PM2.5時代，我們在—起

有一種事物，我們既看不到，也摸不著，但它卻悄無聲息地圍繞在我們生活中的點點滴滴。它“養活”著世代人，空氣就是這樣奇妙的東西，我們無時無刻呼吸它，離不開它，卻很少有人真正了解它，研究它。最近濟南連日出現大范圍的霧霾天氣，這樣一股“壞天氣”的來襲，不得不引起眾人的關注和擔憂。

在中國，這應該是有史以來最嚴重的一次“空氣焦慮”事件，它讓很多人都成為了專家，人們開始關注“PM2.5”這樣生硬的外來詞匯，“霧霾”“爆表”等專業術語在短時間內迅速“晉升”為人們的口頭禪，焦急、憂慮的情緒充斥于報端，環保界的專家學者們得到了有史以來最高的關注和吹捧。

空氣中的隱含殺手：PM2.5

“PM2.5”初識這個數字的人對這個數值的認識還是懵懂的，不知道這個究竟是什么意思，其實PM是英文Particulate matter的簡稱，用字母縮寫就變成了PM，就是顆粒物的意思，而2.5則代表的是顆粒物在空氣中的直徑為小于或等于2.5微米的固體顆粒或液滴的總稱，由于顆粒比較細小，所以我們肉眼是看不到的，做一個比較合理的比較：人體纖細的發絲直徑一般在70微米，比PM2.5多了將近30倍，相信通過這個比較，大家就比較明了了。

而談起人們聞之色變的PM2.5“爆表”是如何引發的，主要還是因為粒徑在2.5微米以下的細顆粒物不易被阻擋，被人體大量吸入后，直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，從而引發包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。科學研究顯示，PM2.5的主要來源是日常發電、工業生產和汽車尾氣排放。

PM2.5的成因也頗為復雜，主要是人為排放，包括燃燒、燒秸稈、燒烤、機動車出行、餐飲油煙、建筑施工揚塵、噴涂噴漆裝修等，這些顯而易見的現象都會為增加PM2.5做貢獻，除此之外，一些排放出的氣體發生化學反應也會轉化成PM2.5。PM2.5還有自然來源，包括風揚塵土、火山灰、森林火災等。PM2.5相比PM10，兩者來源基本相同，但PM2.5中二次顆粒物所占比率較大。

PM2.5的威力：

和單純的霧相比，“霾”是空氣遭受污染的產物，所以霾天氣比霧天更危害人體健康。近年來，受全球氣候異常的影響，我國北方地區干旱日重，加上城市溫室氣體的大量排放，出現霾天氣的日子呈現上升趨勢。專家研究發現，由細顆我造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。

顆徑10微米以上的顆粒物，會擋在人的鼻子外面，粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，對人體健康危害相對較小。

而粒徑在2.5微米以下的細顆粒物（也即PM2.5）直徑相當于人類頭發的十分之一大小，被吸入人體后會進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎和心血管等方面的疾病。這些顆粒還可以通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液里，對人體健康的傷害更大。

霧霾天氣，我們如何“自強不吸”

“PM2.5”潛伏于空氣中，預防起來有點困難，但也不是無法預防，近幾年，許多氣象臺將以“PM2.5”等顆粒為物質基礎的“霾天氣”分為三級，對外發布有關“霾”的天氣預報，效果還是不錯的。“霾”天氣預報一般分為三級：輕度霾、中度霾和重度霾，濕度標準都是一樣的，即空氣相對濕度小于或者等于80%，區別主要在能見度上。

其中輕度霾是指能見度大于5千米且小于10千米的霾天氣，中度霾是指能見度大于2千米且小于等于5千米的霾天氣，而重度霾則是指能見度小于2千米的霾天氣。

如果預報結果為重度霾，居民就要減少不必要的戶外運動，并適度減少運動與運動強度，以減輕霾天氣對健康的危害。如果是重度霾，居民就要關閉門窗，盡量避免戶外活動，從而預防呼吸道疾病的發生，即使是輕度霾天氣，外出步行或騎車時，最好戴上口罩等防護用具，從而直接減少“PM2.5”的吸入。

曾經有網友幽默又略帶諷刺的這樣形容“霧霾天”，她說：“人生最大的悲劇是你站在我的對面，我卻看不清你的模樣。”由于空氣質量差，能見度低，這種霧霾天很容易出現車輛追尾相撞，影響正常交通秩序，給大家出行造成不變，在日常行車行走時更應該多觀察路況，以免發生危險。面對霧霾天氣如何保護自己？

1.盡量少出門：

由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物，嚴重危害身體健康，顆粒物進入身體后會粘附在呼吸道上，造成支氣管炎、咽炎。尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更應該減少出行，或戶外運動時應戴口罩防護。

2.晨練應限制：

有很多人比較習慣晨練，其實這對于人體來講，時間并不是很正確，由于早晨處于空氣交換環境，空氣質量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛煉時容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。

3.做好個人衛生：

出門后進入室內要洗臉、漱口，換掉外出時穿的衣服，去掉污染的殘留。

4.飲食方面有講究：

第一，多喝水，加快身體的新陳代謝。第二，飲食上我們應該盡量避免辛辣刺激食物的攝入，對于冬季愛吃火鍋的人群應盡量減少。第三，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，銀耳、梨、柿子、百合、蘿卜、荸薺等潤肺食品。

“躲霧游”備受親睞

近來，隨著我國北方多地區出現連續的陰霾天氣，海南等地的各大旅行讓紛紛推出“好空氣”主題旅游套餐，北方霧靄使海南“躲霧游”瞬間升溫。據調查，外出旅游的游客多為老年人，其中正是因為空氣污染出現不同程度的身體不適，因而選擇去瓊過冬。

從海口市環保局了解到，根據設在5地的儀器監測，海口市的PM2.5數值基本保持在130以下，空氣質量良好，中西部的山區空氣質量多為優秀。海南游“避寒躲霧游”升溫，彰顯公眾對生活環境的重視日益加強，這也可以促進各地城市加大投入，不斷改善環境質量，提升城市對外形象，呼吁廣大人民共同呵護好我們美麗的家園。

Tip：防護小妙招

1.挑選室內排毒植物：

屋里放一些綠色植物會起到一定的作用，但也必須分人群而定，對呼吸道比較敏感的一些病人，對有些花是不太適合的，一部分病人對花的花粉和香味等是會過敏的。所以挑選的時候需注意特定人群的局限。可以適當加濕室內的空氣，為什么到秋冬季節呼吸道疾病就比較多呢？這個中醫因為風寒暑氣燥火，其中有一個邪氣叫燥火，燥火就是說咳嗽得特別多，就是燥氣致病。燥氣致病根據氣候變化分涼燥跟溫燥。如果房間有暖氣，那這個房間里面空氣會特別干燥，會產生一個小環境的燥氣，這個對于呼吸道疾病患者是有影響的，而沒有呼吸道疾病的人們也會感到一些口干舌燥。因為空氣環境干燥會容易生塵，所以容易產生對呼吸道的一些刺激癥狀，適當的加濕還是非常有必要的。

2.正確有效佩戴口罩方法：

戴口罩的意識很多人是有了，但是戴了口罩就能有效阻擋灰塵、細菌和病毒了嗎？不少醫學專家指出，馬路上口罩戴法千奇百怪，不合規范的戴法不如不戴。如何正確佩戴口罩，可以按照以下幾條建議一對照：

第一：佩戴口罩前后必須清潔雙手，應依照包裝指示佩戴口罩，包括固定緊口罩的系繩，讓口罩緊貼面部。如果口罩戴得太忪，與臉面不貼合，空氣會從側面空隙中進入，無法達到預防效果。

第二：一定要把嘴與鼻子全部遮住，有的人只把嘴遮住是不正確的，因為鼻子才是人體空氣進出的主要途徑。

第三：口罩不能兩面輪流戴，因為朝外的一面容易吸附病菌，如果沒有清洗干凈就把朝外的一面再朝內戴，容易感染病菌。

第四：有的人容易出汗而潤濕口罩，口罩一濕，就不能有效抵御病毒的入侵，這時應換干凈口罩。最好多準備幾個口罩，便于更換和洗滌。

第五：戴口罩不宜時間過長，一般6小時為上限，否則，長時間呼吸不到新鮮空氣，會使自身抵抗能力下降。如想摘下口罩換換氣，須到沒有病毒感染的清潔區和人群不集中的地方。