防治高血壓，千萬別攤上大事（一）

“世界高血壓日”是由世界高血壓聯盟倡議發起的。

如今高血壓的發病率依然快速上升，全球高血壓病人已超過10億。據了解，目前我國至少有2億高血壓患者。更令人吃驚的是，在2億患者中約有1.3億高血壓患者不知道自己患有高血壓；在已知自己患有高血壓的人群中，約有3 000萬人未接受治療；而在接受治療患者中，75%患者的血壓沒有達到控制目標。

醫學專家指出，高血壓會傷及靶器官，導致心臟病、腦卒中和腎功能衰竭，并造成失明，甚至癡呆。專家驚嘆，如果再不加以控制，在今后15年內高血壓病人還將再增加50%。

面對如此嚴峻形勢，我國也確定了全國高血壓日，制定了新版2010年《中國高血壓防治指南》，正在編寫《中國高血壓患者教育指南》，其目的是為了在全國范圍內開啟防控高血壓的強勢宣傳，明確高血壓防治目標，提高知曉率、服藥率與控制率。

哪些人易患高血壓

高血壓患者常有頭暈、頭痛、心悸、呼吸短促等癥狀，還會伴有手指、腳趾麻木或皮膚有蚊行感，手指不靈活或項背肌肉緊張、酸痛的癥狀。高血壓還會導致大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調，患者易失眠，多為入睡困難或早醒、睡眠不實、噩夢頻繁、易驚醒等。上述癥狀都是高血壓發出的“信號”，提示患者該去診治了。

你是否會患高血壓？請從以下因素中找一找。

有高血壓家族史的人：據統計，40%～60%的高血壓病人有高血壓病家族史。如父母都有高血壓病，他們的子女患高血壓的風險比同齡人高40%～50%；如父母之一有高血壓病，他們的子女有1/3可能患高血壓病。

體重超重與肥胖者：體重指數每增加1（千克/平方米體表面積），高血壓的患病風險就增加10%；體重超重與肥胖者的高血壓發病率是正常體重者的2～3倍。

年齡大：血壓隨年齡增長而逐漸增高，一般40歲以上人群，年齡每增加10歲，收縮壓可能上升10毫米汞柱，舒張壓變化不大。65歲以上的人中50%患有高血壓。

酗酒者：過度飲酒（每天攝入酒精≥20毫克）與高血壓的關系已經確定，空腹飲酒導致高血壓風險更大。

吸煙：吸兩支煙10分鐘后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，會使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓，而且煙葉中尼古丁會影響降壓藥的療效。

高鹽、低鉀、低鈣、低動物蛋白質飲食者：鹽與高血壓病關系密切，每日食鹽量在7克以上，易患高血壓病。

糖尿病：糖尿病人發生高血壓病的概率是非糖尿病人的1.5～2倍。

另外，男性、絕經婦女、腦力勞動者、精神緊張者、情緒長期壓抑者也易患高血壓病。

高血壓拉響了全身健康的警報

高血壓的發病過程往往是緩慢的，不達到一定程度病人是不會有感覺的，一旦發現，就已經晚了！有人把高血壓比作一把槍，心、腦、腎、眼睛、神經系統等重要器官就是“靶器官”，這些器官一旦被高血壓打中了，損壞了，就會造成下列一系列嚴重后果。

對心臟的危害：高血壓可以促進動脈粥樣硬化，部分患者也并發冠心病，發生心絞痛、心肌梗死等。

對腦的危害：高血壓引起腦血管的嚴重病變屬于腦血管意外，包括短暫性缺血發作、腦溢血以及在腦動脈硬化的基礎上并發的腦血栓形成。

對腎的危害：在腎功能代償階段，無明顯的泌尿系統癥狀；腎功能開始減退時可有多尿、夜尿；腎功能明顯減退時，尿中有大量蛋白、管型和紅細胞貧血，最后發生尿毒癥。

對眼的危害：早期可見視網膜動脈痙攣、動脈變細，之后動脈硬化呈銀絲狀；高血壓能造成眼底出血、失明。

由此可見，高血壓是一種全身性疾病。患上高血壓，就像拉響了全身健康的緊急警報。我們治療高血壓的目的就是要避免靶器官受到損害，避免并發癥出現。所以其治療在一定程度上是預防性治療，這才是高明的治療。否則等到出現心腦血管并發癥，治療的效果就大打折扣。不僅器官功能很難恢復，甚至會危及生命。你就真是“攤上大事了”！

降壓食物有哪些

糧食類：

玉米：富含鈣、鎂、硒等礦物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，具有降低血清總膽固醇的作用，常吃玉米可預防高血壓和動脈硬化。

小米：富含維生素B、維生素E，營養豐富，性味寒涼，能清熱利尿，有益于高血壓患者。

燕麥：含極豐富的亞油酸，維生素E的含量也很豐富，還含有皂苷素。燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、三酰甘油及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。

薏仁：健脾利尿，降血脂，降膽固醇，還有鎮靜作用，可以改善高血壓患者頭昏、失眠的癥狀。

水果類：

蘋果：富含鉀及各種維生素，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。

香蕉：香蕉可潤腸通便，還能避免用力排便引起血壓驟然升高導致的腦中風。香蕉中含有豐富的鉀，可降血壓，常吃有益。

山楂：含山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酶、維生素C等，具有擴張血管、活血化瘀、消食健胃、降壓、降脂及擴張冠狀動脈的作用，對高血壓、冠心病、高脂血癥具有輔助治療作用。

西瓜：清熱利尿，其汁液中幾乎包含了人體所需要的多種營養成分，高血壓病人常吃西瓜對控制血壓也有益。

草莓：潤肺生津，滋養補血，健脾和胃，利尿止瀉，清暑解熱。草莓中含有較多的半膠類物質，它可以吸收并保持水分，又能刺激消化液的分泌及腸道的蠕動，有助于正常排便，幫助排除膽固醇和有害重金屬。

紅棗：味甘、性溫，補脾和胃，益氣生津。紅棗中含有大量的維生素C和維生素P，可改善人體毛細血管功能。紅棗中還含有蘆丁等成分，不僅可降低血清膽固醇含量，還可降血壓，防止高血壓腦病、腦卒中的發生。

豆類：

大豆：大豆及豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，有助于降低血中的總膽固醇、低密度脂蛋白及三酰甘油水平。尤其重要的是，大豆及其制品中還含有大量的皂苷，不僅有助于降低血脂，還可減輕和預防動脈硬化。

綠豆：清熱解毒，止渴祛暑，利水消腫，降壓明目。綠豆是高鉀低鈉食品，能降低血壓，維持血壓的穩定。

黑豆、青豆、蠶豆、扁豆等各種豆類是蛋白質的良好來源，也是防治高血壓的健康食品。