職場女性的護眼要點

鄒雨

看電腦眼液蒸發加速人在正常狀態下無意識的眨眼每分鐘15～25次，但看電腦時，由于容易聚精會神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會減少至5～10次，加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大，淚液蒸發加速，容易出現眼表干燥和角膜損害，出現眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。

國內一項調查顯示，在使用電腦前有3%的人有角膜點狀著染，而使用電腦2～4個小時之后達到60.3%。角膜損害嚴重時可出現角膜上皮糜爛和發炎。抗菌眼藥水不治視疲勞還有許多操作電腦并患結膜炎的患者很是困惑，為什么用了很多抗菌素眼藥水不起作用

這種慢性結膜炎是多種原因綜合所致，不是因為微生物的感染，很多患者用的是抗生素類眼藥水，這種眼藥水達不到緩解結膜炎的作用，時間久了還容易產生抗藥性，甚至會產生藥物結膜炎。另外現在市面上銷售的許多眼藥水標明的治療適應癥也都說治療慢性結膜炎，這也容易給人以誤導。

其實，看電腦過多因眼疲勞所引起的充血（即癥狀性結膜炎），經過適當休息有的是可以自行緩解的。此外，出現干眼癥和角膜損害也往往伴隨結膜炎。

電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規定：在50厘米距離內必須小于等于25V/m的輻射暴露量。兩招防治視疲勞，專家建議看電腦要注意用眼衛生，即工作40～50分鐘要休息5～10分鐘。此外，有兩種方式可以防治或減緩視疲勞。

[方法一]

為使眼部肌肉放松可做眼保健操（閉上眼睛，在眼睛穴位處不停按摩）和眼肌操（睜著眼睛，上下左右各個方向，最大幅度地運動雙眼的眼球），并輔以熱敷、冷敷交替進行（每次6～10分鐘）。熱敷是讓血液循環，肌肉放松，冷敷會減輕眼部充血。

[方法二]

看電腦時有意識地多眨眼睛，或經常點濕潤眼表的眼藥水，建議適當用緩解眼睛疲勞的眼藥水（珍珠類、人工淚液等）。同時注意保證充分的睡眠和運動。視疲勞綜合征的主要癥狀有六點：眼皮很沉，眼睛疲勞；眼睛干澀，有異物感；視物模糊、重影；眼睛酸脹、眼痛、頭痛；畏光、流淚；眼睛充血，似慢性結膜炎等。

這些癥狀經過適當的休息，是可以緩解的。因此不屬于眼病，只是眼的一種亞健康狀態。但是部分人由于長期過度操作電腦，有可能轉變為眼部疾病。常見的有干眼癥、角膜損害、結膜炎、眼壓高、近視眼等。另外，經常與電腦打交道的人，由于長時間面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的“屏幕臉”，且容易產生人格障礙與性格異常。

長時間坐在電腦前不動的操作者，體力消耗較小，但腦力消耗較大，所以常常喝可樂、吃零食加抽煙，這樣肥胖、痔瘡、功能性血壓增高、禿發、煩躁、易激怒、食欲異常、內分泌失調等也就在所難免了。

電腦所散發出的輻射電波往往為人們所忽視。依國際MPRⅡ防輻射安全規定：在50cm距離內必須小于等于25V/m的輻射暴露量。電腦輻射對人體是有害的，故選購時對于機箱、顯示器、鍵盤要特別留意。

此外，很多商業機構或辦公室為了節省場地或方便工作，經常將顯示器放在操作者的側面，并且一個操作者的背面、側面往往是另一個職員的顯示器，殊不知顯示器的后方、側方的輻射最為厲害。對于處在發育期的男性而言，不要選擇前方隆起的座椅久坐，否則容易導致精索靜脈曲張。過量輻射會引起內分泌紊亂，女性妊娠時更要減少電腦的使用時間。

由于兒童大腦尚未發育完全，如果離屏幕太近，長時間連續玩一些光刺激強、畫面變化快的電子游戲，易造成神經過度興奮，引發驚厥和癲癇。

此外，長期用鍵盤打字，卻反而不習慣手寫，甚至一些常用字都寫不出來，從而容易發生“失寫癥”。為了保證兒童大腦的全面平衡發展，筆者認為對小孩子使用電腦應該有所限制，不該讓小孩過早成為這種“職業病”患者。