快樂，就這么簡單

一支鉛筆，一只靈緹犬，或者一堆要洗的臟衣服，會讓你的精神振奮，信心百倍嗎？讀一讀文中這些快樂小點子，它們是各行各業人士切身體驗與智慧的集合，一定能把你認為灰暗無比的一天變得晴空萬里。

1.學會把日常瑣事當作享受。一大堆臟衣服表示你的家人都很勤勞，而接送孩子上下學是個聆聽孩子心聲的好機會。

——朱迪·雷斯，作家兼“為人父母”網站的創建者

2.樂觀主義者和悲觀主義者生活在同一個星球，可他們的關注點卻不一樣，因此就有了不同的心境。你應該多關注那些能帶來啟迪和靈感的事物，和他人分享快樂，然后問問他們今天遇到了哪些開心事。多接近那些陽光般燦爛的人兒，人生也會如一場歡樂的派對般美妙。

——菲爾·帕克，《通往成功的10件事》一書作者

3.我聽到的關于幸福的最佳箴言，是每天花幾分鐘時間想一想那些能給你帶來幸福的事。除此之外，你還要多和那些快樂、積極的人交朋友。

——米歇爾·摩恩，Ultiom內衣時裝董事長

4.把一支鋼筆或鉛筆橫著銜在嘴里（像小狗叼著木棍那樣），這樣你就很自然地露出了一個微笑！當嘴角在微笑時，大腦就會做出反應，認為你是快樂的，你的心情也會隨之好起來。

——道恩·沃爾頓，認知催眠治療師

5.將手里的工作暫停，深呼吸，然后花一分鐘關注一下你看到、聽到、聞到、品嘗到和感受到了什么。此時此刻就嘗試一下吧。怎么樣？很快你就會感受到無限的生機和它賜予我們的一切。

——吉利安·拉文德，倫敦禪修中心教練

6.如果說有一種東西肯定能讓我露出笑容，那就是演了多年的通俗音樂劇。我不是常有時間看音樂劇，但是每天早上8點給孩子做早飯時，我會亮開嗓門跟著諸如《壞女巫》里的唱段《抗拒引力》高歌一曲，每到這時，我那三歲的兒子就會捂上耳朵。這樣做能給我帶來一天的好心情，他要是也喜歡聽就更好了。

——阿里·哈里斯，《終生一吻》一書作者

7.深呼吸吧！用手托住臉，吸氣5秒鐘，再呼氣7秒鐘。深呼吸前先在手掌上噴些香水效果會更好。清晨做一次能使你精神振奮，睡前做一次能幫你輕松入眠。

——安博爾·麥金托什，瑜伽教練、“蒲公英寶貝”兒童時裝店老板

8.有時候做決定，我經常把所有的可能性都想個遍，于是瞻前顧后，憂慮重重。當我試著不再冥思苦想時，快樂就來到了我的身邊。后來我學會了通過直覺來做決定，生活節奏快了起來，我也有了更多的精力，仿佛在與快樂并肩同行。現在每天我都會問自己有沒有錯過什么。從想得多到想得通，人生就會多一些快樂。

——貝琪·沃爾什，《試著用直覺做事》一書作者

9.我很少受不良情緒的左右。感到低落時，我會分析原因，從孩子對我說的一句粗話，到工作中的困難。有兩件事肯定能讓我心情好起來：一是美甲，二是美發。有時我還會泡上一杯香茗，一邊品著這長壽佳飲，一邊給孩子們打電話，向他們表達愛意。要是趕上下雨天，我就抱上暖水袋上床讀自己喜歡的書。

——簡·溫克沃思，“French Sole”女鞋品牌創始人

10.閉上眼睛，想象眼前飄著一只氣球，把你所有的焦慮和憂傷都放進氣球下面的籃子里，煩惱會跟著氣球一起飄走。

——馬爾科姆·范登堡，生活顧問、藥劑師

11.不要期望在工作與生活之間取得絕對平衡，平均分配工作與其他時間的生活是不可能的。工作的時間是固定的，其余時間可以自由支配。還要明白一點，適合別人的生活方式不一定適合自己。對自己不要過于苛求：能做到“夠好了”真的已經夠好了。

——費奧娜·塞沃斯，彈性工作專家