NG！過勞肥

NG！通常人們覺得越操勞越不容易胖

——從早忙到晚，脂肪當(dāng)然消耗得比較多。然而，事實卻并非如此哦！

比起“過勞死”，“過勞肥”更是現(xiàn)代社會存在的普遍問題。

工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、加班，飲食不規(guī)律、晚睡……

有這些狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過勞肥”。

越忙越胖，越累越胖，特別是大腿、腹部肉變多，怎么都控制不住。

“過勞”之心理專家說：

快節(jié)奏的生活方式成為現(xiàn)代人的主要特征。工作給人活力，持續(xù)增長的事業(yè)會讓人感覺非常有成就感。在成就感的追求當(dāng)中，不知不覺，“過勞”也會成癮，和毒品有某種近似。這是因為，人體內(nèi)有一個“獎勵系統(tǒng)”，這個系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)叫“腦啡肽”，又被稱為“腦內(nèi)嗎啡”，是一種神經(jīng)遞質(zhì)，在短時間內(nèi)令人高度興奮。毒品就是通過這個系統(tǒng)提高人體“腦啡肽”的分泌，破壞人體平衡系統(tǒng)的。而“過勞”也是通過消耗“腦啡肽”，擾亂平衡系統(tǒng)，造成人們不斷尋找提高體內(nèi)“腦啡肽”的成分，以至成癮，形成“過勞”上癮的現(xiàn)象。

“過勞”也上癮？聽起來不可思議，事實上，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有“壓力癮”的人并不少！職場上，我們經(jīng)常看到這種工作狂：他們并非因為生計所迫不得不拼命，而僅僅是希望通過工作來體現(xiàn)自己的價值、證明自我能力。這種人對工作的壓力，達到了一種癡迷、狂熱的程度。

心理學(xué)家表示：“這種人往往并不是沉溺于壓力，而是沉溺于被需要、被認可的感覺。他們停止工作就會無所適從，覺得休假放松是可恥的事情……維持高壓狀態(tài)，往往是來自內(nèi)心的安全感缺乏和對自我的不認同。”

如何讓自己解除“過勞癮”呢？

首先，要學(xué)會發(fā)掘自己在工作之外的價值，比如做一些慈善方面的義工，在助人中找尋價值感；其次，多和親人朋友溝通，找出自己的優(yōu)點特長，并將其加以發(fā)揮鞏固；再次，工作中多參與一些團隊項目，減少對個人英雄主義的過度追求。

另外，每天獎勵自己半個小時。在這個半小時里聽聽音樂，做做瑜珈，或者只是冥想。不要把煩惱帶到床上。

如果出現(xiàn)體力上的透支，可以補充一些維B、鎂和鈣，或者泡個澡，在水里滴一點檸檬或者薄荷，都可以緩解疲憊。要規(guī)劃好自己的習(xí)慣，把手頭上的事分成四類：馬上要做的事趕緊完成，不著急去解決的事情就緩幾天，根本用不著你去動手的事情放手交給別人，可做可不做的事情一定要學(xué)會舍棄。

“過勞肥”之中醫(yī)專家說：過勞傷脾，脾氣虛則易肥

中醫(yī)專家佟彤說：“過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內(nèi)，人就變肥胖了。”

脾氣虛導(dǎo)致的“過勞肥”是當(dāng)今最常見的，而且在忙碌狀態(tài)下，人很容易用食物來緩解壓力，且顧不上節(jié)制，無形中更增進了肥胖。

“過勞肥”的人，減肥總是不成功，因為脾氣虛是根本問題，不可能通過單純的節(jié)食來改變，甚至節(jié)食和腹瀉還會加重脾氣虛，所以減肥總是剛開始有效，很快就不明顯了，或者很容易體重又反彈回來，畢竟糾正脾氣虛這一“過勞肥”的根本，不是一朝一夕的事。

“補中益氣丸”就是寫《脾胃論》的李東垣創(chuàng)制的，這是一個可以長期吃的補脾方，它的減肥效果是隨著脾氣的強健而實現(xiàn)的，實際上是在修補過勞對身體造成的影響，所以肯定不是速效，但一旦起效就較平穩(wěn)。

“過勞肥”之健康專家說：睡眠不足是主因

過度忙碌，睡眠勢必不足，壓力也會隨之增大。新加坡國立大學(xué)屬下蘇瑞福公共衛(wèi)生學(xué)院在研究時發(fā)現(xiàn)，睡眠不足跟體重增加息息相關(guān)。現(xiàn)代人工作時間長，睡眠時間普遍少。而睡得少或淺睡眠會造成血液中的饑餓激素增多，進而導(dǎo)致肥胖。

夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。且睡眠不足會使人做事拖拉效率低，新陳代謝也隨之變慢，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。曾有一項瑞典學(xué)者的研究證明，只是一個晚上的睡眠不足，都會使得隔日上午的新陳代謝減緩。

伴隨著“過勞肥”， 體內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌都會出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，時間一長，就會有損健康，高血壓、高血脂等“三高”問題就會緊隨而來，脂肪沉積在血管，也更容易誘發(fā)心腦血管疾病。

建議有“過勞肥”現(xiàn)象的人，要“管住嘴、邁開腿，保證一定的運動時間”。首先，要保證規(guī)律的飲食，三餐對點，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習(xí)慣，盡量不要吃夜宵，飲食應(yīng)清淡，多吃水果蔬菜；其次，保證充足的睡眠，每天最好能保證7～8個小時的睡眠時間，盡量避免熬夜，有午休習(xí)慣的盡量不要在飯后馬上入睡。

避免“過勞肥”樂活七招

即使身處負能量的高壓狀態(tài)，這些簡單易行的方法也能快速讓人神清氣爽！

冥想放松

冥想放松能讓大腦從語言活動的疲勞中解脫，讓右腦充分發(fā)揮其直觀的形象思維能力，使疲勞獲得消除。方法：坐在椅子上，背靠椅背，頭部后仰或正直，順其自然；閉眼靜思，所思所想最好是愉快的事情，也可以是大自然美好風(fēng)光，憑著想象馳騁于山水之間，使精神全面松弛……

腹式呼吸

要身心能量平衡，生命中每一次吸氣需要以一次吐氣來平衡，幸福便是施與受的平衡。方法：吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。此法有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。只要幾星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

感恩的心

回顧一天下來值得感恩的至少兩件事情，可以立刻轉(zhuǎn)換你的負能量。例如：感謝我有一個穩(wěn)定的工作，感謝我有健康的身體，感謝我有好的食欲……將平凡的事件轉(zhuǎn)變?yōu)楦猓岣咦约旱挠鋹偢惺芰Α６鋹偟男那橛兄竽X放松。

習(xí)慣微笑

無論多累多辛苦，只要一面對鏡頭，馬上展露笑顏，這是許多女性放松自己的方式。每天拍幾張有笑容的照片，用圖片的方式，記錄自己的生活，保存下心動時刻。常看相冊中笑容綻放的自己，能讓人對生活充滿信心，補充能量。

聞香療法

芳香治療師金韻蓉推薦說：如果近期情緒比較消極，聞佛手柑精油是一個快速的調(diào)整方法。佛手柑精油比較便宜，用法也很簡單。滴一至兩滴精油在手帕（或絲巾）上，隨身攜帶，想到的時候就拿出來聞一下，身心會覺得放松多了。

自然能量

擁樹、抱石、聽海，這是心性治療師素黑最鐘愛的體驗。抱樹，越古老的樹能量越大，大樹來自地心的穩(wěn)定力量可以吸掉身上的負能量，15分鐘后，正能量就會聚集全身；與石頭親密接觸，可以躺在大石頭上，如果尋找不到大石頭，也可以在掌心捏一塊小石頭，感受自然能量；海浪聲有強烈的治療效用，在它面前，覺得許多壓力煩惱其實都可忽略。

切換模式

感覺身心“過勞”時，趕緊轉(zhuǎn)換模式，起身給好友打通電話，看看搞笑視頻，敷個面膜，網(wǎng)購一件送自己或愛人的小禮物……不要在“過勞”中硬抗，還自以為這是“戰(zhàn)勝自我”。不要在“過勞”中尋求垃圾零食的“支持”，方便面、油膩甜點、燒烤之類的“重口味”食物雖一時讓人過癮，但吃過后會帶給人更大心理壓力！