教你做好房事，密碼32361

性高潮通常男快女慢，雙方共同達到才是性愛的最美妙境界，做足前戲是和諧性愛的必要條件。美國《男性健康》雜志最近邀請多位性愛專家，揭開了15分鐘幫助女性達到性高潮的秘密。專家稱之為“性愛密碼32361”。

親吻3分鐘。

在前戲中，接吻至少應占3分鐘。研究發現，接吻可降低壓力激素皮質醇水平，加快雙方的性喚起。當然，親吻不只包括嘴唇，一項針對5萬名女性的調查發現，96%的女性將親吻脖子視為完美前戲。親吻過程中，手也別閑著。邊親吻邊脫衣，會讓雙方更有激情。

愛撫2分鐘。

美國性學專家表示，隔著內衣撫摸比徹底赤裸撫摸更浪漫，增強預期感比單刀直入更刺激。愛撫時間越短，女性越難以達到性高潮。愛撫過程中可以適當使用潤滑劑，草莓味潤滑劑會使感官更敏感。全身撫摸之后，必要時可以手指刺激G點、陰蒂及PS點（G點的對面）。

陰蒂刺激3分鐘。

對80%的女性而言，用口或舌刺激女性外生殖器是達到性高潮的最可靠途徑。《性高潮》一書作者帕格特建議，采取Kivin親吻法能最快幫助女伴達到性高潮。具體做法是，一只手將陰蒂上拉，然后舔舐陰蒂上方，并用另一只手的一根手指觸摸會陰。如果感覺到女方肌肉收縮，那么動作就正確。

性交6分鐘。

女性性高潮平均發生于插入后7分鐘，專家建議采取隊列性交技巧（CAT）。該技巧基本上是男上位（傳教士式）的變體，強調利用陰莖根部或恥骨持續觸抵按摩陰蒂，再結合同步動作，兩人一同搖擺下身。CAT摒棄快速抽插，該技巧可讓大部分女性獲得足夠的刺激，水到渠成時，再插入刺激，更容易達到性高潮。

保持1分鐘。

女性快達到性高潮的時候，男方切勿更換姿勢或技巧，這會導致女性分心，性喚起不得不重啟，也很容易讓女性感到心灰意冷。保持體位、速度和壓力，更有利于女性達到高潮。若想變換花樣，最好等待下次激情。