疾走擺脫脂肪肝

在前幾年的單位例行體檢中，我被查出有中度脂肪肝，妻子操心，我也煩惱。同事建議我加強鍛煉，在眾多體育運動項目中，我選擇了走步。

決定進行這項運動后，我堅持早睡早起，早、中、晚飯后擇機堅持走步，一年四季，風雨無阻。時間長了，一天不走，我都感覺賠了錢似的不舒服。家距離單位約兩公里，每天走半個小時到單位，下班也是如此。開始時，走到單位還冒點虛汗，長期下來，腳下生風，上到四樓身子還輕飄飄的，一天精神十足，我 從走路中嘗到了甜頭。

今年體檢做彩超時，我的脂肪肝完全不見了，其他“三高”指標都已控制在正常范圍之內。

編輯點評：脂肪肝患者適合疾走

脂肪肝是飲食不調，營養過剩的產物，能量的攝入大于能量的消耗，過量的脂肪堆積到肝部便形成脂肪肝。早期脂肪肝患者可通過控制飲食和適當鍛煉來改善病情。疾走適合于脂肪肝患者，推薦晚飯后1小時進行。

疾走是指快步行走，速度相當于慢跑，每天需堅持走40分鐘以上。疾走可以把體內多余的能量代謝出去，使得多余的脂肪不在肝臟中儲存。而且相對于慢跑，疾走對肺活量的要求不高，適合于秋冬季鍛煉。相對于慢走，鍛煉強度高，能夠達到理想的效果。同時，疾走對于防治糖尿病和動脈硬化也有不錯的效果。

摘自《家庭保健報》