體育課運動負荷問題的探究

葉建新

摘 要：新一輪體育課程教學改革提出的“發(fā)揮學生的主體作用”已引起教育工作者的特別關注，體育教學的本質(zhì)是讓學生參與運動實踐，并在參與過程中獲得新知、積累健身經(jīng)驗，實現(xiàn)健康的目的。但運動負荷的問題一直是體育教學中一個有爭議的問題。那么體育課的運動負荷怎樣安排才算合理，教學質(zhì)量效果又如何呢？

關鍵詞：運動負荷；運動技能；質(zhì)量效果

一、體育課的運動負荷應適當

一堂體育課如果學生的活動達不到一定的運動負荷，便不能促進其身體生理機能的變化，達到增強體質(zhì)的目的；也不利于學生掌握運動技術動作，完成新的體育健康課標準。然而有老師認為體育從增強學生體質(zhì)出發(fā)，把運動負荷盡可能增大，進行大運動量教學，效果不是更好嗎？其實這是片面的，沒有正確理解教育教學，如果體育教學只是為了發(fā)展學生身體素質(zhì)，那就沒有必要開體育課了，可以改為課外鍛煉課或身體素質(zhì)訓練課。

筆者看過山區(qū)學校初三體育公開課，教師為了把運動負荷盡可能搞得讓學生得到鍛煉，先實心球練習，緊接著進行30米障礙跑接力游戲，然后進行高抬腿和跳繩等強度大的練習，下課后個個筋疲力盡，這樣的體育課不僅直接影響學生對體育的興趣，而且和現(xiàn)在提出的“發(fā)揮學生主體作用”不相符。運動負荷是為體育教學服務的手段，應該安排得當，力求做到恰到好處，而不是盲目追求教學質(zhì)量，隨意加大運動負荷。體育教學要照顧學生的興趣，真正成為培養(yǎng)學生創(chuàng)造能力的陣地。但要組織一堂既能使學生學到一些知識技能又能鍛煉身體的體育課，那就得深入鉆研教材、教法，認真?zhèn)湔n。

二、增大體育課的運動負荷應該防止影響和破壞對運動技能的掌握

在體育教學中增大運動負荷應該遵循一個共同的準則，那就是不僅要考慮對學生的身體鍛煉，同時不能影響和破壞學生運動技能的形成和鞏固，如在過欄的技術沒有掌握好的情況下，過早要求提高速度和增加欄的數(shù)量，甚至進行100米全程的跨欄練習，或者組織接力比賽，這樣學生往往為了速度和安全，做出的不是跨欄動作，而是跳欄動作，當他形成了跳欄的動力定型后，要糾正過來，要比初學還要花更多的時間。有時增大運動負荷的過程，可采用誘導練習法，不但增大了運動量，而且有利于運動技能的形成和鞏固。

三、體育課運動負荷的大小，必須根據(jù)具體情況作具體分析

農(nóng)村學校還比較落后，不能采用先進的測量方法去分析運動量，所以體育老師較多采用脈搏跳動的次數(shù)和體育觀察方法來評定運動負荷是否合理。由于不同教材的項目不同，例如田徑、體操、籃球等對運動量的分析也有所區(qū)別，即使是同一項目的教材，例如田徑中的短跑、跳高和推鉛球，對其運動量的分析也應有所不同，絕不能說脈搏跳動多少次就合理。初三體育課如學習雙手投擲實心球和50M×5跑步，學生脈搏跳動每分鐘最高可達160次，學生實際鍛煉的運動密度占課時數(shù)的三分之一左右。初一體育課，學習墊上運動肩肘倒立和跳箱分腿騰越，肩肘倒立練習25次以上，跳箱練習25次以上，總運動量已偏大，可是由于運動密度不是很大，所以學生脈搏跳動每分鐘最高達140次，相比之下，不能說初一學生運動量小。如果我們分析運動負荷不從教材的特點去分析，只是追求脈搏次數(shù)，容易引發(fā)傷害學生健康的事故。因此，體育課的運動負荷，必須根據(jù)學生的體質(zhì)、氣候、教材等不同因素去分析，使學生在體育課中練習次數(shù)較多，而運動量只保持在中上水平，筆者認為這是體育課較理想的運動量。

四、提高體育教學質(zhì)量效果

在新一輪的體育課程教學中，強調(diào)要“發(fā)揮學生的主體作用”，因此只要讓學生玩得痛快，樂得開心就以為教學質(zhì)量高，實質(zhì)是對體育課程和體育教學的片面理解。教學質(zhì)量應以組織形式和活動內(nèi)容為依據(jù)，細細考察研究分析學生具體的參與狀態(tài)，運動后的身體素質(zhì)，體育知識，運動技能等變化和發(fā)展多方面來決定。

例如可以從掌握運動技能方面入手：①用5～6分鐘的時間，讓學生充分發(fā)揮優(yōu)化組合的自擇權，采用自發(fā)的分組自主學習，讓學生自己安排各種各樣的練習形式和方法，要求學生在完成練習的次數(shù)、距離、時間及質(zhì)量上自行決定。②用1～2分鐘的時間教師針對學生的出現(xiàn)的不規(guī)范動作進行講解示范。③用6～7分鐘的時間糾正不規(guī)范的動作。④用2～3分鐘的時間對學生提出的問題進行解答。⑤用10～12分鐘的時間讓學生鞏固學習成果，并盡可能地為各類學生提供表現(xiàn)機會，讓學生用基本的運動知識去掌握運動技能。

在實際教學中，我們可以從改變課堂結構入手，以形式多樣的游戲，情節(jié)豐富的故事激發(fā)學生參與的積極性，讓學生在游戲中掌握基礎知識和基本技能。絕大多數(shù)學生會學會多種基本運動技能，在此基礎上形成自己的興趣愛好，為終身體育奠定良好的基礎。

參考文獻：

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[2]顧淵彥.體育課運動負荷測定有待完善[J].體育教學，2007（2）.

[3]普通高中體育與健康課程標準（實驗）解讀[M].武漢：湖北教育出版社，2004.

（作者單位 廣東省梅縣畬江中學）