絕密飲食法，吃出好身材

一、清湯型

如果你屬于以下情況：

1.一日三餐中，不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。

2.不能忍受這樣的節食方法：每頓都要規定究竟可以吃多少東西。

3.對于正餐來說，覺得喝湯就可以了。

最適合你的減肥方法：卷心菜湯節食法

早餐：給自己調制一杯混和果汁，原料：一個香蕉，一個橙子，一杯葡萄粒。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各種新鮮的綠色蔬菜，還可以吃幾片烤好的雞肉。

晚餐：可以攝入約150克的魚肉，再多喝一些卷心菜湯。

零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。

二、蛋白質型

如果你屬于以下情況：

1.如果每頓飯不攝入蛋白質，就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。

2.當節食的時候，反而會有些虛胖，而且臉色也不好。

3.真的不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。

最適合你的減肥方法：全蛋白減肥法

前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3顆脂肪酸補充片劑。

第五餐：大約150克的雞肉或火雞肉或魚；一些蔬菜，一茶勺量的橄欖油，4個杏仁或胡桃。

你可以自由放縱地進食，也就是每天的任何時候都可以吃：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。

三、高脂型

如果你屬于以下情況：

1.低脂食物從來滿足不了食欲。

2.即使大大降低了熱量的攝入，也會因為碳水化合物的攝入而發胖。

3.在吃了面包和餅干之后，會想要更多的這類食物，即使壓根兒就不感到餓。

最適合你的減肥方法：低糖高脂節食法

早餐：任何風格的烤肉和雞蛋；大約28克的干酪，帶奶油的茶和咖啡。

午餐：烤漢堡包，可以加上點烤肉；干酪和生西紅柿；半根黃瓜，可以用鹽和胡椒粉調味；不含糖的冰茶。

晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果凍和飲料。

四、果汁型

如果你屬于以下情況：

1.胃好像總是塞滿了東西，而且感覺到手、腿以及腳都有點腫脹。

2.對食物總是有著強烈的渴望。

3.遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。

最適合你的減肥方法：純果蔬汁節食法

早起之后：至少1杯純橙汁，需要2湯勺新鮮檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜，一小點辣椒粉，以及大約250克水，1杯茶。

零食：2杯純橙汁。

午餐：1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。

零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。

晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。

零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。

五、營養型

如果你屬于以下情況：

1.總是太忙了，根本沒時間去想吃些什么。

2.即使已經飽了，也要吃干凈盤子里的東西。

3.每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。

最適合你的減肥方法：營養替代節食法

早餐：自制肉類營養餐替代食物。

零食：咖啡或茶。

午餐：自制肉類營養餐替代食物。

零食：咖啡或茶。

晚餐：大約150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤蝦配上蔬菜。