借“大姨媽”的光 7天就變美

朱朱

從青春期開始我們身邊各種老掉牙、以訛傳訛的坊間流言交織著螺旋上升，這里我們將一次性徹底終結(jié)！戳穿最廣為流傳的7個(gè)“大姨媽”流言！

1.聽說(shuō)：泡泡腳，一身輕

正解：最好不要長(zhǎng)時(shí)間泡腳。

血液運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。

2.聽說(shuō)：生理期女孩不能洗頭

正解：洗完頭后立刻吹干沒(méi)問(wèn)題。

“大姨媽”來(lái)時(shí)盆腔處于充血狀態(tài)，自然到頭部的血液也少了一些， 冷水使頭皮上的血管收縮，才會(huì)容易造成不適癥狀，洗完頭后立刻用吹風(fēng)機(jī)吹干，并不會(huì)影響健康。

3.聽說(shuō)：生理期應(yīng)該避免按摩

正解：別錯(cuò)過(guò)提升胸線最佳時(shí)間。

傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能按摩。醫(yī)學(xué)專家指出，輕柔舒緩的按摩能放松肌肉，減少痛經(jīng)，只要不在后腰、子宮周圍過(guò)度按壓，就不用擔(dān)心健康問(wèn)題。而且此時(shí)按摩胸部，對(duì)乳房塑形、提升胸線特別有效。

4.聽說(shuō)：忌可樂(lè)，以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鈣

正解：在月經(jīng)期，骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止鈣流失。

碳酸飲料中的特殊成分會(huì)引起骨骼里的鈣流失，但生理期骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)。所以，可樂(lè)愛(ài)好者們注意啦：此時(shí)可以適當(dāng)喝些碳酸飲料，但絕不能是冰的。

5.聽說(shuō)：甜食可以緩解痛經(jīng)

正解：甜食只對(duì)經(jīng)前綜合征有幫助，卻容易造成痛經(jīng)。

甜食的糖分含量都很高，糖會(huì)影響身體對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝。這兩種成分能夠緩解經(jīng)痛，從這個(gè)角度來(lái)看，經(jīng)期應(yīng)該減少糖分的攝入。

6.聽說(shuō)：喝酒、喝咖啡可以治痛經(jīng)

正解：可部分緩解痛經(jīng)，但可能造成其他不利影響。

咖啡與酒之所以可以部分緩解痛經(jīng)癥狀，是因?yàn)榭Х扰c酒有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的作用，這樣經(jīng)血運(yùn)行比較通暢。同時(shí)咖啡與酒可以讓人興奮，分散注意力，使人感覺(jué)肚子好像沒(méi)那么疼痛。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過(guò)度飲酒還會(huì)破壞體內(nèi)碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過(guò)多會(huì)消耗體能儲(chǔ)存的維生素B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時(shí)間，過(guò)度飲用咖啡會(huì)造成女性興奮，從而影響正常的休息。

7.聽說(shuō)：脾氣不好可以向巧克力求救

正解：巧克力會(huì)使情緒失控。

有沒(méi)有很崩潰？唯一能肆無(wú)忌憚吃巧克力的理由也被剝奪了。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維生素B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，使情緒更不穩(wěn)定。進(jìn)食過(guò)多的巧克力，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

也可化被動(dòng)為主動(dòng)，借力生理期使其成為變美的幸運(yùn)之時(shí)。

別讓“大姨媽”當(dāng)“斑長(zhǎng)”，頭三天保養(yǎng)很重要

“大姨媽”來(lái)之前的3天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經(jīng)期時(shí)，體溫微升，代謝增強(qiáng)，不僅會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素（色素母細(xì)胞），在紫外線照射下，產(chǎn)生大量黑色素，使黑斑點(diǎn)大量增加，這是女性在經(jīng)期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。

保養(yǎng)方法

1.多休息與補(bǔ)充鐵質(zhì)

睡眠應(yīng)充足，并吃菠菜、維生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。

2.重防曬少化妝

用低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。

3.點(diǎn)穴排毒還等什么？

月經(jīng)進(jìn)入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時(shí)機(jī)。因?yàn)榻?jīng)期身體敏感度比平常高15%，點(diǎn)按穴位排毒的功效更佳。在這個(gè)時(shí)候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。

4.補(bǔ)水面膜事半功倍

在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人！

5.多吃水果不用擔(dān)心被曬黑

有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果， 就不用擔(dān)心在夏季被曬黑！

6.50%的黑眼圈可以輕松治愈！

你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對(duì)抗不了的黑眼圈？而那對(duì)熊貓眼又總在每個(gè)月經(jīng)期來(lái)臨光顧？那么告訴你，你的荷爾蒙出了問(wèn)題。一定要盡可能讓你的荷爾蒙維持在一個(gè)正常的水平線上，不讓黑眼圈再來(lái)光顧你美麗的臉龐。例假前期可以用一些月見(jiàn)草精油，它包含維生素B6， 身體舒服了，各種“面子問(wèn)題”自然也就迎刃而解了。

誰(shuí)也看不出我在來(lái)“大姨媽”

曾經(jīng)飽受“大姨媽”摧殘的黃臉少女，如今搖身一變成白瘦辣媽，如何做到？我們替你“包打聽”。

DAY 1 開始啟動(dòng)“大姨媽”專用潔面乳

一支“大姨媽”專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運(yùn)，那么提前一周，就要開始加強(qiáng)對(duì)肌膚的清潔和戰(zhàn)痘力訓(xùn)練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每周一次用電動(dòng)潔面刷洗臉，重點(diǎn)清除T區(qū)毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。

DAY 2 拒絕被痛經(jīng)綁架

把2滴生姜精油和10ml基礎(chǔ)油調(diào)和，順時(shí)針在小腹畫圈，發(fā)熱后還可以裹層保鮮膜，每個(gè)月堅(jiān)持能改善痛經(jīng)。不疼的女孩子們也可以試試，這個(gè)方法對(duì)子宮有保健作用。

DAY 3 美麗危機(jī)的救星

對(duì)于生理期脆弱的皮膚，護(hù)膚程序和護(hù)膚品要減少一些。她更喜歡含有海藻成分的化妝水，讓油脂分泌實(shí)現(xiàn)“質(zhì)量好”和“量適中”的雙優(yōu)指標(biāo)。

DAY 4 好心情就要靠“淀粉”

要安然度過(guò)經(jīng)期，最好只攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩(wěn)定水平，易于平靜情緒。經(jīng)期勿食生冷。

DAY 5效果驚人的黃瓜貼面

這一天是重要的“分水嶺”，新陳代謝加快，平時(shí)功效了了的黃瓜片，吸收得也特別好。

這時(shí)可以動(dòng)用那些平時(shí)都舍不得使的高價(jià)面膜，皮膚絕對(duì)照單全收。補(bǔ)充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗沉。加上輕輕地打圈按摩，會(huì)讓你的皮膚立即亮起來(lái)！

DAY 7 紅酒護(hù)航，氣色更好

這時(shí)候?qū)π难苡斜Ｗo(hù)作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護(hù)航。

我敢說(shuō)，這么多好處你從未料到

1.每個(gè)月排毒就靠這幾天

新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤(rùn)滑。美國(guó)健康專家格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

2.利用月經(jīng)前兩天讓胸部變大

美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，由于月經(jīng)期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會(huì)有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會(huì)感覺(jué)自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn)，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳房塑形，升級(jí)你的Bra。

3.不可思議的“流血削肉法”

經(jīng)期第3天到第16天，是減肥的黃金時(shí)間。最主要的原因是，這一段期間體內(nèi)水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運(yùn)動(dòng)，就可以有明顯的效果。

4.利用PMS期，讓小腹變平些？

PMS的全名是“經(jīng)前癥候群”。據(jù)說(shuō)80%的女性都逃不過(guò)PMS， 主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群發(fā)生時(shí)間在月經(jīng)前5天左右。悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調(diào)節(jié)女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運(yùn)動(dòng)讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS期和他盡情地享受愛(ài)愛(ài)！

5.消腫享瘦蜜月期

經(jīng)期開始之后的第二周，我們的身體進(jìn)入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會(huì)因?yàn)樗峙懦龆饾u消腫。這個(gè)時(shí)候女性的身體是處于一個(gè)代謝較高的時(shí)期，如果我們能好好地控制飲食并且適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)很好。

6.最有效運(yùn)動(dòng)必須趕在“大姨媽”離家之前進(jìn)行

建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸動(dòng)作。在經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒脂肪最有效。快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的效果。

內(nèi)調(diào)外治，讓“大姨媽”領(lǐng)情很簡(jiǎn)單

內(nèi)調(diào)：以熱水沖泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。月經(jīng)不規(guī)律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦！方法很簡(jiǎn)單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來(lái)的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛(ài)情的滋味！