社交女王養成記

劉毓

當紅美劇《生活大爆炸》中有一位在大學工作的印度天才，他與朋友之間的交流輕松正常，但是一面對女性，立即啞口無言。只有喝酒或者服用實驗性的藥物時，他才變得侃侃而談毫不怕生。有一次他以為自己喝了酒，但其實是無酒精的飲料，發現之后他從興高采烈的狀態一下熄火，灰溜溜地回到小角落，繼續沉默畫圈圈。

觀眾們看著這個情節哈哈大笑，雖然夸張，但是在現實生活中，這樣對于社交有著恐懼心理的人并不在少數。

社交恐懼癥

對這世界無話可說

《內向者無敵》一書中提到：平均每10人中就有1人為社交恐懼癥所苦。每年職場新人進入公司、高校新生入學都是社交焦慮癥狀發作的高頻時間段。尤其現在很多80后、90后在成長的過程中依賴電子產品進行人際溝通，一旦面對面交流更容易產生陌生感和焦慮感。

豆瓣小組“我患有嚴重的社交恐懼癥”人數爆滿，還不斷有人要求加入，組長公開揚言“不要為進組聯系我，我有社交恐懼癥”。

社交女王初級課——給自己做個心理建設

很多在大庭廣眾中神采飛揚的大明星，其實私下很害羞，他們只是選擇承受了這種心理壓力。把自己當成一個推銷員，向這世界推銷自己。

1.轉移注意力。接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤。

2.不要苛求完美。用輕松友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示。

3.學會傾聽。在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎。

社交恐懼癥的患者應該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

社交女王高級課——社交恐懼癥急救方案

社交恐懼經常是來自“輸不起”的心態，取決于人性深處自戀的程度。人不是因為年長而應付自如，而是因為學得了一系列變“客場”為“主場”的技巧，學得了管理情緒的能力，才有了顧盼生輝的魔力。

克服社交恐懼的

實踐練兵

“初入豪門”恐懼癥

出場人物：薛珊，24歲碩士畢業后加盟某外企企劃部，七個月后在公司的年終party上遭遇平生第一次“社交滑鐵盧”。

主訴癥狀：知道德方大老板及七位董事都將飛來上海參加party。再三考慮后她決定打扮得清新些，結果被會場衣香鬢影的場景攪得頭昏腦漲，只有躲在角落里拼命灌飲料，或去洗手間透透氣，來逃避“金色大廳”里無所不在的壓力。

心理醫師指點：

第一次參與跨國公司的party于新人而言，總有“一入侯門深似海”的忐忑，這不奇怪，尤其是你抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的而來。嘗試如下原則：

l.放下“我一定得給總裁留下深刻印象”的包袱，過分強調目的，緊張會使表現走形；

2.所有社交場合保持鎮定、放松的技巧都是訓練、預演和悉心準備的結果，不妨準備一些“自來熟”的話題，與面善的陌生人搭訕。

3.不要與上司在party上談工作。一些符合party規則的話題，如電影、趣聞、高爾夫等會更好。

4.40%盛裝和95%的盛裝都令新人站不住陣腳，當經驗還不足以使你鎮定自若時，10%的盛裝度剛剛好，它們包括簡練貼身的小黑裙和珍珠項鏈，千萬別落入與人比拼鉆石大小的俗套。

（李若芬摘自《年輕人》）