積極心態對高爾夫教學的影響

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在高爾夫日常教學過程中，老師經常會發現這樣的現象：學生在剛開始接觸高爾夫的時候，學習起來很主動，始終處于一種積極的學習狀態，但隨著手腳配合動作的增加，學習難度逐步增大，學生需要注意的地方越來越多，畏難情緒慢慢增加，導致學生擊球時，心情緊張、肌肉僵硬，動作嚴重變形，特別是到了考試或者下場擊球時，由于是單個操作，很多學生因為緊張而不能正常發揮自身正常水平。

莎士比亞曾說過這樣一句話：“事物沒有好壞之分，而是想法使然。”生活中很多事情本身不能導致個人的情緒反應，如高興、憤怒、悲傷等等，只有個人對這個事件的看法才能真正決定這個人的反應。高爾夫教學過程中，有擊球成功、贏得比賽的成功者，這些人高興喜悅；有擊球失誤、比賽失敗的者，這些人傷心沮喪。高爾夫教學中，訓練結果本身沒有說好事或者壞事，只有學生自己的心態，才會對訓練產生影響。勝利固然可貴，但失敗同樣也是人生的一種經歷，沒有什么可恥的，關鍵是調整心態，總結經驗，為自己做好后期打算，所以比賽失敗不一定是壞事，關鍵是大家怎樣去看待它。

對于在高爾夫訓練或比賽過程中，經常會碰到困境，學生在面對相同困境的時候，不同心態會產生的截然不同結果。（見表1）

表1 心理過程

從表1我們可以看出：在比賽中失誤一球，消極心態使學生產生憤怒、緊張的情緒，而積極的心態使學生產生樂觀、放松的情緒；訓練中打出嚴重右曲球，消極的心態使學生產生沮喪、失落的情緒，而積極的心態使學生產生樂觀的情緒。在教學過程中，當學生遭遇一樣的情景時，不一樣的心態，所導致的結果截然不同。消極心態產生憤怒、緊張、沮喪、失落的情緒，會使學生小肌肉群協調性受到影響，不能做到冷靜擊球，致使后期擊球出現越來越多的失誤；積極心態所產生的樂觀、放松的狀態，有利于保持學生動作的穩定性，為打出更好的球做好準備。因此，為使每一次擊球都能產生較好的效果，學生在學習動作時無論成功或者失敗，對待訓練都應該保持積極的心態。

這個案例說明一個觀點，保持積極的心態才是成功擊球的關鍵，因此，教師在高爾夫教學一開始的時候，就應該在進行技術訓練的同時輔以心理訓練。在這里，我們推薦一種心理訓練的方法—心理暗示，指在教學訓練過程中，教師引導學生學生利用自己內部無聲的言語，對自己心里施加影響，從而達到使自己不正常狀態得以改變的目的。學生在擊球過程中，利用積極的心理暗示，不斷去激勵自己，逐漸改進自己的動作，給自己的動作學習創造有利的條件。

高爾夫教學過程中，自我暗示訓練不能過于隨意，要加強對自我暗示程序的重視，即明確在訓練時何時應當想什么。因此，可將高爾夫自我心理暗示的程序分為兩個階段：

第一個階段，老剛開始學習高爾夫，學生沒有心理訓練基礎階段，由教師來主導，引導學生接受暗示，使學生掌握在適當的時間選擇適當的自我暗示語，并養成良好的個人習慣。在教學過程中，教師先教會學生選定的積極暗示語內容，并要求學生首先明確正確的擊球動作。然后在每次擊球之前，要求學生全身放松，消除緊張情緒，重復既定的自我暗示語言，強化頭腦中技術動作。

第二個階段，學生已經基本掌握自我暗示的方法，就要積極主動去練習。首先要能夠根據自己的實際情況，在練習過程中經常出現的消極想法，以及經常容易出現的錯誤動作，例如：擊球時，當學生碰到難打的球位，容易產生消極思想“這個球我打不好”，左臂容易彎曲等。然后，根據實際情況制定積極自我暗示語，確定取代那些消極想法的積極暗示語，如 “我能行”“我能打好”等。

在高爾夫教學過程中，引導學生保持良好的心態，有利于幫助學生快速掌握高爾夫技術動作、增強學生信心，從而提高高爾夫教學效果。作為高爾夫老師，應該關心學生，關注他們的心理變化，并不斷研究高爾夫教學教法，共同推進高爾夫教學向前發展。

[1]王曉鈞.高爾夫心理學[M].新疆：新疆人民出版社,2009.