給你一個健康胃

楊碩

生活壓力越來越大，飲食越來越不規律，最終導致胃腸愈發脆弱，胃部慢性損傷，胃動力不足，不堪一擊。從現在開始全面養護，給自己一個健康胃吧！

你，“玻璃胃”了嗎

1. 胃部時常隱隱疼痛，有時甚至不知緣由。

2. 總覺得沒什么胃口，即便餓得很厲害也是吃幾口就飽了。

3. 飯后，經常會有脹氣感。

4. 沒留神貪嘴一下，就胃疼。

5. 稍微吃點兒涼的或者穿得少著涼了，胃就疼。

如果以上現象，你至少有兩個，那很可能就是“玻璃胃”的一員了。“玻璃胃”是亞健康中一個非常明顯的現象，如果不及時改善，脆弱的胃將影響整個身體的健康。好好愛護胃，要做的功課還真不少！

來，趕走“玻璃胃”

Part 1 提高胃動力

敲敲牙齒，預防胃衰老

腸胃的健康跟牙齒密切相關。叩齒可以預防胃衰老，幫助腸胃消化。口腔是生津之處，叩齒就像咀嚼，可以制造唾液，叩齒過程中，頻繁吞咽口水入胃，能幫助腸胃消化。正確的方法是：全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節奏地輕輕對碰，每次60下～100下，每天可以叩擊兩三次。

胃保暖，有節制

胃部的保暖很重要，最簡單的方法就是加一個腹帶，不但可以達到收腰的作用，還可以起到暖胃的效果。飲食要有節制，避免過涼、過燙、過辣等刺激性強的食物，尤其在節假日中更要注意飲食有度。

Part 2 促進胃蠕動

開車也要講究角度

開車時，如果靠背與座椅之間的夾角大于100°，駕駛中的動作幅度會讓胃在不斷的拉伸運動中疲憊不堪。所以，請將靠背與座椅之間的夾角調整到95°，在開車的過程中減輕腰背部的緊張感，身體支撐能力大增，可防止胃下垂，有助于消化。

吃對食物，養好胃

山藥經常被用來滋補健胃，緩解寒癥。山藥中富含消化酶，這些酶能促進糖和蛋白質的代謝。洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。

Part 3 呵護胃黏膜

午后茶飲，胃黏膜舒暢

紅茶是養胃的絕佳飲品，因為它是全發酵茶，對胃無刺激，還能促進消化。可以在紅茶中加少量牛奶，能起到消炎和保護胃黏膜的作用。

每天1杯酸奶，營造胃黏膜好環境

長期養胃，酸奶是最方便的食物。酸奶能使蛋白質結成細小的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，保護胃黏膜。不過，有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，喝牛奶可以減輕潰瘍癥狀。酸奶不能空腹喝，不然胃酸會中和酸奶里的益生菌，刺激胃部。

（摘自《精品購物指南》）