72歲老人自創(chuàng)健身操

林厚彬　倪敏

人都會老吧？我一直想，不能老了就懶了、廢了；要給自己爭口氣。

每天早晨，陳義惠帶著大媽健身隊，準(zhǔn)時出現(xiàn)在南京一個社區(qū)廣場，壓腿、拉筋……40分鐘下來，臉不紅氣不喘。這套健身操是她自創(chuàng)的。

陳義惠退休前當(dāng)過幼兒園園長，如今年過7旬，又帶著一群“老小孩”練操，老人們都愛叫她一聲“陳園長”。為了做一位稱職的奶奶，陳義惠沒到退休年齡，便辭掉園長工作，專心在家?guī)O子和外孫。事多、煩神，卻沒影響陳義惠的好氣色。借著幼兒園長的經(jīng)驗，她給兩個寶寶統(tǒng)籌安排。兩個寶寶吃飯積極、學(xué)習(xí)努力，一個賽一個地健康。

也因為當(dāng)過一園之長，陳義惠堅信有好身體才有干事的“本錢”。她每天早起鍛煉；愛打扮，口紅、畫眉，一個不能少；穿著整潔、偶爾時尚。這位72歲的“園長”，皮膚白皙，染著橘色頭發(fā)，穿著鮮紅外套，鍛煉時，露出一件藍(lán)色的毛衣，護(hù)脖子的絲巾也是俏麗的紅，看起來也就是50多歲的樣子！人家72歲自稱老奶奶，她從不“服老”，任何時候都要漂亮，“每天照鏡子，覺得狀態(tài)好，心情更好！”

當(dāng)年退休不久，陳義惠看少年宮一位老師做了一套健身操，馬上著迷了。回家后，愛動腦筋的她活學(xué)活用，又將電視里播放的一批健身舞動作錄下來，與之前看過的健身操糅合，花了幾個月時間，最終自創(chuàng)一套健身操，能練到各個部位、穴位、五官，“總共有50多個動作，認(rèn)真做完要40分鐘左右”。

除了幾年前出了一次車禍，練操期間，陳義惠近十年沒生過病。車禍時她左手和右腿都不能動了，為了盡快恢復(fù)，她一直堅持鍛煉，左手不能動，讓家里人把毛巾剪成兩半，右手攥著半截毛巾，繼續(xù)慢慢活動慢慢練。

很快，康復(fù)后的她回到廣場上。“老小老小，老了反而更需要照顧，更需要健康！”跟小區(qū)里家家戶戶熟了，陳義惠發(fā)現(xiàn)，不少人才50多歲，內(nèi)退后，寧愿天天“宅”在家里看電視玩撲克，卻懶得出門。在社區(qū)主任的建議下，熱心的陳義惠召集小區(qū)里閑得無聊的老人，一起練健身操。現(xiàn)在這支自發(fā)形成的健身隊，已有近30位伙伴。隊里年齡最大的85歲高齡，最小的才40多歲。

鍛煉時間也有講究：無論酷暑寒冬，固定在早上8：30到9：15間。“太陽曬過風(fēng)吹過，這時空氣質(zhì)量最好，又能照顧到有人家送小孩上學(xué)”。每次跳完健身操后，愛唱歌的陳義惠還要帶著大家一塊兒練歌，《夕陽紅》、《讓世界充滿愛》等，歌詞也抄好貼在墻上，“一不小心”又吸引了一批老人加盟，陳義惠很快成了社區(qū)志愿者團(tuán)隊的主力，她覺得帶大家練好身體，就是最好的志愿服務(wù)。

可能當(dāng)幼兒園長照顧小孩子慣了，也有照顧人的習(xí)慣。陳義惠常說：“有緣才到一起；要多想著雪中送炭，少想著錦上添花。”一起跳操的老伙伴碰到什么難心事，陳義惠都盡力幫忙。很多老人在她的帶動下，體質(zhì)一天天變好。

陳義惠說：“人都會老吧？我一直想，不能老了就懶了、廢了；要給自己爭口氣。”她跟老人們交心：“想不討嫌？想給孩子繼續(xù)做貢獻(xiàn)？從堅持鍛煉天天跳操做起！”