。由于乒乓球運動是集技術性、協調性、靈敏性、速度性等特性于一身的體育項目,學生必須基本功過硬、爆發力強、反應敏捷、判斷準確,這些能力都具備之后才能達到較高的水平,才能掌握乒乓球技術。然而,是否能夠穩定甚至超常發揮本身所具有的技戰術本領是由學生對技戰術掌握的熟練程度所決定的。因此,針對學校乒乓球教學中教學時間有限的實際情況,采用表象訓練法對于學生掌握技能的速度、鞏固所學內容、增強學習興趣、提高技戰術水平以及幫助教學取得更好的教學效果等方面都起著非常重要的作用。

1 表象訓練法的重要性

在過去比較傳統的乒乓球教學中,普遍選擇的教學順序基本上就是示范動作,緊接著講解動作的要點,之后讓學生根據剛才教師的示范和講解進行練習,在練習的過程中教師逐一指導,指出學生在練習中存在的不足及錯誤,并將正確動作再次進行示范。幾乎任何動作、任何教學內容都是以同樣的方式進行教學,不但缺乏創新,讓學生感到枯燥乏味,而且不利于調動學生學習的踴躍性,很難取得預想的教學效果。因此,尋找新穎且有效的教學方法是體育教師們刻不容緩的事情。

表象訓練法就是符合體育教學規律的一種教學方法。表象訓練法是通過讓學生主動在大腦里想象各式各樣的情景來幫助自己加深印象的心理訓練方法。很多心理專家認為該方法是心理技能訓練的核心,它對學習動機的養成、運動技能的培養、心理障礙的客服等方面都有很積極的影響。在教學的過程中,學生可以利用大腦的思維活動將教師教授的動作圖像存在大腦中并進行反復的重復再現,使動作在腦中得到不停地強化,這樣有利于學生形成準確、清楚、完整的技術動作圖像,從而根據該動作表象進行訓練,達到更好的學習效果。

我國把表象訓練法應用到乒乓球教學中已經有30多年的時間,實踐證明該方法對乒乓球教學十分有益。教師在應用的過程中,采取把動作講解和動作示范相結合的方式,幫助學生在大腦中形成技術動作的表象,從而使動作更加清晰,記憶更加深刻。

2 表象訓練法的原理及應用

2.1 表象訓練法的原理

在以往傳統的教學過程中,只是強調練習的次數、強度和時間,學生只是按照教師的示范以及自己對動作的理解和掌握進行練習,這樣很容易出現模仿失敗造成動作錯誤的現象,錯誤動作一旦形成就很難改正。

人體在運動的過程中神經系統會將感知到的運動物體和路線、肌肉感覺等因素以記憶的方式存在大腦中,大腦遇到刺激后會產生思維進而恢復之前的感知記憶。表象訓練法就是利用人體這個生理特征,把比較復雜的技術動作轉化成表象,通過大腦中的記憶存儲使完成過的運動因素逐漸形成整體的技術動作概念,之后通過練習來不斷加深對動作的理解形成定式存于大腦中。這種方法已經廣泛應用在乒乓球教學中,教師在采用該方法的時候要對各個動作進行反復示范,也可以找動作標準的學生來示范,與學生一起探討動作的要領,這些都有助于學生掌握正確動作,提高技術水平。

2.2 表象訓練法的應用

2.2.1 學習的初始階段

在學習的初始階段,學生剛剛開始接觸乒乓球,對這項運動十分陌生。學生只有通過教師的示范和講解來了解技術動作,簡單地了解和掌握動作要領。學生在該階段的掌握能力不強,對動作的熟悉程度也不高,對技術動作的整體概念也比較不明確,因此很容易出現錯誤動作。教師在學生學習的初始階段就應該充分了解學生的情況及心理變化,根據動作的要領進行完整且準確的動作示范,最好是將動作進行分解,讓學生在大腦中形成乒乓球技術動作的準確表象。教師還可以利用多媒體、圖片、視頻等教學手段來輔助教學,這樣學生能夠更好地掌握動作,打下堅實的基礎。

2.2.2 學習的提高階段

經過了學習的初始階段之后,就到了學習的提高階段。前一階段是對乒乓球運動的了解階段,學生對乒乓球運動的基本概念和基礎技術動作形成了一定的認識,也基本確立了日后學習的目標和規劃。在學習的提高階段,學生的控制力和動作的定型力都有很大的提高,但是如果動作還沒有完全定型的話,學生就極其容易被外界因素影響而做出錯誤的動作。比如說,正手攻球的過程中容易出現抬肘或肘部及手腕太過緊張的現象等。此時,教師要善于發現學生出現的錯誤,并及時指出和糾正。有條件的話,教師也可以利用攝像機將學生的動作錄下來,不論是正確的還是錯誤的都一起錄下來,然后和學生一起進行比較和研究,指出正確、標準的動作讓學生可以繼續保持,更重要的是指出錯誤、不規范的動作讓學生加以改正。這樣通過表象使學生把動作的理解從抽象轉化為具體,也使學生之前產生的外部表象逐漸過渡成為內部表象,學生在日后的學習和訓練中就可以利用表象訓練的方法來思考之前學過的動作,從而進行鞏固,不斷地提高。

2.2.3 學習的掌握階段

經過了學習的提高階段之后,就是學習的掌握階段,在這個階段,學生已經掌握了基本的技術要領,通過練習,很多動作在無意識的條件下仍能出色地完成。這就說明學生不斷地練習和鞏固使動作已經形成習慣,當然如果不能繼續保持練習的狀態,這種已經形成的動作定型也會逐漸消失。這就需要學生在練習的過程中利用好內部表象,不停地加深關節和肌肉對技術動作的感知記憶,這樣大腦的中樞神經系統就會存儲練習過的動作,練習的過程也是記憶存儲不斷重復、調整的過程,逐漸使技術動作達到自動化的效果。因此,教師要多讓學生進行鞏固訓練,讓學生多看比賽也多進行比賽,這樣有利于鞏固練習和內部表象的結合,學生就能夠更加熟練地掌握技術動作。

3 要注意的問題

無論是什么教學,教學方法都是至關重要的,乒乓球教學也一樣,好的教學方法往往可以達到事半功倍的效果。表象訓練法就是這樣一種輔助的教學方法,在使用這種方法的時候教師除了要注意其應用的時間之外,還有一些其他需要注意的問題。

第一,教師在進行動作講解的時候,除了講解語言要專業、講解內容要全面以外,還要注意講解語言的簡單易懂和講解內容的形象生動。例如教師在講解正手近臺攻球時,不只是要介紹技術動作的要領,還要講清楚擊球的恰當時間、擊球的合理部位以及發力的準確方向等等,這樣學生才能更加容易理解教師的講解,從而形成更加具體的外部表象。

第二,在學生進行練習的過程中,教師要對學生的動作進行充分地指導,例如在教授正手拉弧圈球技術的時候,可以讓學生記住從引拍到擊球所做的多個動作要按畫圓的軌跡去做,而不是簡單地直線完成。同時,要及時地糾正學生的錯誤動作,從而盡量減少錯誤率,也有助于技術的提高。

第三,無論哪種教學方法都要有其運用的度,表象訓練法也不例外,在乒乓球教學中,表象訓練法要保持一個既不多也不少的量。而且,教師還要注意不可以忽略練習的實際內容,因為實實在在的訓練才是外部表象逐漸轉化成內部表象的關鍵。如果沒有外部表象這個基礎,就很難形成內部表象,也就很難幫助學生和教師取得好的效果。另外,教師要按照學生接受能力快慢的實際情況來進行有針對性的表象訓練,同時,還可以利用教學最后的放松環節,和學生一起回憶之前所學過的內容,加深學生對于動作表象的印象,循序漸進地達到預期目標。

第四,想要利用表象訓練法來增加教學效果,那么教師自身就要不斷地提升水平和能力,熟悉表象訓練法的原理及其應用方法。另外,提升自身能力的同時,也要注重提高學生的能力和素質,使學生理解、掌握的能力不斷提高,就更容易接受表象訓練法,從而提高乒乓球技術水平。

4 結語

總而言之,表象訓練法是乒乓球教學中一個非常實用的教學方法,不但可以提高學生的智力,還能提高學生的模仿水平。表象訓練法的應用,可以幫助學生更好地通過表象感知來明確概念并加深技術動作的印象,再逐漸從概念過渡到技術的學習和掌握,可以讓學生掌握地更迅速、更準確。同時,這種輔助的教學手段也有助于教師達到更好的教學效果,提高教學效率。

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